楊文伶

摘 要：足球頭球是依賴于肌肉運(yùn)動(dòng)、身體位置、肢體平衡和肌膚觸摸等所獲得的身體感覺，前額將足球擊向預(yù)定目標(biāo)的動(dòng)作過(guò)程，需要軀體的高度協(xié)調(diào)，才能完成整個(gè)過(guò)程。通過(guò)陳述頭球動(dòng)作在無(wú)主觀意識(shí)下，利用軀體各種反射，從而培養(yǎng)頭球動(dòng)作能獲得良好的本體感覺。

關(guān)鍵詞：足球頭球；本體感覺；軀體反射；頭部屈伸

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2015.12.015

頭頂球是有目的地使用前額將足球擊向預(yù)定目標(biāo)的動(dòng)作過(guò)程，是能夠合理占據(jù)空間、控制制空權(quán)的主要手段。在足球運(yùn)動(dòng)攻防之中，頭球技術(shù)是不可或缺的角色，因?yàn)楝F(xiàn)代足球得分?jǐn)?shù)據(jù)告訴我們，頭球是非常有效的得分手段，被稱為第三只腳。很多足球發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)發(fā)展大量機(jī)器和實(shí)驗(yàn)用于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員足球與本體的感覺，例如在晚上燈火通明的環(huán)境下進(jìn)行定位球頭球大門練習(xí)，然后在發(fā)出定位球瞬間把照明滅了，經(jīng)過(guò)多組實(shí)驗(yàn)后，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員頭球打門成功率在環(huán)境改變下并沒(méi)有明顯的下降。這足以證明良好的本體感覺可以克服動(dòng)態(tài)環(huán)境，從而保持動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性。本研究通過(guò)肌肉活動(dòng)的神經(jīng)調(diào)控，淺析足球頭球技術(shù)與本體感覺獲取外界信息。

1 足球頭球技術(shù)方法

1.1 前額正面頂球

前額正面堅(jiān)硬平坦，觸球面積大，它處于頭的正前方和兩眼上方，便于在頂球時(shí)觀察來(lái)球周圍情況，使擊球準(zhǔn)確有力。

原地頂球技術(shù)動(dòng)作方法：頂球時(shí)先選好站位，使身體正對(duì)來(lái)球方向，兩腳前后開立，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在后，兩眼注視來(lái)球，判斷好來(lái)球的速度，兩腿前后開立，腰部前挺、胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開，上體后傾、身體重心放在右腳上，頂球時(shí)后腳迅速蹬地，上體由后向前擺動(dòng)，在即將觸擊球的剎那，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和頸部的快速擺動(dòng)主動(dòng)迎擊來(lái)球。

跳起頂球主要包括以下幾種：①原地雙腳起跳頂球。身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開立約15～20 cm，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，兩臂屈肘后伸。起跳時(shí)，兩臂由后向前上方振臂，同時(shí)弓身，提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸，在跳起上升過(guò)程中挺胸展腹，當(dāng)跳起最高點(diǎn)準(zhǔn)備頂球時(shí)，身體成背弓，當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部位前的剎那，快速收腹，折體前擺并甩頭，用前額正面將球頂出。頂球后，兩腿自然屈膝，屈踝落地。②單腳起跳頂球。可做3～5步助跑，在助跑過(guò)程中判斷來(lái)球運(yùn)行路線和起跳方向。起跳時(shí)，有利腳迅速蹬地，另一條腿屈膝上擺，兩臂自然上提，使身體向上躍起，成原地頂球預(yù)備姿勢(shì)。頂球的動(dòng)作要求與跳起頂球基本相同，落地時(shí)，雙腳同時(shí)落地。③魚躍頂球。在頂離體較遠(yuǎn)的平直球時(shí)，為了爭(zhēng)取時(shí)間射門或解救門前危險(xiǎn)，可以運(yùn)用魚躍頂球的方法，以單腳或雙腳蹬地，身體呈水平狀態(tài)前躍出，兩臂微屈稍前伸，兩眼注視來(lái)球，利用身體向前躍起的沖力，以前額骨正面頂球。頂球后，身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地，接著胸部、腹部和大腿依次著地。

1.2 前額側(cè)面頂球

前額側(cè)面頂球的部位是前額的兩側(cè)。這個(gè)部位雖然堅(jiān)硬，但不平坦，面積也小，又在兩眼的側(cè)前方。頂球時(shí)，擺體用力方向又與來(lái)球方向不是相迎而遇，出球力量較小，因此，前額側(cè)面頂球在擊球時(shí)間、出球方向方面都難于額骨正面頂球。

前額側(cè)面頂球可分為以下兩種：①原地頂球。頂球前與出球方向同側(cè)腿向前跨出一步，兩膝微屈，身體重心放在后腳上，上體和頭稍向異側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)體約45°，兩眼斜視來(lái)球，兩臂自然張開。頂球時(shí)，后腳蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn)，屈體甩頭，在與出球方向同側(cè)肩的前上方，用額骨側(cè)面頂球。②跳起頂球。一般用單腳起跳。起跳動(dòng)作與前額骨正面頂球的單腳起跳動(dòng)作相同。在跳起上升的過(guò)程中，上體側(cè)屈，側(cè)對(duì)來(lái)球。在跳到最高點(diǎn)頂球時(shí)，急速轉(zhuǎn)體、甩頭，用額骨側(cè)面將球頂出。頂球后，兩膝微屈緩和落地。

