藍(lán)風(fēng)

編者按：

日常生活中，我們大都比較在意身體健康，一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人身體不適，都會(huì)積極尋醫(yī)問藥，精心治療直至康復(fù)?？僧?dāng)自己或家人遇到心理問題，比如心里有疙瘩、生悶氣或因某些原因心生積怨時(shí)，能夠關(guān)注、關(guān)心，并積極排解的卻不多。可以說，對(duì)心理健康不重視，是當(dāng)下的一個(gè)普遍現(xiàn)象。據(jù)人民網(wǎng)2014年11月6日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)大型聯(lián)合調(diào)查顯示，我國“近七成都市人站在心理懸崖”，表現(xiàn)為神經(jīng)緊張、焦慮，常因一些小事感到煩躁不安；超過一半的人睡眠質(zhì)量差、情緒低沉、憂郁、缺乏食欲、胸悶、乏力，覺得生活沒樂趣；還有近1/5的人出現(xiàn)強(qiáng)迫性觀念或行為。心理問題極易引發(fā)嚴(yán)重后果，比如導(dǎo)致抑郁癥、老年孤獨(dú)癥等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致自殺，或仇視、報(bào)復(fù)社會(huì)。近幾年，類似的個(gè)案時(shí)常見諸媒體，雖然每個(gè)個(gè)案背后都有其客觀因素，但當(dāng)事人的心理問題則大都難辭其咎。為了家庭和睦、社會(huì)和諧，我們應(yīng)行動(dòng)起來，關(guān)注心理健康。

難以言說的痛苦

在一家報(bào)社工作的張小琴最近經(jīng)常頭痛、牙痛、口腔潰瘍，月經(jīng)也出現(xiàn)了異常，還經(jīng)常伴有全身性酸痛。更讓她難以忍受的是，晚上她會(huì)突然失眠，渾身乏力，精神恍惚，白天無法正常工作，她不得不請(qǐng)假去看醫(yī)生。她先后掛了婦科、外科、內(nèi)科、口腔科等，經(jīng)一一檢查，沒發(fā)現(xiàn)什么大毛病。醫(yī)生建議她去看一下心理門診。她頓時(shí)一激靈，找到了自己的病根兒。

在幾個(gè)月前的一次例會(huì)上，老總表揚(yáng)了張小琴的兩名部下，一個(gè)“80后”，一個(gè)“90后”。老總由衷地夸獎(jiǎng)?wù)f：“真是后生可畏??！”按理說，張小琴的手下出成績(jī)，她應(yīng)該感到高興，可老總那句“后生可畏”，著實(shí)讓她感到“可畏”。同時(shí)，她敏感地意識(shí)到，老總這是在向她傳遞某種信號(hào)。

張小琴是報(bào)社首席編輯。“首席編輯”是經(jīng)過評(píng)選確定的，每半年評(píng)一次，考察指標(biāo)包括策劃、版面、差錯(cuò)率、讀者滿意度等多個(gè)方面的綜合評(píng)價(jià)。張小琴憑著過硬的專業(yè)素質(zhì)和勤勤懇懇的工作態(tài)度，連續(xù)兩年穩(wěn)坐“首席編輯”寶座?？扇缃瘢瑒傔^40歲的她有了力不從心之感，特別是那些朝氣蓬勃、思維敏捷、敢于創(chuàng)新的后起之秀，給她造成了極大壓力。老總這次表揚(yáng)她的手下，似乎是在提醒她，“首席”的寶座有麻煩了。本來天底下就沒有常勝將軍，“首席”又不是終身制，可長期戴在頭上的這頂桂冠，要是被自己的手下摘走，張小琴覺得丟臉！

自從那次例會(huì)后，張小琴就逐漸出現(xiàn)了上述癥狀，她以為過一陣子就會(huì)好，可沒想到會(huì)越來越嚴(yán)重。

經(jīng)心理醫(yī)生診斷，她是因?yàn)椤靶牟　睂?dǎo)致了身體上的疼痛——緊張性疼痛，失眠也是“心病”所致。醫(yī)生告訴她，像她這樣出現(xiàn)緊張性疼痛的白領(lǐng)并不少見。他們每天為事業(yè)打拼，承受著激烈競(jìng)爭(zhēng)的壓力，長期處于緊張狀態(tài)，緊張情緒往往會(huì)影響他們對(duì)軀體癥狀的判斷，導(dǎo)致感覺異常，總是覺得這兒疼那兒癢。事實(shí)上，他們不是真的頭痛、牙痛，而是一種精神焦慮癥所致。

