游識(shí)猷

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：為一個(gè)難題絞盡腦汁、不吃不睡，苦思竭慮而不得其法，然后一個(gè)旁觀者——通常是你媽——看不下去，說(shuō)“先睡覺(jué)吧，睡一覺(jué)就好了”。

“怎么可能睡一覺(jué)就好了呢！”你憤怒地想。但第二天醒來(lái)，忽然變得腦清目明、觸類旁通，解決方案自然涌現(xiàn)，“我之前怎么沒(méi)想到？”你在心里嘀咕，“還真是睡一覺(jué)就好，邪了門(mén)了！”

努力追尋時(shí)總是求而不得，“頓悟”往往發(fā)生在一些“無(wú)所事事”的時(shí)刻，或許這并非偶然?；瘜W(xué)家凱庫(kù)勒夢(mèng)見(jiàn)苯環(huán)結(jié)構(gòu)，愛(ài)因斯坦騎著車想出E=mc2，阿基米德在浴缸里喊著“Eureka”解決了皇冠摻假問(wèn)題……何以如此？心理研究者安德魯·斯馬特提出，倘若你要大腦整理記憶、構(gòu)建框架、突破創(chuàng)新、體認(rèn)自我，就要給大腦以閑散時(shí)光。

所謂閑散，即沒(méi)有任何必須完成的外加任務(wù)，沒(méi)有亟待接收的新信息，沒(méi)有需要嚴(yán)格遵循的日程表，亦沒(méi)有倒計(jì)時(shí)滴答作響。這顆大腦可以無(wú)所事事地躺在白日夢(mèng)的棉花云上，有時(shí)冒出個(gè)古怪念頭，有時(shí)跟身邊人閑聊幾句，有時(shí)則不知不覺(jué)沉沉入夢(mèng)。

神經(jīng)研究者發(fā)現(xiàn)閑散對(duì)大腦如此重要，還是近二十年的事。通過(guò)掃描“沒(méi)有特別在想什么”的大腦，研究者發(fā)現(xiàn)閑散的大腦會(huì)激活成套的腦區(qū)——這就是著名的“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”（DMN）。DMN包括管記憶的海馬區(qū)、自我反思的楔前葉、加工情感的后扣帶回、傳遞身體感覺(jué)的前額葉腹內(nèi)側(cè)皮層等等。

實(shí)際上，DMN可說(shuō)是大腦在進(jìn)行內(nèi)部信息處理，一種“無(wú)為而治”——當(dāng)你無(wú)為的時(shí)候，大腦就在自我治療，整理記憶碎片，梳理關(guān)于自我、關(guān)系、情緒、未來(lái)的各種頭緒。我是誰(shuí)？我想要什么？我和周圍人相處得怎樣？我在這世界上的位置為何？我何以在這世上容身？我的未來(lái)將會(huì)怎樣？我這幾天為何高興為何低落？在你不知不覺(jué)間，DMN都替你打理得妥妥當(dāng)當(dāng)。

當(dāng)大腦轉(zhuǎn)向外部信息處理時(shí)，則會(huì)抑制DMN，激活另一套腦區(qū)——“背側(cè)注意網(wǎng)絡(luò)”（DAN），又稱“外在任務(wù)網(wǎng)絡(luò)”。包括頂內(nèi)溝、額葉眼動(dòng)區(qū)等腦區(qū)的DAN，負(fù)責(zé)視覺(jué)空間信息，還負(fù)責(zé)自上而下、將注意力導(dǎo)向目標(biāo)和執(zhí)行的過(guò)程。

當(dāng)我們處在“目標(biāo)導(dǎo)向”的專注狀態(tài)下時(shí)，我們大腦里的DAN會(huì)“亮起”，DMN則會(huì)“黯淡”。許多人利用工作、游戲、刺激來(lái)逃避情傷，其實(shí)也是在激活DAN，以抑制DMN。假如我們不斷利用各種技巧提升效率、杜絕走神，我們的DAN就會(huì)始終處在激活狀態(tài)，而DMN則始終被死死壓抑。

等等！這樣，我們豈不就成了高效能人士？

沒(méi)那么簡(jiǎn)單。大腦需要與外部世界頻繁互動(dòng)，也需要時(shí)不時(shí)地“反觀內(nèi)心”、修復(fù)自我，把近來(lái)獲得的新知整理收藏入庫(kù)，通過(guò)非線性的連接碰撞出創(chuàng)新的火花——這些，都需要DMN的參與。愛(ài)迪生說(shuō)，天才就是99%的汗水加上1%的靈感，那1%的靈感從哪里來(lái)？從DMN那里來(lái)！

不僅如此，后續(xù)研究還發(fā)現(xiàn)，DMN其實(shí)是大腦的總指揮，它指揮著大腦各種系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作，互不干擾。一旦DMN出現(xiàn)紊亂，精神分裂、阿爾茨海默癥、注意力缺陷多動(dòng)綜合征往往就會(huì)出現(xiàn)。