楊璞

初春，乍暖還寒，對(duì)于很多怕冷的人來說，在室內(nèi)還要開著暖氣才舒服。其實(shí)，我們的身體上就有8個(gè)“暖氣開關(guān)”，大家可以不花一分錢，動(dòng)動(dòng)手讓自己的身體暖起來。那么，這些神奇的“開關(guān)”到底藏在我們身上的哪些地方呢？如何使用它們呢？一起來看看吧！

第一個(gè)“暖氣開關(guān)”——耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，春季，氣血運(yùn)行不暢或者腎陽(yáng)虛的人耳朵還可能會(huì)生凍瘡。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常按摩耳朵，不但能預(yù)防耳朵凍瘡，還能有助于腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。

拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15～20次，以耳垂發(fā)熱發(fā)燙為度。

提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時(shí)候大拇指和食指順便對(duì)耳尖進(jìn)行按摩，以耳尖微微發(fā)熱為度。

摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為止。

第二個(gè)“暖氣開關(guān)”——大椎

人體的督脈為“陽(yáng)脈之?！?，總領(lǐng)一身之陽(yáng)氣。而大椎穴為“三陽(yáng)、督脈之會(huì)”，也就是說，全身的陽(yáng)氣都在大椎穴處交匯。按摩這個(gè)穴位就是打開全身“暖氣的總開關(guān)”，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣的目的。大椎穴在人體背后正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時(shí)，頸后最明顯的那個(gè)突起下方的凹陷中。

對(duì)于不便按摩這個(gè)穴位的人也可以用淋浴來幫助你打開這個(gè)“制暖開關(guān)”。比如大家在淋浴時(shí)，將淋浴頭對(duì)著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節(jié)洗完熱水澡之后感覺渾身更加溫暖。需要注意的是熱水浴每一次時(shí)間不可過長(zhǎng)，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間。淋浴熱水的溫度一般在45℃左右為宜。

第三個(gè)“暖氣開關(guān)”——肩井

肩部被推拿按摩過的人都有這樣一個(gè)體會(huì)，那就是感覺肩部不但輕松而且還有點(diǎn)暖和。為什么呢？因?yàn)闅庋槙沉?，?yáng)氣運(yùn)動(dòng)起來了。而藏在我們肩部的這個(gè)“暖氣開關(guān)”就是一個(gè)叫作肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。保健按摩中的“拿肩井”就是不錯(cuò)的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩的肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫助捶捶后背，效果會(huì)更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不能過重、時(shí)間過長(zhǎng)，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

第四個(gè)“暖氣開關(guān)”——神闕

寒冷時(shí)節(jié)容易受涼腹瀉或者腹部不溫影響消化和睡眠，我們的腹部有沒有“暖氣開關(guān)”呢？有，就是神闕穴。神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長(zhǎng)壽大穴，也是腹部的保暖要穴。經(jīng)常對(duì)神闕進(jìn)行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤(rùn)、益壽延年。按摩這個(gè)穴位還對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥有獨(dú)特療效。可每晚睡前將雙手搓熱，放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替慢慢揉轉(zhuǎn)，以肚臍周圍感到溫?zé)釣槎取?/p>

第五個(gè)“暖氣開關(guān)”——陽(yáng)池

再冷的時(shí)候我們的手總要拿出來工作和學(xué)習(xí)的，其他地方能靠衣物長(zhǎng)時(shí)間保暖，我們的手呢？我們的手上也有一個(gè)“取暖開關(guān)”，它就是陽(yáng)池穴。這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，如何尋找呢？它在我們手掌的腕關(guān)節(jié)背面，由第4掌骨向上到腕關(guān)節(jié)橫紋處有一凹陷處，就是陽(yáng)池穴了。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。

第六個(gè)“暖氣開關(guān)”——?jiǎng)趯m

有的人覺得手部冰冷好像只按揉陽(yáng)池穴力度不夠，別著急！我們的手上還有一個(gè)取暖的“開關(guān)”，就在我們的掌心里，它叫“勞宮”。大家屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是這個(gè)穴。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”，五行屬火，按摩這個(gè)穴位可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，注意要逆時(shí)針按揉，否則就變成清火了。左右每穴各按摩10分鐘，每天2～3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。也可每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可寧神養(yǎng)心，促進(jìn)睡眠。

第七個(gè)“暖氣開關(guān)”——足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？下肢的“取暖開關(guān)”在哪里呢？《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！贝杭攫B(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，常按揉足三里穴可補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

第八個(gè)“暖氣開關(guān)”——涌泉

不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來！我們的腳上也有一個(gè)“取暖開關(guān)”，它就是很多人都知道的涌泉穴。此穴位于足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其實(shí)就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。如果每天堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。老人、年輕人和兒童也都適合。大家每天早上醒后在床上也可以試試干洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳，重點(diǎn)搓涌泉穴。每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可增強(qiáng)寒冷季節(jié)的防寒保暖能力。