宋蘭

現(xiàn)在好像人人都覺得自己累，尤其是中年人。網(wǎng)絡(luò)上調(diào)查顯示，覺得“累”的中年人，比例高達(dá)97%。

張某，45歲，機(jī)關(guān)干部。大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入機(jī)關(guān)工作，從小城市的一名小科員做起，在40歲時(shí)調(diào)到天津，5年后被提拔為處級(jí)。雖然表面上一路升遷很風(fēng)光，但只有他自己能體會(huì)其中的苦樂悲喜。

他說，從任命生效的第一天開始，他就沒有睡過一個(gè)踏實(shí)覺?！耙艿氖虑樵蕉?，責(zé)任越大，每天提心吊膽就怕出事?！焙蜕霞?jí)領(lǐng)導(dǎo)要溝通，領(lǐng)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的意圖；和下屬更要聯(lián)系緊密，激發(fā)他們的工作積極性。遇到不用心的年輕人，對(duì)他們辦事不放心；碰見單位里資格老的人偷懶，又礙于面子沒法說他們。“不只是心累，有時(shí)候覺得身體也快被拖垮了，力不從心的感覺越來越強(qiáng)烈?！?/p>

為什么活得這么累？這是很多中年人都在思考的問題。從心理學(xué)的角度講，人活著累的一大部分原因來自于生存的壓力?，F(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，容不得人們有太多的思考，而現(xiàn)代人要扮演的角色也越來越多。男人必須是孝順的兒子、體貼的丈夫、稱職的父親、優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)，而女人則要是溫柔的妻子、貼心的女兒、慈祥的母親、優(yōu)秀的烹飪師……多重角色的扮演和巨大的生存壓力，讓人們很難不感覺到累，過度負(fù)荷帶來的，只能是心理和身體上的雙重疲憊。

其實(shí)，累，并不可怕，它像是一種善意的信號(hào)，在提醒著你需要重新界定自己的角色，時(shí)刻注意自己的身體健康。當(dāng)你累的時(shí)候，不要馬上去否認(rèn)和對(duì)抗，應(yīng)該尊重并化解它。根據(jù)本人多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，以下方法可以幫你從“累”中逃離出來：

緩慢地讀一本書。在一天繁忙的工作后，拿一本書，最好是優(yōu)美的散文，慢慢地讀出來。這時(shí)你的世界會(huì)緩慢下來，能夠有效地去除焦慮，緩解疲勞。

每周做一個(gè)小時(shí)義工。在某網(wǎng)站工作的小魏，每周六會(huì)定時(shí)到慈善機(jī)構(gòu)做義工。小魏說，強(qiáng)迫自己離開工作環(huán)境，在做義工的過程中，內(nèi)心得到了充實(shí)。接觸更多的人會(huì)讓生活更豐富，做好事也讓自己在不知不覺中遠(yuǎn)離日常生活的勞累。

給身體設(shè)個(gè)“減壓閥”。多看看綠地、泡個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂、折紙做手工、10分鐘深呼吸、出去散散步、多和年輕人待在一起、聊聊八卦等方法，都能夠讓人消除疲勞。

（摘自《中老年時(shí)報(bào)》）