閆冠男

《秘密花園》是英國插畫家喬漢娜·貝斯福創(chuàng)作的成人版涂色書，它是一本黑白畫集，里面有各種可愛的動物和風(fēng)景，讀者可以任意挑選顏色為其著色。有人說，“2015年的夏天，人可以分為兩種，一種是正在涂《秘密花園》的人，另一種是在等《秘密花園》到貨的人”。這當(dāng)然是個玩笑，但《秘密花園》的風(fēng)靡程度確實不容小覷。作為“減壓神器”，這本今年6月才面世的《秘密花園》在豆瓣圖書（圖書評論網(wǎng)站）上的評分高達8.7分;在近期線上線下各大書店的銷量排行榜上均排名第一;在微信朋友圈曬 “涂色作品”更是形成了刷屏之勢……

在英國《衛(wèi)報》官網(wǎng)上，有讀者稱一位被診斷為患有癌癥的女性，通過成人涂色書緩解了抑郁情緒，重新獲得了健康。另一名網(wǎng)友也說涂色像“藝術(shù)療法”一樣幫助母親走出了親人亡故的悲傷情緒，他自己接觸涂色后也被吸引，由此開始了系統(tǒng)學(xué)習(xí)畫畫的歷程。國內(nèi)諸多網(wǎng)友也紛紛表示，這種類似兒童讀物的涂色書讓他們重新找到了心靈的平靜。很多“壓力山大”的都市白領(lǐng)也紛紛慕名購買，試圖通過這個“減壓神器”來調(diào)節(jié)一下身心。那么，《秘密花園》真的可以幫助我們減壓嗎？

關(guān)于《秘密花園》的減壓原理，各路媒體和學(xué)者都已經(jīng)進行了解讀，其中，比較主流的說法是，《秘密花園》之所以能夠減壓，是因為涂色是一種藝術(shù)治療，可以舒緩心情、減少焦躁情緒、釋放壓力。那么，藝術(shù)治療究竟是什么？《秘密花園》真的是藝術(shù)治療嗎？作為一個有過藝術(shù)治療經(jīng)驗的心理學(xué)研究者，筆者也來談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

什么是藝術(shù)治療

美國藝術(shù)治療協(xié)會給藝術(shù)治療的定義是：“藝術(shù)治療提供了非語言的表達和溝通機會?！睆V義的藝術(shù)治療包括繪畫治療、音樂治療、詩歌治療、游戲治療、園藝治療、陶藝治療、舞蹈治療、演戲治療等。 但嚴(yán)格來說，音樂治療、詩歌治療、游戲治療、園藝治療、舞蹈治療、演戲治療——這些手法是屬于“創(chuàng)作性藝術(shù)治療”或“表現(xiàn)性治療”，而運用繪畫、拼貼、雕塑等美術(shù)手法的才叫“藝術(shù)治療”，因其主要是依賴美術(shù)里的繪畫和造形手法，所以為了避免概念混淆，日本學(xué)界多使用“繪畫治療”一詞來代替美國一般所說的藝術(shù)治療。

藝術(shù)治療的發(fā)展

藝術(shù)治療的起源可以追溯到史前人類的巖洞壁畫，這些繪畫表現(xiàn)了原始人與當(dāng)時世界的關(guān)系和其對生命的探討。在古埃及時代，相傳祭司伊姆霍特普用藝術(shù)活動來治療精神疾患。中國的莊子也曾提到，透過對藝術(shù)的觀照，人方能超越自我。

近代藝術(shù)治療的成長則起源于20世紀(jì)三四十年代的精神治療運動。受弗洛伊德和榮格的影響，藝術(shù)治療特別強調(diào)潛意識和象征化的作用。因此，當(dāng)時的藝術(shù)治療屬于心理分析導(dǎo)向。隨后，藝術(shù)治療不斷發(fā)展，從早期以心理分析的理論和技術(shù)為取向，發(fā)展到今日百家爭鳴的狀態(tài)。根據(jù)治療師所采取的不同哲學(xué)觀點（如存在主義治療、理情治療、完形治療、當(dāng)事人中心治療、溝通分析治療和認知行為治療等），而各有其理論模式和方法。

