游識猷

有種節(jié)日叫“國際友盡日”

“國際友盡日”始于2010年，創(chuàng)始人是美國脫口秀主持人吉米·坎摩爾：“一個人怎么可能在Facebook上有幾百上千個‘朋友呢？發(fā)條信息說‘我這周末搬家，求幫手，那些回復(fù)‘我來幫忙的才是你的朋友，別的統(tǒng)統(tǒng)不是?！彼S后建議將每年11月17日定為“國際友盡日”。在這個節(jié)日里，為了捍衛(wèi)真正友誼的神圣性，人們應(yīng)當(dāng)清理自己的朋友名單，將那些“看見就礙眼，不想再交談”的人從朋友中移除。

收到好友申請時，我們礙于情面多半會通過，哪怕與對方只是在某個社交場合偶然相遇、此后再沒聊過哪怕一句話的“熟人”。跟這些朋友“斷舍離”之后，你立刻就會擁有一個更清爽的社交圈。與其每天看這些人發(fā)出的幾百條信息刷屏，不如只留下寥寥幾個“真朋友”，讓你的信息流變得簡單，掃一眼就知道那幾個“會幫你搬家”的人近況如何，每天花五分鐘就能挨個發(fā)一句問候——哪怕真正的友誼可以幾年不聯(lián)系，但既然是真友誼，它就值得你投入時間與精力。

離開“糟糕朋友”，或能減少痛苦

離開那些你想友盡的人，還有助于減少日常的痛苦水平。我們的大腦會不斷注意社交線索，就像它不斷注意各種肉體受傷帶來的疼痛。而任何不友善不公平的行為，在腦中激起的反應(yīng)，和疼痛激起的反應(yīng)幾無二致。“冷暴力”這個詞，其實相當(dāng)科學(xué)。

猶他大學(xué)的研究者管那些會傷害我們的糟糕朋友叫“frenemy”， 這是個friend（朋友）和enemy（敵人）組成的合成詞。他們曾經(jīng)測量過人們在不同情況下的血壓，跟積極友愛的好朋友在一起血壓最低，跟天敵比如討厭的老板在一起血壓升高，但血壓的最高峰卻出現(xiàn)在跟那些“亦友亦敵”的frenemy相處時。人們甚至一知道那些糟糕朋友在隔壁房間，血壓和焦慮程度就會升高——他們已經(jīng)開始不由自主地想象與之相處的情形了。

大腦之所以如此運作，是因為對于人類，社會交往就像食物、飲水、安全的居所那樣重要。哺乳動物生來孱弱，必須依靠他人照顧才能存活長大。疼痛能幫你遠(yuǎn)離危險，社交中的危險信號能幫你及時處理人際危機(jī)。將一只幼猴從照料者身邊帶開，幼猴往往會發(fā)出撕心裂肺的慘叫。這是演化留下的痕跡。不重視社會交往的大腦，熬不過遠(yuǎn)古的殘酷時代。

社交網(wǎng)絡(luò)的屏蔽取關(guān)拉黑之道

我們已經(jīng)處在一個資源更豐富、流動更容易的時代。你不需要一輩子停留在出生時的“部落”中。依靠努力，很大概率你能遠(yuǎn)離一些時刻對外輻射“負(fù)能量”的同伴。不過要是一看網(wǎng)絡(luò)，同學(xué)里的討厭鬼、親戚里的煩人精、一起共事過的超級爛人……個個又生龍活虎地湊到眼前，有的在作秀，有的在代購，有的在指雞罵狗，而煩躁疼痛是你的大腦的唯一感受。但我們的大腦默認(rèn)社交如此重要，因此大部分人選擇忍“痛”吞聲。

不過，當(dāng)你自身的幸福取決于“多個朋友多條路”時，以上的所有分析就全部作廢。如果你是個在朋友圈里發(fā)刷屏廣告的業(yè)務(wù)員；或者每天罵一遍身邊的白癡是你的心理治療方式；又或者作為一個“成大事者”，你深信“親近你的朋友，更要親近你的敵人”。

當(dāng)然，有些人可能一旦失去，就再也加不回來了，哪怕你就是這個社交網(wǎng)站的CEO也不行。