好消息

胡蘿卜能幫助預(yù)防眼睛的老化

一項(xiàng)最新研究表明，胡蘿卜對(duì)視力問題有益。胡蘿卜色素即類胡蘿卜素，能夠賦予胡蘿卜紅色或橙色的色彩，在紅薯和橙色辣椒、深綠葉蔬菜（例如菠菜、花椰菜和甘藍(lán)）中含量豐富，研究人員表示，類胡蘿卜素可以幫助因年齡增長(zhǎng)而引起的視力疾病，即黃斑變性。

與年齡相關(guān)的黃斑變性是視力喪失的最常見原因之一，在老年人群體中較常見。該研究小組發(fā)現(xiàn)，攝入類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)較高的人群，與攝入較少的人群相比，前者黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)較后者低40%。（《健康日》）

良好的站姿讓人更健康

專家表示，健康的姿勢(shì)對(duì)健康很重要。更好的姿勢(shì)往往讓人顯得知識(shí)淵博，變得更加自信。

研究者說，通過簡(jiǎn)單的鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助塑造姿勢(shì)。健康姿勢(shì)的練習(xí)方法之一就是，靠墻站立，保持上背部、肩膀和腿部緊貼墻壁，雙腳與墻壁的距離保持在10厘米內(nèi)。我們應(yīng)該保持腰背部和墻之間輕微的空間，這一空間要能夠容納手。

同樣重要的是，加強(qiáng)對(duì)肌肉的鍛煉會(huì)讓你更容易保持健康的姿勢(shì)。而頻繁地使用手機(jī)會(huì)破壞這一姿勢(shì)，也會(huì)增加上背部和頸部的壓力。所以應(yīng)盡量保持手機(jī)和眼睛處于同一水平線。（《健康日》）

新療法有望阻止糖尿病腎病的進(jìn)展

莫納什大學(xué)健康學(xué)院鑒定出一種可能的糖尿病腎病的新療法。研究者證明了一種新藥可以阻止糖尿病腎病的進(jìn)展。此種藥物已在小鼠實(shí)驗(yàn)中取得成功，同事研究者證明了藥物涉及了多種腎損傷的機(jī)制，包括炎癥、細(xì)胞損傷和纖維化。這些都是糖尿病腎病進(jìn)展的重要因素。

而這種抑制劑不是高血壓治療藥，因而，它與抗高血壓藥結(jié)合使用可能給患者帶來更有效的治療。目前第二階段的臨床試驗(yàn)已經(jīng)確定。（《醫(yī)學(xué)快報(bào)》）

洗碗有助于緩解壓力

發(fā)表在《專注》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，專注于清洗餐具——將注意力集中在洗潔精的味道，餐具的觸感和水溫上，可以引發(fā)一種積極的心態(tài)。

研究人員說，專注清洗餐具的人很比較不會(huì)受到日常生活存在的各種喋喋不休的影響。壓力、擔(dān)心和過于關(guān)注往往就是被這種喋喋不休刺激引發(fā)的。所以清洗餐具被認(rèn)為可以減少焦慮和壓力且有助于改善睡眠質(zhì)量和降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。（《今日醫(yī)學(xué)新聞》）

維持DNA健康以推遲更年期

女性更年期出現(xiàn)的早晚，對(duì)乳腺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)有著明顯的影響，但其內(nèi)在機(jī)制卻不為人知。英國(guó)劍橋大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員通過近七萬名婦女的分析，發(fā)現(xiàn)基因組中有40多個(gè)區(qū)域與婦女的更年期年齡存在關(guān)聯(lián)。

研究人員進(jìn)一步推測(cè)，減數(shù)分裂重組期間的DNA損傷應(yīng)答可能是調(diào)控卵母細(xì)胞數(shù)量的機(jī)制。這隨后將影響卵母細(xì)胞池的大小，以及絕經(jīng)發(fā)生的年齡。“我們的研究增加了我們對(duì)女性生殖衰老的認(rèn)識(shí)，這有望開發(fā)出新的療法，以避免更年期提前。”研究者說。（《科學(xué)日?qǐng)?bào)》）

音樂有助減輕手術(shù)后疼痛和焦慮

一項(xiàng)大型研究綜述發(fā)現(xiàn)，與不聽音樂的患者相比，聽音樂的手術(shù)患者在恢復(fù)期間焦慮程度較低，需要的鎮(zhèn)痛藥量也較少，即使他們是在全身麻醉狀態(tài)下。

與常規(guī)治療相比，音樂與術(shù)后疼痛減少20%，焦慮減少10%以及止痛藥使用顯著減少相關(guān)。它還令患者的滿意度略有增加。

該研究的責(zé)任作者說，根據(jù)這一研究結(jié)果，醫(yī)院可能會(huì)建議患者，如果喜歡可以在手術(shù)前聽聽音樂?！保ā都~約時(shí)報(bào)》）

保持積極情緒或有利于心臟病患者

在過去五年時(shí)間里，研究人員追蹤了超過1，000名患有冠心病的患者。報(bào)告顯示，跟低水平的心理健康狀況的患者相比，懷有積極心理狀態(tài)的患者更傾向于身體健康，睡得更好。

研究者發(fā)現(xiàn)，積極情緒與一系列長(zhǎng)期的健康習(xí)慣有關(guān)，后者對(duì)日后減少心臟問題和死亡風(fēng)險(xiǎn)很重要。有許多因素讓積極情緒和最佳健康習(xí)慣聯(lián)系在一起。努力維持和改善積極情緒或許有希望促進(jìn)更好健康行為。（《科學(xué)日?qǐng)?bào)》）

做瑜伽可以改善關(guān)節(jié)炎癥狀

瑜伽是一種意志和身體的練習(xí)，結(jié)合了呼吸控制、伸展運(yùn)動(dòng)和冥想或放松。除了有助于減輕焦慮和壓力以外，瑜伽還與許多健康益處有關(guān)。曾有研究表明，每天擺出一次瑜伽姿勢(shì)保持90秒可以矯正脊柱側(cè)彎患者的脊柱彎曲度。

研究者認(rèn)為，雖然沒有什么治療關(guān)節(jié)炎的好方法，但是身體活動(dòng)被認(rèn)為是緩解癥狀的最好方法之一。瑜伽特別適合患有關(guān)節(jié)炎的人，因?yàn)樗鼘⑸眢w活動(dòng)與有效的壓力管理和放松技術(shù)相結(jié)合。（《今日醫(yī)學(xué)新聞》）