◎ 雷高林

沒(méi)事轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠

◎ 雷高林

我是個(gè)長(zhǎng)期面對(duì)電腦的男人，雖然才四十出頭，可一雙眼睛已經(jīng)昏花，還伴著眼袋腫大。雖然平時(shí)也注意保養(yǎng)，但收效甚微。

我居住的小區(qū)下面有一個(gè)小花園，閑時(shí)踱步到那里，總能看見(jiàn)一些老年人精神抖擻地鍛煉。有一天，我走到一位雙眼精光閃閃的老人身邊向他討教。老人很認(rèn)真地告誡我，他每天轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，就像鍛煉胳膊或腿部的肌肉一樣，能最大限度地牽拉和鍛煉眼睛的睫狀肌，盡量保持它對(duì)眼球的調(diào)節(jié)力，以防止其松懈。

那我當(dāng)然也可以通過(guò)練習(xí)轉(zhuǎn)眼球進(jìn)行保健了！老人告訴我，選一安靜場(chǎng)所，或坐、或站、或躺，全身放松、清除雜念，二目睜開(kāi)、頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方——順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方——逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。后來(lái)，我在每次做眼珠運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)有眼瞼肌肉收縮與放松的感覺(jué)。

起初，我每天早晚鍛煉一次，之后中午睡前再增加一次。一個(gè)月后，我的眼睛在看書(shū)報(bào)時(shí)不花了，下眼瞼肌肉還明顯堅(jiān)實(shí)了許多。接著，我注意改善營(yíng)養(yǎng)，使眼睛變得靈活自如、炯炯有神。另外，通過(guò)每天堅(jiān)持不懈地轉(zhuǎn)眼珠，還產(chǎn)生了良性連帶效應(yīng)——感覺(jué)大腦更加靈活了，人也變得精神起來(lái)?？磥?lái)，這轉(zhuǎn)眼珠的自我鍛煉法保健功效還真不少！

（摘自《每日新報(bào)》）