2 本體感覺概述

所謂“本體感覺”，就是依賴于肌肉運(yùn)動(dòng)、身體位置、肢體平衡和肌膚觸摸等所獲得的身體感覺。它是人類最本原的一種智慧，是人們用身體進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)的方式。然而，隨著人類的不斷理性化，我們常常忘記與世界最根本的聯(lián)系，語(yǔ)言、邏輯成為我們認(rèn)識(shí)和把握世界唯一的方式，本體感覺被看成是一種原始的、純粹生理性的感覺，相比理性來(lái)說(shuō)是低級(jí)的和無(wú)價(jià)值的。

感覺模態(tài)，每一種模態(tài)具有各自特殊的感覺器官，其中，我們比較熟悉的有視覺、聽覺、位覺以及本體感受器。視覺是機(jī)體接受外界信息的主要來(lái)源，它占所有感覺傳入信息的70%以上；聽覺是適宜頻率的聲波振動(dòng)通過(guò)鼓膜、聽骨鏈傳到內(nèi)耳引起聽覺感受器興奮；位覺是身體進(jìn)行各種變速運(yùn)動(dòng)和重力不平衡時(shí)產(chǎn)生的感覺，維持身體姿勢(shì)和平衡的位覺感受裝置是內(nèi)耳迷路的前庭器。

3 頭球技術(shù)分析與軀體運(yùn)動(dòng)的反射

運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)動(dòng)作技術(shù)時(shí)， 借助來(lái)自本體感受器傳入信息， 通過(guò)大腦皮質(zhì)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞和大腦皮質(zhì)機(jī)能協(xié)調(diào)一致，又相互密切聯(lián)系來(lái)完成動(dòng)作練習(xí)。當(dāng)然，這種關(guān)系如果稍微不協(xié)調(diào)， 運(yùn)動(dòng)動(dòng)作就會(huì)不協(xié)調(diào)。而本體感受器傳入信息，通過(guò)神經(jīng)中樞反饋控制，由感受器返回大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)進(jìn)行校正和改進(jìn)。機(jī)體是依靠本體感受動(dòng)作。為了頭球動(dòng)作能表現(xiàn)良好的本體感覺，首先我們要合理利用身體各種反射，通過(guò)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析頭球動(dòng)作。

3.1 頭球頭部屈伸

頭球時(shí)的頭部應(yīng)該首先保持收縮的狀態(tài)，使用頭部處于向心運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)，脊柱形成弓形。通過(guò)脊髓的交叉伸肌反射，環(huán)路異側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)就被協(xié)調(diào)起來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)一側(cè)回縮和另一側(cè)伸出這一過(guò)程。這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程非常強(qiáng)調(diào)脊柱先伸展頭部回縮，然后頭部伸展脊柱回縮，形成其起始與終止受意識(shí)的控制，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中卻無(wú)需意識(shí)支配。同時(shí)，由于不同頭部位置會(huì)造成對(duì)耳石器官的不同刺激，使傳入沖動(dòng)沿前庭神經(jīng)進(jìn)入延髓的前庭神神經(jīng)，再通過(guò)前庭脊髓束到達(dá)脊髓前角，與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元

構(gòu)成突觸聯(lián)系，并發(fā)生傳出沖動(dòng)，使有關(guān)伸肌緊張性增強(qiáng)。它在完成頭球動(dòng)作中起著非常重要的作用。

3.2 眼睛注視球的來(lái)勢(shì)

在頭球技術(shù)動(dòng)作中，非常強(qiáng)調(diào)雙眼對(duì)皮球的注視，同時(shí)要求前額觸到球面瞬間不能閉上眼睛。這個(gè)同樣可以用運(yùn)動(dòng)生理來(lái)解釋：人處于不正常體位時(shí)，通過(guò)一系列協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)將體位恢復(fù)常態(tài)的反射稱為翻正反射。有研究將運(yùn)動(dòng)員蒙住其兩眼，再以四足朝天的姿勢(shì)從高處落下，翻正反射即會(huì)消失。視覺在翻正反射中的作用主要是利用頭部定向，所以頭球首先要觀察來(lái)球，接著目送皮球，把注意力集中到球上。

4 結(jié)束語(yǔ)

人體頭部雖有只有左旋、右旋和仰俯三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但牽涉非常多軀體的反射。這些反射通?？刂迫梭w全身或者局部的肌肉活動(dòng)。按照運(yùn)動(dòng)時(shí)主觀意識(shí)參與的程度將軀體運(yùn)動(dòng)分為三類，分別是反射性運(yùn)動(dòng)、形式化運(yùn)動(dòng)和意向性運(yùn)動(dòng)。首先，足球訓(xùn)練頭球動(dòng)作，通過(guò)規(guī)范無(wú)主觀意識(shí)控制，動(dòng)作形式固定，提高反應(yīng)，減少因軀體反射而造成軀體協(xié)調(diào)能力下降，然后，保證頭球動(dòng)作能在一定自律性運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持連續(xù)性，通過(guò)本體感覺對(duì)頭球動(dòng)作的控制，使其起始與終止都能在主觀意識(shí)下完成。最后，明確頭球動(dòng)作的目的性，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程都控制自如，屬于主觀意識(shí)支配，完成一些更為復(fù)雜的頭球動(dòng)作結(jié)合，在有效選擇高度或者判斷皮球運(yùn)動(dòng)軌跡等方面日漸完善。

參考文獻(xiàn)

[1]易曉明.論本體感覺在兒童藝術(shù)教育中的價(jià)值[J].學(xué)前教育研究，2004（3）.

[2]松井三雄.體育生理學(xué)[D].北京：北京體育大學(xué)出版社，1984.

[3]鄧樹勛，王健，喬德才.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[D].北京：高等教育出版社，2009.

[4]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)解例學(xué)[D].北京：人民體育出版社，2001.

〔編輯：王霞〕