張麗貞 陳鶯 蘭娟

摘 要：通過(guò)應(yīng)用文獻(xiàn)資料、訪談等多種方法對(duì)泉州市、福州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的短跑項(xiàng)目教練員進(jìn)行調(diào)查研究，對(duì)目前短跑訓(xùn)練的方法進(jìn)行探討，發(fā)現(xiàn)目前教練員在應(yīng)用的訓(xùn)練方法上單一，缺乏創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性受教練員的教學(xué)方法影響較大，期望通過(guò)教練員的再培訓(xùn)，提高其訓(xùn)練技能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)成才。

關(guān)鍵詞：田徑賽場(chǎng)；短跑；訓(xùn)練方法；研究

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

田徑賽場(chǎng)上，短跑項(xiàng)目（包括100 m、200 m、400 m以及4×100 m接力和4×400 m接力等項(xiàng)目）作為速度與激情的展示，具有極高的欣賞性，歷來(lái)備受體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。然而目前我國(guó)基層短跑人才缺乏，這與我國(guó)的社會(huì)發(fā)展、訓(xùn)練體制等背景有關(guān)，同時(shí)也與基層短跑的訓(xùn)練手段不科學(xué)有關(guān)，從而導(dǎo)致大量的優(yōu)秀短跑苗子——少年運(yùn)動(dòng)員不能成長(zhǎng)成才。眾所周知，田徑訓(xùn)練相對(duì)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是比較枯燥的，現(xiàn)代社會(huì)的孩子在優(yōu)裕的生活條件下變得不那么能吃苦耐勞了。因此，現(xiàn)代的短跑訓(xùn)練對(duì)于基層體校的教練員們除了講究訓(xùn)練的科學(xué)性還要求訓(xùn)練具有一定的趣味性，在訓(xùn)練的方法上也要有新的理念。本文從基層訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，對(duì)少年短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、成才培養(yǎng)做出思考，希望能起到拋磚引玉的作用，為廣大基層田徑教練的訓(xùn)練提供參考。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

泉州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的短跑組教練員5名，福州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校短跑組教練員5名（10名教練員中共有4名女教練，6名男教練）。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查找短跑訓(xùn)練方法方面的研究資料、期刊論文，為本研究提供理論支撐。

（2）訪談?wù){(diào)查法

通過(guò)與泉州市、福州市這兩所體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的短跑教練員進(jìn)行訪談交流，獲取研究相關(guān)信息。

（3）綜合分析法

對(duì)文獻(xiàn)資料和訪談等獲取的研究信息進(jìn)行綜合處理、邏輯分析。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)，應(yīng)用Excel 2003軟件進(jìn)行簡(jiǎn)單的圖表處理。

二、研究結(jié)果與分析

1.短跑教練員應(yīng)用的訓(xùn)練手段調(diào)查分析

通過(guò)對(duì)教練員的教學(xué)訓(xùn)練手段進(jìn)行訪談?wù){(diào)查，發(fā)現(xiàn)目前兩地市的短跑組教練員比較常用的訓(xùn)練手段是講解教學(xué)法與示范教學(xué)法，其次是完整教學(xué)法與分解教學(xué)法。眾所周知，短跑訓(xùn)練是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力，運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異成績(jī)必須通過(guò)刻苦努力的重復(fù)訓(xùn)練才能取得。然而枯燥的、重復(fù)的訓(xùn)練不僅容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性降低，還有可能造成運(yùn)動(dòng)員的肌肉損傷，要提高訓(xùn)練的有效性，必須對(duì)訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新。

