毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情會對健康不利，甚至有可能讓你折壽10年。

1.戴表睡覺 有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

2.戴牙睡覺 有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子。但是這類人在晚上睡覺的時候居然還讓假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為睡覺的過程中非常有可能把自己的假牙給吞下去，這樣會危及人的生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

3.戴罩睡覺 美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4.帶機睡覺 美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和工作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

有的人在床上接電話或者是玩手機，玩得困了就會順便把手機放在自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡，其實這樣也會有輻射對人的身體健康造成威脅。

5.帶妝睡覺 有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

6.頭發(fā)帶濕睡覺 晚上睡覺前有洗頭習慣的人，倘若沒有仔細地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往不僅容易感冒，還會引發(fā)一種被稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

建議睡前洗頭使用吹風機吹干再上床休息。