楊鑫麗

如果你克服不了貪睡，甚至白天也睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。因此要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。

睡眠性呼吸障礙

危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停使深睡眠不斷被打斷，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

解困計謀：換睡姿

更換睡眠姿勢，如果習(xí)慣仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

大腦嚴(yán)重缺氧

危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

大腦長期缺氧除了會引起乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，耗氧量占全身總耗氧量的25%?，F(xiàn)在許多辦公場所設(shè)在大樓里，空氣不流通，易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

解困計謀：深呼吸

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，參加有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、深呼吸等。

心臟病的信號

危險征兆：就算睡醒也非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

解困計謀：人要瘦

心臟病重在預(yù)防，生活上要控制體重，戒煙，合理飲食。建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝、防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。

肝出問題了

危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

肝病患者容易感覺身體疲勞，還伴有皮膚發(fā)黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

解困計謀：少吃油膩食物

肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦。因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。酒精對肝臟損害較大，對于有肝臟疾病的人而言，酒是一定要戒的；長期進(jìn)食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，要控制脂肪的攝入。如長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)。以免引起肝病。

糖尿病正在發(fā)生

危險征兆：貪睡且難以睡醒

白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，糖尿病是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。

解困計謀：查血糖

定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗(yàn)。及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

（責(zé)編 懸塔塔）