受焦慮情緒困擾的不僅僅是工作壓力大的白領(lǐng)，還有生活壓力大的低收入群體。開大排檔的江師傅就是其中的一員。江師傅原是一家鋼廠的職工，長得一表人才，為人老實(shí)，性格溫和，有技術(shù)，做事又勤快，每月拿的獎(jiǎng)金總是最高。當(dāng)年，他曾是許多女工心目中的白馬王子，后來被與他同班組的同事許彩云近水樓臺(tái)搶占先機(jī)?；楹?，兩人很快有了兒子。江師傅對(duì)妻兒特別好，溫柔體貼，說話輕言細(xì)語，還搶著干家務(wù)，讓許彩云感覺自己是世界上最幸福的人。

幾年前，鋼鐵行業(yè)不景氣，廠里效益下滑大幅裁員，江師傅下崗了。下崗后的江師傅明顯變了，沉默寡言，整天抽悶煙，經(jīng)常發(fā)脾氣、吼罵妻兒。后來，在許彩云的鼓勵(lì)和支持下，江師傅擺攤做起了夜市小吃。剛開始生意還不錯(cuò)，江師傅的心情漸漸好轉(zhuǎn)?？珊镁安婚L，擺攤的漸漸多了，有特色的也不少，江師傅的生意每況愈下，顧客漸漸流失。為此，江師傅心情越來越糟。一天，有個(gè)顧客吃完飯付賬時(shí)，想抹掉零頭，江師傅很生氣，雙方一言不合打了一架。晚上收工回到家，兒子怯怯地拿出試卷讓他簽字，江師傅一看兒子只考了68分，抬手就給了兒子一耳光。那是他第一次對(duì)兒子動(dòng)粗，嚇得兒子瑟瑟發(fā)抖。許彩云本能地過來護(hù)兒子，結(jié)果也被江師傅打了一巴掌。

從那以后，江師傅便經(jīng)常動(dòng)粗，漸漸地把顧客都“打”跑了。生意沒法繼續(xù)維持，江師傅只好回家歇著。從此，抽煙、喝酒、打罵妻兒成了他生活的全部?jī)?nèi)容，家里的氣氛壓抑而恐怖。每次打罵妻兒后，江師傅自己也很難受，可他下次還是忍不住動(dòng)手。一天，一個(gè)過去的同事來他家做客，對(duì)江師傅的性情變化十分吃驚，悄悄提醒許彩云帶他去看看心理醫(yī)生。許彩云連哄帶騙，把江師傅弄到了醫(yī)院，江師傅這才知道自己得了“心病”。

青少年也屬于容易出現(xiàn)心理問題的群體。13歲的李希是個(gè)性格內(nèi)向的孩子，幾乎沒有朋友。下課的時(shí)候，同學(xué)們打打鬧鬧，李希要么看書，要么一個(gè)人靜靜地望著窗外。課堂上，他從不舉手回答問題，被老師點(diǎn)到，他站起來后也大都是面無表情不開口。漸漸地，同學(xué)們不邀他玩了，老師也不點(diǎn)名要他回答問題了。如果不是發(fā)生了后來的打架事件，大家也僅僅以為他只是性格內(nèi)向，并不會(huì)加以重視。

前不久，一個(gè)同學(xué)把李希的座位往前挪了一點(diǎn)，他發(fā)現(xiàn)后揪住那個(gè)同學(xué)就給了人家一拳。老師過來問緣由，被打的同學(xué)憤怒地控訴，李希卻沒有半個(gè)字的解釋。老師叫來家長，這才知道，李希在家里也不怎么說話。大家這才意識(shí)到，他可能心理上有問題。家長隨即帶李希去看心理醫(yī)生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他有孤僻癥，若進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)惡化為自閉癥。醫(yī)生詢問后得知，李希的父母上班很忙，經(jīng)常加班，沒時(shí)間管孩子，在李希很小的時(shí)候把他送到了鄉(xiāng)下，交由爺爺奶奶看管，直到他上小學(xué)后才把他接回城里。在醫(yī)生的啟發(fā)下，李希終于開口了，他指著自己的爸爸媽媽說：“我恨你們！”家長頓時(shí)目瞪口呆，他們感到冤，自己辛辛苦苦為了什么，還不是為了給他創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境？李希說，小時(shí)候有同伴說他是被爸爸媽媽扔了才到鄉(xiāng)下的，他就用拳頭揍他們，經(jīng)常有被打的孩子在父母帶領(lǐng)下上門告狀。后來，爺爺奶奶怕李希再惹事，就把他關(guān)在家里不讓他出門。當(dāng)時(shí)人人都喊他“打架王”，為此他連幼兒園都沒上過，很少與同伴交流，漸漸地也就不愿跟人交往了……

