劉 靈 （寧夏演藝集團(tuán)歌舞劇院 750000）

淺談鋼琴演奏者在舞臺(tái)表演過(guò)程中的身心放松技巧

劉 靈 （寧夏演藝集團(tuán)歌舞劇院 750000）

鋼琴演奏是一門(mén)技巧性很強(qiáng)的藝術(shù)，表演者在舞臺(tái)上如果能夠放松身心就可以正常發(fā)揮演奏水平，就可以完美地向觀眾展現(xiàn)樂(lè)曲的本質(zhì)內(nèi)涵與藝術(shù)魅力。如果表演者在舞臺(tái)上身心緊張，就會(huì)導(dǎo)致姿勢(shì)不正確、觸鍵不到位、音色不通暢等問(wèn)題，影響演奏效果。本文重點(diǎn)闡述表演者在舞臺(tái)表演時(shí)，身體和心理兩個(gè)方面的放松技巧，以期為廣大鋼琴演奏者在舞臺(tái)表演時(shí)能放松心情，把作品完美地呈現(xiàn)給觀眾。

鋼琴演奏；放松技巧；身體；心理；緊張

鋼琴是樂(lè)器之王，深受世界各國(guó)人民的喜愛(ài)，舞臺(tái)表演應(yīng)用非常廣泛。鋼琴演奏不僅需要具備高超的演奏技巧，還要具備完備而復(fù)雜的身體、心理及情感表現(xiàn)能力。在舞臺(tái)上演奏鋼琴需要表演者具有強(qiáng)烈的自我意識(shí)，放松是鋼琴演奏的基礎(chǔ)。如果鋼琴演奏者掌握了身心放松技巧，在舞臺(tái)上就能恰到好處地嫻熟自如地將音樂(lè)帶給觀眾。如果表演者在舞臺(tái)上身心緊張，就會(huì)導(dǎo)致姿勢(shì)不正確、觸鍵不到位、音色不通暢等問(wèn)題，影響演奏水平的正常發(fā)揮，影響鋼琴演奏的表演效果。因此，研究鋼琴演奏者在舞臺(tái)表演過(guò)程中的身心放松技巧，提高鋼琴舞臺(tái)演奏效果，是每一個(gè)鋼琴演奏者必須正視的一個(gè)課題。

一、鋼琴演奏者的身體放松技巧

鋼琴演奏者的身體放松技巧是鋼琴演奏技巧一個(gè)重要內(nèi)容，它是演奏者的指尖、手腕、手臂、肩、肘乃至全身在演奏時(shí)的整體運(yùn)動(dòng)組合，要求這一運(yùn)動(dòng)組合在緊張與放松中協(xié)調(diào)一致，做到協(xié)調(diào)靈活、嫻熟自如，既對(duì)立又統(tǒng)一，彈奏出音色飽滿(mǎn)柔和、曲調(diào)流暢優(yōu)美、余音裊裊的完美效果。

1.手指的放松技巧

鋼琴?gòu)椬嗍鞘种赣昧佑|琴鍵、使鋼琴發(fā)出聲音，手指是聲音的創(chuàng)造者，是鋼琴家意志的執(zhí)行者。彈奏鋼琴時(shí)要求演奏者手指靈活柔順?biāo)沙?、?dòng)作敏捷迅速，該緊張時(shí)緊張、該放松時(shí)放松，做到緊張有度、放松自如，要求演奏者要掌握正確的放松技法，要巧妙有意識(shí)地用力，強(qiáng)奏時(shí)要彈奏出飽滿(mǎn)醇厚、宏亮有力的效果，弱奏時(shí)要彈奏出優(yōu)雅輕柔、安靜清新的效果，快奏時(shí)要彈奏出清晰生動(dòng)、均勻疾速的效果，慢奏時(shí)要彈奏出悠遠(yuǎn)細(xì)致、高貴典雅的效果。手指落鍵后，指尖只要用恰當(dāng)力量把琴鍵按到鍵盤(pán)底即可，指尖部位肌肉和其他不用的手指、手臂都要立刻放松、彈性休息，不必繼續(xù)施力，這樣彈奏者彈奏時(shí)毫不費(fèi)力，非常舒服，彈出來(lái)的音色也是非常自然柔和、飽滿(mǎn)優(yōu)美。