教練員應(yīng)用的教學(xué)方法統(tǒng)計(jì)分析表

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從上表中可以看到，傳統(tǒng)的教學(xué)方法被廣大教練員普遍采用，而一些較為新的教學(xué)方法教練員應(yīng)用較少，如，“條件教學(xué)法”，它是指利用具體、形象的標(biāo)志物或借助外在的條件幫助，給學(xué)生指示動(dòng)作方向、幅度、軌跡、節(jié)奏以及通過(guò)觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)，直接體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，辨別空間與時(shí)間的關(guān)系，從而形成正確的動(dòng)作。例如，借助踢臀跑來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的高重心跑，幫助學(xué)生克服身體前傾過(guò)多的問(wèn)題。此外，還有探究學(xué)習(xí)教學(xué)法、合作學(xué)習(xí)教學(xué)法等。教練員應(yīng)在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中多總結(jié)，尋找訓(xùn)練的普遍性規(guī)律。通過(guò)與教練員的交流訪談得知，目前訓(xùn)練計(jì)劃的制訂及實(shí)施，基本還是停留在過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)上，由于自身的理論知識(shí)積累不足，對(duì)新知識(shí)的應(yīng)用存在一定的難度，以及由新的訓(xùn)練方法所帶來(lái)的訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)，這些都是影響教練員進(jìn)行創(chuàng)新訓(xùn)練方法嘗試的主要因素。

2.現(xiàn)代短跑訓(xùn)練方法創(chuàng)新的方向

從這兩所學(xué)校培養(yǎng)的短跑運(yùn)動(dòng)員在福建省的各類短跑比賽中所取得的名次和兩所運(yùn)動(dòng)學(xué)校在向更高一級(jí)（如省隊(duì)）的學(xué)校輸送的短跑運(yùn)動(dòng)員的人數(shù)上看，它們均排在全省前列，這說(shuō)明兩所學(xué)校的短跑教練員在訓(xùn)練方面具有較為豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)訪談得知，目前基層教練員在訓(xùn)練過(guò)程中遇到的最大困難首先是苗子不好找，隨著社會(huì)生活水平的提高，越來(lái)越多的家長(zhǎng)不愿意把孩子送到體校來(lái)受苦，同時(shí)家長(zhǎng)對(duì)體育的認(rèn)識(shí)雖然有所改變，但是很多家長(zhǎng)還是希望子女能在一般的小學(xué)、初中、高中，再到大學(xué)，完成整個(gè)學(xué)業(yè)。因此，基層體校首先面臨的是生源匱乏的窘境，這直接影響到選材和訓(xùn)練成才這兩個(gè)后續(xù)階段。其次是訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)、場(chǎng)地器材、訓(xùn)練的方法等方面的問(wèn)題。

（1）趣味性

在目前的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員普遍感受到的壓力是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽成績(jī)的提高。通過(guò)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)是教練員的終極目標(biāo)，如何提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，顯然傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念（“三從一大”的訓(xùn)練理念）已不太適應(yīng)目前“00后”的學(xué)生。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法在這些新生代學(xué)生中的應(yīng)用得到的訓(xùn)練效果必受影響。因此探究創(chuàng)新的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)也成為教練員們迫切需要解決的問(wèn)題。通過(guò)對(duì)訓(xùn)練方法的研究，我認(rèn)為趣味性的訓(xùn)練方法能成為訓(xùn)練方法的一個(gè)突破口。如，短跑的速度訓(xùn)練課上采用迎面接力、追逐跑、追球跑等游戲形式，把跑的練習(xí)滲透到游戲當(dāng)中，應(yīng)用這種游戲教學(xué)的形式在無(wú)形中既促進(jìn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，又發(fā)展了學(xué)生的耐力水平。當(dāng)然這一過(guò)程中學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范學(xué)習(xí)，可以通過(guò)另外的趣味游戲的滲透來(lái)實(shí)現(xiàn)。教練員需要通過(guò)精心設(shè)計(jì)的游戲來(lái)實(shí)現(xiàn)某次訓(xùn)練課的目的。