據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道，我國“近七成都市人站在心理懸崖”，表現(xiàn)為神經(jīng)緊張、焦慮，常因一些小事感到煩躁不安；超過一半的人睡眠質(zhì)量差，情緒低沉、憂郁，缺乏食欲而且胸悶、乏力等，覺得生活沒樂趣；還有近1/5的人出現(xiàn)強(qiáng)迫性觀念或行為。心理問題正嚴(yán)重困擾著很多人。

不可估量的惡果

出現(xiàn)心理問題，若發(fā)現(xiàn)不及時(shí)，或發(fā)現(xiàn)后得不到疏導(dǎo)、矯正，很容易引發(fā)悲劇。

人到中年的王女士是某金融企業(yè)的部門副職，工作上勤勤懇懇，各項(xiàng)業(yè)績(jī)突出，被領(lǐng)導(dǎo)和同事們交口稱贊。2014年初，在公司人事調(diào)整中，王女士被提拔為另一個(gè)部門的正職。升職本來是件喜事，可王女士卻高興不起來，反而覺得心理上壓力巨大。當(dāng)同事們向她祝賀時(shí)，她表現(xiàn)得情緒低沉。同事們以為她故作謙虛，也都沒當(dāng)一回事。可接下來，王女士的舉動(dòng)讓大家大跌眼鏡：她居然找到領(lǐng)導(dǎo)，說她沒當(dāng)過正職，怕做不好，不想干。同事們對(duì)她頗有微詞，認(rèn)為她太虛偽。領(lǐng)導(dǎo)也不知道她是真不想干還是另有隱情，沒有細(xì)問，要她服從組織安排。王女士又跟丈夫說了自己的想法，不想干，可丈夫也沒當(dāng)一回事，輕描淡寫地勸她：“一個(gè)新的崗位，你需要慢慢適應(yīng)，一切都會(huì)好的?！?/p>

王女士無奈，硬著頭皮上任了，可她越來越感到焦慮不安，開始出現(xiàn)睡眠障礙，每晚幾乎只能睡兩三個(gè)小時(shí)，凌晨三四點(diǎn)鐘醒來，就再也睡不著了，開始發(fā)愁新的一天怎么過。她不想上班，不想應(yīng)酬，甚至不想見人。但作為一個(gè)部門的負(fù)責(zé)人，她又覺得責(zé)任重大，只能硬撐著去上班。有時(shí)因工作需要她不得不去應(yīng)酬，但身處熱熱鬧鬧的環(huán)境，卻神情恍惚，仿佛置身荒野。回到家里她又莫名其妙地想發(fā)脾氣，但看丈夫?yàn)榱酥С炙鸭覄?wù)全包了，她又找不到理由發(fā)作……

在這種難忍的煎熬中，王女士度過了將近半年。年中，各部門忙著半年總結(jié)，追求完美的王女士開始惶恐不安，覺得自己什么都沒做好，馬上就要曬業(yè)績(jī)單了，可怎么辦？她開始沒日沒夜地加班。悲劇就在這時(shí)發(fā)生了。在一個(gè)家里沒人的夜晚，連續(xù)加班的王女士突發(fā)腦溢血，倒在了書房的電腦桌旁……醫(yī)生認(rèn)為，王女士的不幸可能與她長期精神緊張、焦慮和壓抑有關(guān)。丈夫隨后在王女士的電腦里發(fā)現(xiàn)了她寫的日記，印證了醫(yī)生的判斷。日記詳細(xì)記錄了王女士的心路歷程，丈夫看后痛悔不已，逢人就說：“我要是早點(diǎn)知道她患了憂郁癥，說什么也不會(huì)讓她當(dāng)那個(gè)經(jīng)理，是我對(duì)她關(guān)心不夠??！”王女士的同事、領(lǐng)導(dǎo)也都很自責(zé)，坦言與她溝通不足。