2.手掌的放松技巧

在彈奏時(shí)手掌的掌關(guān)節(jié)對(duì)手指起到支撐作用，手掌的放松技巧影響鍵盤(pán)的發(fā)音質(zhì)量，也影響手指的靈活性。常見(jiàn)的是演奏者掌關(guān)節(jié)塌陷，手指并攏分不開(kāi)，使掌心形不成內(nèi)力，有的演奏者是掌心內(nèi)力過(guò)大而造成過(guò)度緊張。正確的手掌放松方法是演奏者想象手掌內(nèi)握有一個(gè)雞蛋，手指觸鍵時(shí)，為了不讓掌心壓壞雞蛋，手指和手掌就不會(huì)過(guò)分用力下壓，這樣在掌心的支撐下，手指能伸縮自如、靈活跑動(dòng)。

3.手腕的放松技巧

手腕是連接手臂和手指的樞紐，是手臂力量傳到指尖的遙控器，是各種奏法的關(guān)鍵，在連奏、斷奏、音階、和弦、八度、雙音等演奏中起到舉足輕重的作用。利用手腕放松來(lái)調(diào)節(jié)手臂，使手臂既不能放松到向下墜壓，也不能緊張到向上拱起。在彈奏中運(yùn)用最為廣泛的是手腕左右移動(dòng)，當(dāng)手指彈奏時(shí)，手腕的放松是左右調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)，靈活不斷地調(diào)整手腕，使手指適應(yīng)多變的彈奏位置?！锻崴勾琛愤\(yùn)用tr裝飾音來(lái)表現(xiàn)水波蕩漾，在裝飾音tr的彈奏時(shí)，手指可以先站立在鍵上，當(dāng)兩個(gè)手指在快速交替時(shí)，手腕自下而上彈奏，使手腕放松，提高演奏裝飾音的速度。

4.肩、臂、肘的放松技巧

肩關(guān)節(jié)的放松可以使手臂在鍵盤(pán)上左右移動(dòng)自如，肩關(guān)節(jié)的僵硬就會(huì)引起演奏者的背、頸酸痛。在演奏左手上行到高音區(qū)或者右手下行到低音區(qū)時(shí)，用意念放松肩胛、肩膀下壓，可以防止肩關(guān)節(jié)緊張。手臂的放松技巧就是隨時(shí)用意念使手臂放松，在潛意識(shí)指揮下，手臂有意地去尋找放松的感覺(jué)，這樣可以防止用力不當(dāng)造成手酸。肘關(guān)節(jié)的放松技巧，手指站在鍵盤(pán)上，用肘帶動(dòng)小臂、手腕做劃圈動(dòng)作，獲得放松感。在彈奏抒情樂(lè)曲時(shí)，輕柔地抬起肘部，用肘部帶動(dòng)手腕，在通過(guò)手腕帶動(dòng)手指離鍵，可以使肘關(guān)節(jié)得到放松，也能使聲音連綿柔美、軟化悅耳。

二、鋼琴演奏者的心理放松技巧

鋼琴演奏者在舞臺(tái)表演時(shí)要心理放松，克服臨場(chǎng)怯場(chǎng)、舞臺(tái)環(huán)境不適應(yīng)等各種心理障礙，將整個(gè)身心投人到音樂(lè)之中，創(chuàng)造性地將音樂(lè)展現(xiàn)給聽(tīng)眾，使演奏獲得完整、流暢的表現(xiàn)效果，圓滿(mǎn)高效地完成表演任務(wù)。