（2）替代性

訓(xùn)練方法的替代性，是根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐提出來(lái)的，以往練習(xí)過(guò)程可能會(huì)出現(xiàn)某些傷病學(xué)生的練習(xí)問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)呢？通常情況是上肢受傷的學(xué)生，在訓(xùn)練課中可以安排一些下肢的練習(xí)，這樣在有限的訓(xùn)練課中，學(xué)生也能得到部分提高，實(shí)現(xiàn)對(duì)整體的訓(xùn)練效率提升。替代性訓(xùn)練的第二個(gè)方面是，通過(guò)采取與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相近或類似的技術(shù)動(dòng)作實(shí)現(xiàn)對(duì)專項(xiàng)技能的提高。某些業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練的不科學(xué)或者場(chǎng)地問(wèn)題，很容易發(fā)生骨膜炎等較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)疾病，傷病對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練將產(chǎn)生極大的影響，那么如何克服傷病影響這一難題呢？通過(guò)對(duì)短跑的運(yùn)動(dòng)肌肉用力情況分析，認(rèn)為短跑的用力在下肢上主要是大腿的“蹬”與“擺”。知道這些動(dòng)作原理及用力的肌肉后，就可以創(chuàng)造出符合運(yùn)動(dòng)員身體條件的訓(xùn)練手段，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的下肢蹬、擺能力。如可以在軟墊上做“仰臥位的騎單車(chē)”練習(xí)，可以讓學(xué)生做“扶墻快抬腿”練習(xí)，這些練習(xí)形式主要是通過(guò)與短跑的專項(xiàng)動(dòng)作：大腿后蹬、大腿高抬前擺等相近動(dòng)作，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的大腿蹬擺能力，同時(shí)不受其下肢骨膜炎的影響。

3.全面性

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法在制訂訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練全面性重視不夠，當(dāng)然短跑項(xiàng)目在左右側(cè)的平衡性比較穩(wěn)定，不像投擲項(xiàng)目，經(jīng)常性地使用優(yōu)勢(shì)臂導(dǎo)致優(yōu)勢(shì)側(cè)與弱勢(shì)側(cè)，肌肉發(fā)展出現(xiàn)較明顯的失衡現(xiàn)象。因此，創(chuàng)新訓(xùn)練方法也必須重視身體的全面發(fā)展。練習(xí)方式實(shí)現(xiàn)全面性的創(chuàng)新必須從短跑的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)、強(qiáng)度等多方面進(jìn)行綜合考慮和設(shè)計(jì)。通過(guò)與這10名教練員的訪談發(fā)現(xiàn)目前兩所學(xué)校的教練員在制訂計(jì)劃的過(guò)程中比較容易忽視的就是訓(xùn)練的全面性，當(dāng)然這些知識(shí)的獲得需要教練員不斷進(jìn)行自我學(xué)習(xí)、充電。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

通過(guò)對(duì)兩所運(yùn)動(dòng)學(xué)校的教練員的訪談和實(shí)地考察，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代社會(huì)背景下基層體校的短跑訓(xùn)練在訓(xùn)練的對(duì)象、器材場(chǎng)地發(fā)生時(shí)代性轉(zhuǎn)變下，現(xiàn)代的短跑訓(xùn)練理念也應(yīng)更新，創(chuàng)新訓(xùn)練短跑訓(xùn)練理念可以從短跑教學(xué)訓(xùn)練的趣味性、替代性、全面性，三個(gè)主要方面進(jìn)行。

2.建議

短跑項(xiàng)目是田徑項(xiàng)目里面最具有欣賞性的項(xiàng)目之一，但是目前我國(guó)各基層體校都存在生源緊縮，導(dǎo)致后備人才短缺，優(yōu)秀的苗子匱乏，在現(xiàn)有的體制下各基層體校如何訓(xùn)練出，并向上級(jí)輸送優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，這是基層體校面臨的普遍問(wèn)題。因此，目前困境下必須進(jìn)行訓(xùn)練體制的創(chuàng)新，加大對(duì)基層教練員持續(xù)的理論培養(yǎng)，鼓勵(lì)創(chuàng)新，注重理論與實(shí)踐的應(yīng)用結(jié)合。

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作者簡(jiǎn)介：張麗貞，女，1978年出生，漢族，泉州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，（短跑項(xiàng)目）中級(jí)教練。

編輯 段麗君