章劍和

曉樂是一個(gè)好孩子，在學(xué)校成績不錯(cuò)，和同學(xué)相處融洽，對(duì)待老師和長輩謙遜有禮，很受老師和同學(xué)的喜愛。唯獨(dú)有個(gè)很不好的習(xí)慣，就是做事特別拖拉，一定要拖到最后一分鐘，不管要做的事是簡單還是困難。如果事情很簡單，很容易完成，他就會(huì)將這件事拖下去，直到最后期限才去做。如果他對(duì)自己所做的事情沒把握，感覺困難，還會(huì)有些恐懼，則更是遲遲不肯行動(dòng)。

上課認(rèn)真聽講的曉樂，家庭作業(yè)基本可以無壓力地完成。開始寫作業(yè)時(shí)，曉樂也總想著今天一定不磨磨蹭蹭了?？墒堑搅藢懽鳂I(yè)時(shí)，如果不把時(shí)間拖一拖，上個(gè)廁所、開個(gè)小差、寫一會(huì)兒作業(yè)放松一下，曉樂就會(huì)覺得心里空蕩蕩的。久而久之浪費(fèi)了不少時(shí)間，作業(yè)越寫越累，每天都要拖到八九點(diǎn)才能完成，完成后已經(jīng)累得哈欠連天只想睡覺了。

每每聽到同學(xué)說晚上完成作業(yè)后，看了動(dòng)畫片、聽了歌，曉樂都好羨慕，可在曉樂的平時(shí)生活中，每天除了上課，就是寫作業(yè)，根本沒有時(shí)間再去做別的事情了。曉樂的父母既沒有給他增加額外的作業(yè)，也沒有讓他做其他耽誤學(xué)習(xí)的事情，怪只怪曉樂自己做事太磨蹭了。

生活中經(jīng)常有這樣的人：做事明日復(fù)明日，雖然心里著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進(jìn)度很慢，不到最后時(shí)刻就積極不起來，直到實(shí)在拖不下去了才臨時(shí)抱佛腳。心理學(xué)家給了他們一個(gè)專有名詞——“慢性拖延癥患者”。做事拖拉其實(shí)是一種“心”病，或者說，是心理不健康的表現(xiàn)。

慢性拖延癥可以分成兩類。一類是“激進(jìn)型”拖拉癥患者，其特征是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉癥患者，這類人通常對(duì)自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動(dòng)手。曉樂屬于后一種情形。

這種毛病乍看起來沒什么了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實(shí)際情況不是這樣。這種毛病遠(yuǎn)比人們想象得復(fù)雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習(xí)慣，一旦形成就會(huì)對(duì)當(dāng)事人的生活、學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生一系列不良影響。拖延癥會(huì)使小問題累積成大問題。從小處說，使當(dāng)事人不能按時(shí)完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，有時(shí)把事情拖到實(shí)在不能再拖，即使趕在最后把任務(wù)完成，質(zhì)量也根本無法保證；從大處說，會(huì)使當(dāng)事人形成懶散消極的性格，工作效率和創(chuàng)造力也會(huì)大受影響。

如果一個(gè)人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現(xiàn)實(shí)，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時(shí)間的心理會(huì)使一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中變得懦弱，并不斷依靠幻想。他們做事不分輕重，一律拖延，明日復(fù)明日，最終碌碌無為。在生活中，也會(huì)出現(xiàn)焦慮與抑郁情緒。

做事拖拉的人，往往缺乏信心和耐心，而意志力是解決問題的根本。因此，首先要在自我控制方面有意識(shí)地注意和加強(qiáng)。一般而言，普通人只要設(shè)定比較詳細(xì)而適當(dāng)?shù)男袆?dòng)計(jì)劃，并嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行，改變慢性拖延癥是完全可能的。

其次，改變拖延行為的最有效辦法就是從現(xiàn)在開始，立即采取行動(dòng)！什么事情你一旦拖延，你就總是會(huì)拖延，但你一旦開始行動(dòng)，事情就開始有了轉(zhuǎn)變。凡事及時(shí)行動(dòng)就是成功的一半，第一步是最重要的一步，行動(dòng)應(yīng)該從第一秒開始，而不是第二秒。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你整天都充滿著行動(dòng)力的感覺，這樣持續(xù)三個(gè)星期，你就可以養(yǎng)成了“事到就立即做”的好習(xí)慣了。

事情完成后，你會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并不困難，自己同樣也可以快速有效地完成，從而增加了自己的自信心。在做完事情后，給自己一定的獎(jiǎng)賞。比如，聽一曲優(yōu)美的音樂，品嘗喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影，逐漸強(qiáng)化對(duì)困難的積極出擊，品嘗到不消極拖延帶來的好處。