1.克服臨場(chǎng)前心理緊張的技巧

臨場(chǎng)前的緊張怯場(chǎng)，是一種比較普遍的心理現(xiàn)象， 即使是鋼琴演奏家也會(huì)時(shí)常發(fā)生的。如何克服臨場(chǎng)心理緊張狀態(tài)，把影響降到最低。在平日練習(xí)就要注重培養(yǎng)意志力、注意力和應(yīng)變能力，要培養(yǎng)臨變不驚的心理素質(zhì)。在舞臺(tái)表演時(shí)要選擇最能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的樂(lè)曲，要集中注意力去表達(dá)音樂(lè)，在面臨突發(fā)情況時(shí)，要反應(yīng)迅速，及時(shí)控制局面。要經(jīng)常參加演出實(shí)踐，自覺(jué)調(diào)整心理適應(yīng)，鍛煉膽量、積累經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象較為嚴(yán)重時(shí)，可反復(fù)進(jìn)行幾次緩慢深呼吸，讓氣息沉下去，再均勻呼出；也可以讓手指自然、放松地跑動(dòng)，提高手指的靈活性和放松度，以此來(lái)臨時(shí)調(diào)節(jié)情緒。

2.克服舞臺(tái)環(huán)境不適導(dǎo)致心理緊張的技巧

鋼琴演奏者對(duì)陌生舞臺(tái)環(huán)境的適應(yīng)有一個(gè)過(guò)程，要想盡快適應(yīng)，演奏者在登臺(tái)表演之前要通過(guò)演奏技術(shù)關(guān)，當(dāng)演奏技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化水平，手指、手腕等身體運(yùn)動(dòng)已成自然操作狀態(tài)，演奏者就自然而然地減少心理負(fù)擔(dān)，演奏者就會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)中，演奏就會(huì)放松自如。演奏者也要運(yùn)用多種背譜方式，背熟譜子的結(jié)構(gòu)層次、段落、調(diào)性，有意識(shí)地運(yùn)用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、情緒、概念等多種記憶方式鞏固記憶，這樣才不會(huì)出現(xiàn)因緊張忘譜而“拋錨”的尷尬情況，增強(qiáng)演奏者的心理素質(zhì)，減少演奏中的心理負(fù)擔(dān)，順利完成演奏任務(wù)。

3.克服潛意識(shí)導(dǎo)致心理緊張的技巧

舞臺(tái)表演失敗對(duì)演員來(lái)說(shuō)是最正常不過(guò)的，但失敗會(huì)給演奏者留下心理陰影，再次演出時(shí)心里會(huì)越發(fā)緊張，使得無(wú)法靜心專(zhuān)注演奏，導(dǎo)致再次出錯(cuò)，失敗的潛意識(shí)導(dǎo)致表演習(xí)慣性失敗。所以演奏者一定要珍惜舞臺(tái)演奏機(jī)會(huì)，演出結(jié)束后要認(rèn)真分析總結(jié)演出的得與失，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。找到失敗原因，再尋求避免緊張的辦法和途徑，然后就加以經(jīng)常性訓(xùn)練，在訓(xùn)練中逐漸擺正心態(tài)，逐步學(xué)會(huì)控制情緒，用平和的心情去演奏，逐步把心理情緒控制在能夠掌握的范圍內(nèi)。

三、結(jié)論

鋼琴演奏是一種技術(shù)技巧復(fù)雜、嚴(yán)格的藝術(shù)，鋼琴演奏者掌握正確、科學(xué)的彈奏方法，掌握舞臺(tái)表演的身心放松技巧，再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的舞臺(tái)實(shí)踐磨練，不斷克服各種緊張心理，培養(yǎng)良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在鋼琴舞臺(tái)表演時(shí)就會(huì)揮灑自如，得心應(yīng)手，就能彈奏出優(yōu)美的旋律，塑造出生動(dòng)的音樂(lè)形象，在燦爛的舞臺(tái)上彈奏出完美的藝術(shù)人生。

[1]彭逸偉.如何克服鋼琴演奏中的緊張心理[J]. 沈陽(yáng)教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（1）.

[2]章偉丹.論鋼琴演奏緊張情緒的放松[J].藝術(shù)評(píng)論，2007（5）.