王濰青

水果，無(wú)疑是喜甜食客味蕾上的最愛(ài)。除了生食，水果還可作為食材入菜，將水果的口味與營(yíng)養(yǎng)融合進(jìn)烹飪料理當(dāng)中，不僅味道優(yōu)于直接食用，菜品整體色香味俱全，且從健康角度來(lái)看，能夠有效降低一餐之中能量的總攝入，更利于體重控制。而水果中的有機(jī)酸、蛋白酶類物質(zhì)不僅可以讓肉類食材更好入口，更易于消化，減輕腸胃功能較弱者的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能幫助不愛(ài)吃水果的人群增加水果的攝入量。

推薦菜品一：炫彩夏日

（菠蘿彩椒肉片）

夏季，無(wú)疑是燒烤制品的黃金銷售期。大街小巷攤販遍布，人們樂(lè)此不疲常常深夜不肯離去。不過(guò)三無(wú)店鋪銷售的烤肉，大多會(huì)加入嫩肉粉等添加劑來(lái)提高肉品的滑嫩程度，對(duì)我們的健康造成極大的隱患。其實(shí)，想要吃到美味嫩滑的豬、牛、羊肉，菠蘿就是不錯(cuò)的幫手。

做法：1.將里脊肉、菠蘿切片，放在一起加鹽、水淀粉后攪拌均勻后放置20分鐘。紅、黃、綠三色彩椒切成細(xì)絲。2.鍋中放油燒至六七成熱，將肉片、菠蘿片放入鍋中炒散，加入彩椒絲炒至斷生，加少許醬油與蠔油提味，即可出鍋。

不僅是菠蘿有嫩化肉質(zhì)的效果，獼猴桃切片后與肉類攪拌放置一段時(shí)間，也能達(dá)到同樣效果，且菜肴的口感會(huì)更為豐富。

推薦菜品二：藍(lán)色夢(mèng)想

（藍(lán)莓枸杞豆腐鮮蝦羹）

藍(lán)莓是備受歡迎的消夏水果之一，除了直接生食或是點(diǎn)綴蛋糕外，藍(lán)莓做湯也有另一番滋味。

做法：1.取200克內(nèi)酯豆腐切成小塊，藍(lán)莓100克洗凈，枸杞適量，鮮蝦6只去皮后切丁備用。2.鍋中加適量水煮沸后，將豆腐丁入鍋，加鹽入味，煮沸后加入藍(lán)莓與蝦段，用少許雞精調(diào)味后用水淀粉勾芡，撒上枸杞即可。

這道菜保留了藍(lán)莓濃郁香味的同時(shí)，還突出了蝦肉的清鮮和豆腐的柔滑。藍(lán)莓和枸杞這對(duì)組合對(duì)于經(jīng)常上網(wǎng)的朋友也有一定的護(hù)眼效果。如此美味與營(yíng)養(yǎng)并存的湯羹，在這個(gè)夏天，您一定要試試。

推薦菜品三：甜蜜雙響炮

（龍眼炒雞肉丸）

進(jìn)入八月后，新鮮龍眼紛紛上市。曬干的龍眼肉也稱桂圓干，經(jīng)常被大家用于熬粥，那新鮮的龍眼又該如何入菜呢？

做法：1.兩大塊雞胸肉剁成末，加入一個(gè)雞蛋清、鹽、料酒后攪拌至起勁，捏成肉丸，放入沸水鍋中煮熟后撈出。2.取15～20枚龍眼剝殼后去核，盡量保證龍眼外觀的完整性。3.在鍋中倒油燒至六成熱，將嫩雞肉丸、龍眼肉一同入鍋，加適量的花椒粉、蠔油、鹽、水淀粉等一同入鍋，翻炒2分鐘即可出鍋。

雞肉丸的柔嫩伴著淡淡的龍眼香味，花椒粉的加入讓兩種食材的味道更自然地融合到了一起，貌似奇怪的搭配，味道卻是渾然天成，妙不可言。

除了以上這幾道菜外，還有很多水果適合于入菜，例如檸檬片清蒸魚(yú)、蘋(píng)果煨雞湯、香橙燉排骨、香蕉豆腐羹以及各式各樣的水果雜糧粥，同樣口感不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)豐富。以水果入菜，也有一些事情需要注意，比如不要過(guò)度用油、用鹽，避免破壞水果清淡健康的本色；相比較肉制品，水果類食材要稍晚些入鍋，以免將水果煮得過(guò)爛而影響口感。

巧用水果做菜，只要用心，便能在細(xì)火慢烹之中體會(huì)那千變?nèi)f化的健康好滋味了。