楊璞

“被歲月遺忘的人”蔡國(guó)慶，不經(jīng)意間已近半百年華。置身歌壇幾十年，他還是那么年輕，那么真誠(chéng)，那么英俊，有一種骨子里滲透出來的文化氣息。

◎老天眷顧不敢老

撒貝寧見到蔡國(guó)慶曾調(diào)侃“你再不老，我們就真的瘋了”。談到個(gè)人保養(yǎng)秘籍，蔡國(guó)慶笑說，這是老天對(duì)他的一種特別眷顧，他表示，“其實(shí)我堅(jiān)信，人一定會(huì)變老。但我不敢老，因?yàn)槲抑廊松€有很多事等著我去做?！边@些年，蔡國(guó)慶經(jīng)常下部隊(duì)慰問演出，并參與各種各樣的公益活動(dòng)，他說，“通俗歌曲要有更高的思想境界和藝術(shù)水準(zhǔn)，感官的娛樂不能替代精神上的娛樂，作為歌唱演員，我們應(yīng)該付出全部真情，用我們最嘹亮的歌聲，服務(wù)大眾?！?/p>

◎堅(jiān)持游泳常健身

二十幾年來，蔡國(guó)慶在舞臺(tái)上一直保持著陽光、健康的形象，問他如何保持健康勻稱的身材時(shí)，他哈哈大笑：“一個(gè)快50歲的男人，怎么會(huì)不發(fā)福呢？之所以能保持現(xiàn)在的身材，得益于長(zhǎng)年堅(jiān)持游泳，游泳在我看來是最優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)。” 蔡國(guó)慶很重視內(nèi)外兼修，心靈保養(yǎng)與外部調(diào)整相輔相成，特別是音樂的熏陶，更是他保持年輕的法寶，他把這些年來所有對(duì)音樂的感悟和對(duì)生活的感受都融入到唱片中。雖然工作繁忙，但一直堅(jiān)持培養(yǎng)自己的生活情趣，抽時(shí)間讀本好書，游泳，品嘗美食，享受愛情。

除了用游泳減輕壓力，健身房也是蔡國(guó)慶經(jīng)常去的地方。“我組織了一個(gè)健身隊(duì)，在健身房里認(rèn)識(shí)了各行各業(yè)、很多喜愛鍛煉的朋友。作為一個(gè)演員，我要把最健康、最美好的形象奉獻(xiàn)給觀眾?！?/p>

◎經(jīng)常收腹踮腳尖

在一期綜藝節(jié)目中，蔡國(guó)慶透露自己的不老秘訣：“收腹”和“踮腳尖”。這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)看似平淡無奇，卻被中醫(yī)專家認(rèn)為是廣大讀者尤其是男性養(yǎng)生保健的實(shí)用方法。

收腹的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要盡可能地收縮，整個(gè)過程有助于增加肺活量，還可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)。

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)這三條經(jīng)脈，有助于達(dá)到補(bǔ)腎固本的功效，尤其是男性朋友非常適合這種保健養(yǎng)生方法。因?yàn)轷谀_尖時(shí)，會(huì)感到雙側(cè)小腿后部肌肉開始收縮，這樣可以促進(jìn)下肢血液的回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善生殖系統(tǒng)功能。對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，可以在解小便時(shí)踮腳，能使排尿更流暢。前列腺疾病多因中氣不足導(dǎo)致小便淋漓不盡。小便時(shí)踮腳尖有助于提升中氣，小便自然就暢快很多。

對(duì)于經(jīng)常久坐的上班族，累了時(shí)可以起身練習(xí)踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在正常范圍，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。平時(shí)大家也可以抽空試試踮著腳尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了?；丶液笠部梢栽囋囎谀_尖同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，有助于緩解一天的疲勞，改善睡眠質(zhì)量。