王貞虎

社區(qū)里的鄔于傳是一名中醫(yī)師，今年已86歲高齡。鄔于傳在5年前退休，他 80多歲的高齡，依然可以在中藥店抓藥、配藥如常。

問及鄔于傳老人的養(yǎng)生之道，他說并無秘方，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，生活規(guī)律，保持開朗的心境，才能越活越開心。

生活規(guī)律，不當(dāng)夜貓子

“一個(gè)人若能維持健康的生活習(xí)慣，生活有規(guī)律，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)和注意飲食，保持心境愉快，活上七八十歲絕對(duì)不是問題。”鄔于傳講話時(shí)中氣十足，精神奕奕，氣色很好，雖然年紀(jì)老邁，但手腳靈活、視力好，也無需戴眼鏡看報(bào)紙。

“健康的生活習(xí)慣，包括每天早睡早起、健康飲食、加上適量運(yùn)動(dòng)，保持開朗的心情，只要持之以恒必能見到效果?！彼贻p時(shí)就非常關(guān)注個(gè)人健康的生活，早睡早起的習(xí)慣也自然而然的養(yǎng)成。晚上9時(shí)左右便入睡，隔天早上6時(shí)許便起身做早操，吃了早餐后便展開一天的生活。

鄔于傳說，現(xiàn)今許多年輕人除了生活習(xí)慣不規(guī)律，遲睡當(dāng)夜貓子，甚至睡到“太陽曬屁股才起身”，這樣不好。睡眠很重要，最好是早睡早起，人類一生約有三分之一的時(shí)間是在床上度過。睡眠使體力和腦力得到恢復(fù)，加強(qiáng)工作效率，睡眠亦是最佳的減壓方法，所以培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠習(xí)慣相當(dāng)重要（編者注：中醫(yī)對(duì)不同季節(jié)睡眠有不同的要求，即春夏應(yīng)夜臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季應(yīng)早臥晚起）。

至于用餐時(shí)間，鄔于傳也相當(dāng)定時(shí)規(guī)律，早上8時(shí)吃早餐，中午12時(shí)吃午餐，下午6時(shí)吃晚餐。早餐以面包、粥類為主，早晚餐的菜肴以蔬菜類為主，少吃肉類食物，并多喝滾開過的清水。“飲食以清淡為主，少油少鹽，每餐我都交代家人在烹煮過程中盡量少油少鹽。”他說，吃飯應(yīng)該慢慢咬嚼，那就比較容易消化食物。

鄔于傳看不慣一些過著晨昏顛倒、不規(guī)律生活的人，他認(rèn)為這會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。“每日早上固定運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至1小時(shí)是很重要的，普通的散步鍛煉心肺功能、甩手促進(jìn)肌肉伸縮和血液循環(huán)、打太極練氣等，都能讓身心持續(xù)保持良好的狀態(tài)。”

他說，甩手療法是傳統(tǒng)中國體操，不但可以醫(yī)治各種疑難癥，還可以保健，對(duì)于各種疾病達(dá)到很好療效?！爸灰刻煸缟纤κ职雮€(gè)小時(shí)，持之以恒，即可以達(dá)到保健的效果，甩手學(xué)會(huì)易，效果快，即使是慢性病病患大多可以治愈，關(guān)鍵在于勤練習(xí)?！?/p>

他說，現(xiàn)代人飲食習(xí)慣上也有許多需要改變的地方，包括減少吃煎炸油膩食物、減少吃刺激性的食物、不抽煙、不喝酒和減少喝冷飲。“尤其是吃垃圾食物，例如煎炸性的快餐、冰涼的汽水等等，此類食物，化學(xué)劑含量多，對(duì)身體無益，反而增添身體的負(fù)擔(dān)。此外，現(xiàn)代人的生活習(xí)慣也要改變，像生活壓力大，就要懂得平衡生活，放松自己，例如運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)愛好，都是可以達(dá)到有益身心的活動(dòng)?！?/p>

種花種草陶冶心靈

除了良好的生活習(xí)慣之外，也要常保樂觀心境，否則憂郁度日的人也無法健康生活，除了注意飲食，多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，多思考之外，最重要是保持樂觀的心態(tài)面對(duì)每一天。

他說，培養(yǎng)興趣或愛好，陶冶性情，打造心靈健康也是保健心靈的方式。人的興趣不僅是在學(xué)習(xí)、活動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展起來的，也是積極生活的巨大動(dòng)力。它可以使人智力得到開放，知識(shí)得以豐富，眼界得到開闊，并會(huì)讓人善于適應(yīng)環(huán)境，對(duì)生活充滿熱情。

鄔于傳在社區(qū)自開中藥門診，退休后，每日仍保持早睡早起和定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，雖然大多時(shí)間閑在家里，但卻培養(yǎng)了種植花草的愛好，對(duì)于閱讀更是愛不釋手。鄔于傳跟老伴居住在一間獨(dú)立式小樓，屋子周圍還有多余的空地，讓他種植花草。

他說，培養(yǎng)種植花草的愛好，能夠陶冶性情，親手挖泥、澆水、施肥，等等，都可以活動(dòng)自己的手腳，身心?！翱粗▋簭男⌒〉挠酌缫惶焯斓某砷L(zhǎng)，不但會(huì)有期待的心情，當(dāng)花兒盛放的時(shí)，就會(huì)覺得心花怒放?！?/p>

鄔于傳表示，此外，從年輕時(shí)代就有閱讀習(xí)慣，無論是書本或報(bào)章，有空時(shí)，都會(huì)手持一本閱讀，他認(rèn)為閱讀是“書中自有黃金屋”。

閱讀除了增廣見聞之外，更可滿足自己的求知欲，雖然年紀(jì)已經(jīng)老邁，但他始終抱著“活到老，學(xué)到老”的宗旨，而從閱讀中，就能讓自己的知識(shí)增長(zhǎng)。

他說，他每天早上吃完早餐后，習(xí)慣閱讀報(bào)紙，以獲知各地新聞，正所謂：“不出門，能知天下事”。

愛家愛老婆

鄔于傳相當(dāng)疼愛78歲的老妻，從結(jié)婚生子，兩人相伴到老，令鄔于傳倍感幸福。他說，他養(yǎng)育的3個(gè)女兒、2個(gè)兒子都已經(jīng)成家立業(yè)，感到欣慰。其中2個(gè)兒子在耳濡目染的情況下，也與中醫(yī)藥結(jié)下情緣，四兒子成為中藥師，三兒子則成為中醫(yī)師，另開一間藥行，延續(xù)醫(yī)民濟(jì)世的美德。每逢佳節(jié)，孩子以及孫子便會(huì)回家歡聚一堂，三代同堂。

他說，他很珍惜家庭生活，因?yàn)樾腋５募彝ド钅軌虼蛟煨木秤淇斓纳罨A(chǔ)，尤其親子關(guān)系不容忽略，現(xiàn)在退休后，享兒孫福。