2014年發(fā)生在北方某市的一起慘劇，也是因?yàn)楫?dāng)事人出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題而又長期得不到宣泄釀成的。那是一起讓人心悸的母親毆打女兒致死案。女兒是母親的心頭肉，而這位母親卻用皮帶、搟面杖等毆打女兒近兩個(gè)小時(shí)，直到女兒奄奄一息才慌忙送醫(yī)，但為時(shí)已晚。事情的起因是母親懷疑女兒偷拿了家里的錢，而女兒不承認(rèn)。據(jù)鄰居反映，這位母親并非不愛自己的女兒，相反，她一切以女兒為中心，起早貪黑掙錢，舍不得吃舍不得穿，卻不惜高昂的借讀費(fèi)讓女兒上最好的學(xué)校。她是單身，離婚后一個(gè)人帶著孩子。因?yàn)橐獜?qiáng)，要面子，因?yàn)榕畠荷砩嫌胁簧傩∶?，她就一心想讓女兒改掉那些毛病，?duì)女兒的教育方式簡(jiǎn)單粗暴。她曾跟鄰居說過，自己也知道打孩子不對(duì)，可一生氣就控制不住自己。她想過看心理醫(yī)生，可又不知道去哪里看。

這位母親其實(shí)已經(jīng)意識(shí)到了自己的心理問題，可惜沒有給予重視，最終引發(fā)悲劇。而近幾年，類似的因心理問題引發(fā)的悲劇越來越多。

2014年，江南某市一名品學(xué)兼優(yōu)的高中生，就因?yàn)槔蠋煹囊痪渑u(píng)，從6樓跳下當(dāng)場(chǎng)身亡。該男生一直是學(xué)校的尖子生，學(xué)習(xí)成績(jī)好，歌唱得好，球踢得好，人緣也好，是大家公認(rèn)的好孩子、好學(xué)生。他跳樓的消息一傳開，包括老師、同學(xué)、親友、鄰居幾乎沒有人相信，一個(gè)活潑開朗的陽光少年怎么會(huì)跳樓？而他跳樓的原因，說起來更讓人難以置信：因上課時(shí)玩手機(jī)，老師批評(píng)了他幾句，沒收了手機(jī)，叫他通知家長來取。結(jié)果當(dāng)晚悲劇就發(fā)生了。

事后，孩子的父母痛徹心扉地回憶了孩子平時(shí)的一些言行，仔細(xì)揣摩還是有一些問題的。比如有次孩子考了全班第一名，爸爸要獎(jiǎng)勵(lì)他500元錢，他突然說了句：“有什么意思！”像在自言自語，當(dāng)時(shí)以為他就那么隨口一說，并未在意。還有一次，他爺爺來了，吃飯時(shí)批評(píng)他不該用筷子在菜碗里亂翻，他當(dāng)場(chǎng)丟下筷子回了自己房間。后來在父親的勸說下，他給爺爺?shù)懒饲?，但從此不愿去爺爺家。父親以為過一段時(shí)間就好了，也沒當(dāng)回事?，F(xiàn)在想來，這孩子是從小到大太優(yōu)秀，一直在贊美聲中長大，未經(jīng)歷過任何挫折，心理早已失常，易走極端。要么極其脆弱，消極悲觀；要么極其強(qiáng)勢(shì)，瘋狂沖動(dòng)。這種極端心理容易誘發(fā)各種自殺或者傷人的極端行為。

心理問題必須予以重視

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，人們的心理健康問題已經(jīng)日顯突出。調(diào)查顯示，中國近七成都市人處于心理亞健康狀態(tài)，且每個(gè)人一生中有70%～80%的時(shí)間與此相伴。復(fù)旦大學(xué)心理系教授、博士生導(dǎo)師張學(xué)新表示，心理亞健康是一種處于心理健康與疾病間的臨界狀態(tài)。這種狀態(tài)下的人，就像站在懸崖邊上，雖然沒有明確的心理疾病，但會(huì)出現(xiàn)不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至自殺等念頭，如果不能及時(shí)糾正，極易引發(fā)心理和身體疾病。而一旦由亞健康轉(zhuǎn)化為疾病，后果相當(dāng)嚴(yán)重，比如導(dǎo)致抑郁癥、老年孤獨(dú)癥等，嚴(yán)重的還會(huì)自殺，或仇視、報(bào)復(fù)社會(huì)。據(jù)臨床調(diào)查，白領(lǐng)、青少年、教師、官員、老年人及低收入者，都是心理健康問題的高危人群。