當(dāng)代的藝術(shù)治療具有兩種取向。一種為心理分析導(dǎo)向的藝術(shù)治療模式。此模式中，藝術(shù)成為非語言的溝通媒介，藝術(shù)治療師引導(dǎo)當(dāng)事人對其藝術(shù)作品進行聯(lián)想和詮釋來抒發(fā)負面情緒，解開心結(jié)。另一種取向則傾向于藝術(shù)本質(zhì)。藝術(shù)創(chuàng)作便是治療，這種創(chuàng)作的過程可以緩和情緒上的沖突，有助于自我認識和自我成長;通過藝術(shù)創(chuàng)作，緩和情感上的沖突，提高當(dāng)事人對事物的洞察力或達到凈化情緒的效果。

總體上，這兩種取向的藝術(shù)治療都是把藝術(shù)當(dāng)作表達個人內(nèi)在和外在經(jīng)驗的橋梁，讓當(dāng)事人能透過創(chuàng)作釋放不安情緒，澄清以往經(jīng)驗。在將意念轉(zhuǎn)化為具體形象的過程中，傳遞出個人的需求與情緒，經(jīng)過分享和討論，使其人格獲得調(diào)整與完善。

藝術(shù)治療如何進行？

一般來說，藝術(shù)治療包括創(chuàng)作者、藝術(shù)作品和治療師三者之間的互動和交流，治療的目的是發(fā)展出一種象征性語言，觸及到不為來訪者所知的潛意識感受，并將它們創(chuàng)造性地整合到來訪者的人格中，直至發(fā)生治療性的變化。

在藝術(shù)治療過程中，治療師以足夠的時間陪伴來訪者，給予來訪者積極關(guān)注，并清晰地界定雙方的治療關(guān)系，同時為來訪者提供藝術(shù)媒體和創(chuàng)作環(huán)境。因此，治療師本人是藝術(shù)治療中的核心要素。治療師通過澄清來訪者的知覺，引導(dǎo)來訪者分享治療體驗的過程，增加來訪者的自省能力。通過與來訪者的互動，治療師掌握到來訪者的心理資訊，并根據(jù)這些心理線索來評估來訪者的認知發(fā)展水平，找出來訪者的心理困惑癥結(jié)，并制定出合適的應(yīng)對策略，促進來訪者的自我成長和人格整合。

與普通的藝術(shù)活動不同，治療師的焦點并不在作品的審美特征上，而是關(guān)注來訪者的創(chuàng)作過程及其從中反映出的關(guān)系模式。也就是說，在真正的藝術(shù)治療中，治療師并不關(guān)心你的作品好不好看，也不在意你是否具有藝術(shù)天分。他關(guān)注的是你在藝術(shù)創(chuàng)作活動中表現(xiàn)出的各種行為征兆，比如，你畫畫時有沒有反復(fù)涂抹或者自言自語？你畫畫的線條、顏色和畫面布局有什么特點？畫面中的人物關(guān)系如何？畫中出現(xiàn)了哪些人物或者場景？對于有經(jīng)驗的藝術(shù)治療師來說，你在畫畫過程中出現(xiàn)的任何表現(xiàn)都可能成為心理治療的重要線索。如果沒有對來訪者的創(chuàng)作過程進行細致觀察，治療師單憑一幅繪畫作品是無法對創(chuàng)作者進行推測和診斷的，治療就更談不上了。

