林正

（接上期）

如果我們知道了引發(fā)動脈粥樣硬化的因素，明白了它形成的原因及過程，那么，我們就可以從源頭上對它進行預(yù)防和治療。

此外，我們要懂得維持人體代謝平衡，才是防治心腦血管病的最重要的理念，也是養(yǎng)生的真諦。這是為什么呢？

因為，通過動脈硬化形成的原因及過程可以看出，幾乎所有的引發(fā)動脈粥樣硬化形成的因素，都有一個共同點，那就是人體代謝出現(xiàn)了紊亂。例如肥胖、高血壓、高血糖、血脂紊亂等因素，都是人體代謝紊亂的癥狀和結(jié)果。

我們要牢記動脈粥樣硬化斑塊里像粥一樣的東西，都是我們吃進的多余的未消耗掉的脂肪和膽固醇，就是人體營養(yǎng)過剩、代謝不平衡所造成的惡果。如果我們真的能夠“管住嘴”和“邁開腿”，即實施科學(xué)的飲食養(yǎng)生和運動養(yǎng)生，從而維護好身體的代謝平衡，就完全有可能防治心腦血管病。

三是要以調(diào)整血脂為主要方法。

許多人在防治心腦血管病時，相對的更重視調(diào)整和控制血壓、血糖和體重，而對調(diào)整血脂卻不是十分重視，也不懂得如何才能夠調(diào)整好血脂。

其實，調(diào)整好血脂是最重要的，因為調(diào)整好血脂會促進和幫助我們調(diào)整好血壓、血糖和體重。

在現(xiàn)實中我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人對血脂中的指標(biāo)的含義及如何調(diào)整血脂都不是很清楚。

其中的甘油三酯就是血液中的脂肪，它和低密度脂蛋白膽固醇一樣，都是構(gòu)成動脈粥樣硬化斑塊的原材料，體內(nèi)代謝消耗不掉的過多的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，都可能成為損害血管的垃圾。而高密度脂蛋白膽固醇是打掃垃圾的保潔員，如果血液中它的水平過低或下降，就意味著打掃垃圾的保潔員都下崗了，動脈粥樣硬化的可能性就會增加。

我調(diào)整血脂的基本思路是：努力提升高密度脂蛋白膽固醇水平，大力降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平。

我調(diào)整血脂的主要方法有以下4種。

（1）常年堅持每天快步走1小時及其他運動。這樣既可降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，也能提升高密度脂蛋白膽固醇水平。換句話說，走路可以增加血管中的保潔員，減少血管中的垃圾，從而保護血管不受傷害，挽救血管恢復(fù)健康。

（2）喝點兒紅酒，每周2～3次，每次1小杯；適當(dāng)吃點兒橄欖油。用這些方法都能有效提升高密度脂蛋白膽固醇，增加血管中的保潔員。

（3）盡量不吃雞蛋黃和肥肉，少吃點兒瘦肉和魚。這樣可以降低低密度脂蛋白膽固醇。

（4）必要時按醫(yī)囑吃點兒降脂藥。

按照以上思路和方法，我僅用了一年多一點兒的時間，就成功逆轉(zhuǎn)了冠心病。

[更多精彩內(nèi)容請閱江蘇科技版《智慧養(yǎng)生：養(yǎng)好血管人不老》（林 正著）一書]