在心理問題如此嚴(yán)峻的形勢(shì)下，關(guān)愛自身和家人的心理健康已成為不容回避的現(xiàn)實(shí)問題。有專家提醒，以下五種表現(xiàn)要予以特別重視：一是記憶力明顯下降。如果你在一段時(shí)間內(nèi)記憶力下降明顯，且耽誤了工作，那就要考慮是不是出現(xiàn)了心理問題。二是反應(yīng)遲鈍。做事情動(dòng)作遲緩，需要對(duì)外界事物作出肢體或語言反應(yīng)時(shí)比較遲鈍，或?qū)ψ钚碌囊恍┏绷?、新鮮事物都提不起興趣，接受能力變?nèi)?。三是情緒抑郁。一向樂觀的人突然變得悲觀，情緒容易低落，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀，對(duì)自己長期以來的興趣愛好喪失興趣，不愿意參與其中。四是強(qiáng)迫癥狀。出現(xiàn)輕、中程度的強(qiáng)迫癥狀，如總是覺得自己的手很臟，反復(fù)多次洗手；外出時(shí)，明明門已鎖好卻要反復(fù)多次檢查，甚至?xí)匦律湘i好幾次。五是妒忌心強(qiáng)。如果對(duì)某人的妒忌達(dá)到了十分強(qiáng)烈甚至咬牙切齒的程度，甚至想到用一些損人的招數(shù)去陷害自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，就是心理亞健康的表現(xiàn)了。

另有專家提醒，身體到處痛可能與心理疾病有關(guān)。國外有統(tǒng)計(jì)顯示，一個(gè)人同時(shí)出現(xiàn)的軀體不適癥狀超過4個(gè)，那么就有20%的可能性合并有情緒障礙，而軀體不適癥狀超過8個(gè)，那么就有60%～70%的可能性合并有情緒障礙。

如果你發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人在以上五個(gè)方面表現(xiàn)強(qiáng)烈，或者有不明原因的全身性疼痛，就應(yīng)該考慮當(dāng)事人是不是心理亞健康了。心理咨詢專家王春燕說，心理疾病并不可怕，只要我們能正確認(rèn)識(shí)、積極治療，像對(duì)待我們的身體疾病一樣對(duì)待它，就能夠找到解決它的辦法。出現(xiàn)心理問題時(shí)也不要逃避，及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，才能盡早恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。

心理問題重在預(yù)防。預(yù)防為主，不僅是我國衛(wèi)生工作的方針，也是消除心理問題的治本措施。

有專業(yè)人士建議，定期給自己做一次“心理美容”很有必要。一是自省。在心理亞健康狀態(tài)下，通過自省完成自我內(nèi)在的提高，強(qiáng)健內(nèi)心，避免負(fù)面情緒繼續(xù)發(fā)展。二是尋找壓力源。通常情況下，心理問題不是空穴來風(fēng)或孤立存在的，很可能是某個(gè)事件的連鎖反應(yīng)。這就需要尋找壓力源，然后用合適的方式針對(duì)性地去解決問題，這是緩解心理亞健康的根本方式之一。三是學(xué)會(huì)放松。有時(shí)人的沮喪、抑郁及憤怒等負(fù)面情緒會(huì)極為強(qiáng)烈，此時(shí)不妨離開當(dāng)時(shí)的環(huán)境，找一個(gè)讓自己覺得能放松的地方先回避，然后舒緩地做腹式呼吸，同時(shí)盡量轉(zhuǎn)移注意力，等情緒徹底穩(wěn)定后，再思考解決問題的辦法。四是定期做心理體檢。每過半個(gè)月或一個(gè)月，對(duì)自己的心理狀態(tài)做一個(gè)評(píng)估，例如，是不是開心，為什么，并把自己當(dāng)時(shí)的想法記錄下來。這樣長期堅(jiān)持形成習(xí)慣，當(dāng)再遇到內(nèi)心難以解決的困惑時(shí)，就可以翻看之前的記錄，尋找相似的狀態(tài)，看看當(dāng)時(shí)的自己是如何克服的。這也是一種對(duì)自己心理軌跡發(fā)展的監(jiān)測(cè)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，采取對(duì)策。特別需要提醒的是，如果心理問題通過自我調(diào)節(jié)無法解決，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

〔編輯：馮士軍〕