《秘密花園》真的是藝術(shù)治療嗎？

如果不了解藝術(shù)治療的機理，就可能將許多卷入了藝術(shù)活動的心理治療理解為“藝術(shù)治療”。比如，為心境不佳的來訪者提供藝術(shù)材料，其活動過程可能是教育性或者娛樂性的，而不是治療性的。以填補閑暇時間為目的進行的藝術(shù)活動就更稱不上是藝術(shù)治療了，《秘密花園》就屬于這一類型。雖然對于某些個體來說，填色活動本身可能起到了一定的情緒改善作用，但在嚴(yán)格意義上并不能稱為藝術(shù)治療。正如美國精神分析師烏爾曼所說，“藝術(shù)治療的核心，應(yīng)該與‘藝術(shù)’和‘治療’都有關(guān)”，兩者缺一不可。在填色活動中，雖然發(fā)生了藝術(shù)活動，但并沒有治療師的介入，也很少能夠達到自我成長和人格整合的目的。因此，《秘密花園》雖然有趣，但并不能稱為藝術(shù)治療。

《秘密花園》真的可以減壓嗎？

既然《秘密花園》不是藝術(shù)治療，那么它到底有沒有減壓功能呢？

其實，涂色書的確有一定的放松減壓作用。現(xiàn)代人的生活過于依賴電子產(chǎn)品，突然出現(xiàn)如此簡單而有趣的涂色游戲，能夠暫時將人們從電子屏幕中解放出來，重新體驗兒時原始而單純的樂趣。涂色不需要特殊技能，卻可以充分發(fā)揮創(chuàng)意，“秀”作品還能獲得成就感，既然如此，何樂而不為呢？

但是，由于性格不同，《秘密花園》的減壓效果實際上也因人而異。同樣用彩色筆在《秘密花園》上涂涂畫畫，有的人會覺得身心愉悅，但也有人反而覺得更壓抑了。每個人的內(nèi)心需求是不同的。滿足于專注靜心的創(chuàng)作過程、色彩帶來的心理安撫，是可以有減壓效果的;但如果太過于急切追求作品的成功，涂色后反而會感覺壓力更大。不僅如此，太過繁重的涂色過程容易產(chǎn)生視覺疲勞，讓人覺得很難受。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家蘇珊·林恩就為《秘密花園》這一系列書潑了冷水，她認為，涂色雖然能讓人在按部就班的機械活動中舒緩神經(jīng)，但實際上這項活動比在白紙上作畫更讓人感覺受到局限。在她看來，涂色書或許只能流行一段時間，大部分成年人也許還是寧愿在有空的時候多睡10分鐘。

因此，想通過《秘密花園》減壓的朋友，不要有太強的目的性，自然而然地享受這個過程就好。需要提醒的是，如果生活中真的遇到問題，還是需要直接面對，而不是通過涂畫來逃避現(xiàn)實。對于那些強迫癥、選擇困難癥或者完美主義者來說，如果《秘密花園》帶給你的痛苦多于歡樂，建議你還是趕快把書送人，重新選擇更加合適的方式來減壓吧。

《秘密花園》的另類用法

除了填色，《秘密花園》還能用來干嘛呢？其實，它也可以暴露出你的很多人格秘密?；叵胍幌?，你當(dāng)初是出于什么動機買了《秘密花園》？是想要嘗鮮？還是跟風(fēng)從眾？買來之后你又是如何對待它的呢？是拖延成性，把書束之高閣？還是立刻動手，迅速完成了填色作品？在你填色的時候，你是從容淡定，還是選擇困難癥發(fā)作，為選擇哪種顏色糾結(jié)不定呢？那些意外超出邊框的顏色和線條有沒有讓你抓狂，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己其實有完美主義傾向？完成之后，你是自我肯定，非常滿意，還是忐忐忑忑，需要朋友點贊才會覺得安心呢？

其實，生活中的很多小事都可以反映出我們的心理和人格特質(zhì)，只要留心體會和觀察，不需要完成那些冗長的人格測試，我們也可以逐漸認識自己。生命是孤獨的，在漫長的人生旅途中，我們最需要的，是自己對自己的接納和陪伴。唯有如此，在壓力來臨之際，我們才能從自己的內(nèi)心獲得力量，堅強地面對生活。喬漢娜·貝斯福的《秘密花園》可以在閑暇之時給我們帶來樂趣，但我們更需要用心營造出自己內(nèi)心的秘密花園。世界再熱鬧，也是別人的，唯有內(nèi)心的豐饒，才是自己的。