史繼祖（吉林體育學院　吉林長春　130022）

制約我國馬拉松項目發(fā)展的主要因素分析①

史繼祖
（吉林體育學院吉林長春130022）

該論文在對以往國內(nèi)外教練員科學化訓練模式進行歸納和總結(jié)的基礎上，從其項目得訓練特點、有氧水平、管理、訓練條件等幾個方面進行分析，旨在探索提高馬拉松項目專項訓練有效性的途徑，最大程度的提高運動員的專項水平，驗證新理念下的訓練手段與方法對運動員專項成績提高的有效性。研究表明，主要表現(xiàn)在對項目專項訓練特點認識不清，各種專項性質(zhì)的負荷安排不合理，管理跟不上去，訓練條件不能滿足專項的需要等幾個問題，是制約我國馬拉松項目發(fā)展的主要因素。

制約馬拉松發(fā)展 因素

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.223

2006年周春秀以2小時19分51秒的成績創(chuàng)造了年度世界第二的好成績；2007年以2小時20分38秒創(chuàng)世界年度最好成績；2008年北京奧運會周春秀、朱曉琳分獲賽會三、四名，實現(xiàn)了奧運會馬拉松項目獎牌零的突破。2009年8月柏林世錦賽我們?nèi)〉昧藗€人第一、第四名、第五名、第十三名和團體冠軍的優(yōu)異成績。2006年鄧海洋在廈門跑出2小時10分50秒，任龍云2007年跑出2小時08分15秒獲得亞軍，但那都是曇花一現(xiàn)，始終沒有形成集團優(yōu)勢，我國馬拉松項目訓練與比賽水平與國外差距明顯，尤其是男子馬拉松根本就不在一個水平線上，要真正實現(xiàn)我國馬拉松項目的突破，必須從訓練與管理上實現(xiàn)突破。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該論文以我國優(yōu)秀教練員與外教備戰(zhàn)一場大賽的訓練安排為研究對象。

1.2研究方法

研究方法包含：文獻資料發(fā)、理論分析法、個案研究法、訪談法。

2　結(jié)果與分析

2.1馬拉松專項訓練負荷量偏低

42.195km的馬拉松比的還是速度，最后的贏家總是最快的。馬拉松選手備戰(zhàn)的首要一點是增加跑步量，切要在與個人目標一致的強度上進行。專項訓練強度在預期比賽速度的97%～103%之間，這些專項訓練從22km持續(xù)到32km。而我國教練員在這一強度上訓練缺點主要表現(xiàn)在兩個方面：首先，我國的教練員訓練安排大多是依靠經(jīng)驗，很難準確定義專項訓練負荷強度；其次，專項訓練負荷強度的量大多安排在半程以內(nèi)，導致很難達到比賽的需要。

2.2超馬拉松比賽距離的課少或者沒有

對照比賽速度，所有完成速度低于97%或高于103%，或持續(xù)時間少于比賽總時間一半的練習都可以被看作是一般的和/或基本的，構(gòu)成馬拉松選手的基礎能力。馬拉松選手做的那些超出比賽距離或比賽限制時間的訓練，作為專項訓練的基本支持（新陳代謝方面）和專項直接訓練（生物力學以及精神方面）具有相當?shù)闹匾?，且有助于改善熱量平衡。這種課型在我國運動員的訓練中很少見到。

2.3無氧閾水平明顯低于非洲選手

實時的無氧閾速度的測試，是判定運動員承受負荷水平和機能狀態(tài)的重要指標。在各個不同訓練階段，應以提高實時無氧閾速度為目的進行個性化訓練，運動處方的個性化安排對運動員競技狀態(tài)的形成極為重要。進行強化有氧代謝能力和最大攝氧量速度的訓練必須建立在雄厚的有氧代謝能力基礎之上。在準備世界重大比賽前的高原訓練安排要以提高馬拉松專項速度能力為主導思想，同時要提高運動員的最大攝氧量速度持續(xù)跑的能力。無氧閾水平的高低是評價運動員有氧能力高低的重要指標之一。我們把我國優(yōu)秀運動員無氧閾水平與世界優(yōu)秀運動員進行了對比見表1。

從表1可以看出，馬卡烏2011年柏林世錦賽馬拉松項目冠軍2：03：38（2分55秒80/km），用平均2分56的速度（2：03：38平均速度）跑時，血乳酸值最高只達到3.2mmol/L，同種負荷強度下，我國運動員任龍云、鄧海洋分別是6.4mmol/L、6.6mmol/L，而無氧閾速度相差接近20s，結(jié)果顯示我國優(yōu)秀運動員的無氧閾明顯低于世界水平，是制約我國馬拉松項目發(fā)展的因素之一。

2.4 管理不善對運動成績的制約作用

我國運動員訓練的動力主要來源于三個方面，實踐證明也是行之有效的。（1）高壓政策。比如：馬俊仁、王德顯教練的方法，運動員用艱苦的訓練表現(xiàn)討好教練，使自己不挨打，這也是動機產(chǎn)生的動力；（2）讓運動員有感恩的心。比如：劉翔和孫海平，父子一樣的感情，運動員用艱苦的訓練回報師傅的動機也能產(chǎn)生動力；（3）深入細致的思想政治工作，起到教育的作用，使之產(chǎn)生高水平的高尚的動力，為艱苦的訓練保駕護航。比如：老女排袁偉民的做法；跳水領隊周繼紅的做法。

而對于肯尼亞、埃塞俄比亞等貧窮國家來說，奔跑是擺脫貧苦、通向成功的途徑。如，埃塞俄比亞的貝科吉，人口1.7萬人，卻誕生了4位世界冠軍，他們在最簡陋的場地上，用最簡單的訓練方式，跑進夢想的生活。擺脫貧苦是他們訓練的最大動力，發(fā)自于內(nèi)心。

筆者認為和我們最大的區(qū)別是：一個是讓你練；一個是想要練。

2.5訓練條件對運動成績的制約作用

從埃塞俄比亞、意大利、肯尼亞的訓練條件來看，訓練土道、山路、草皮為主，土道路面坑洼不平、石頭多，訓練過程中運動員必須注意力集中小心腳扭傷，雨后道路泥濘，訓練難度大。這無形中鍛煉了運動員小關(guān)節(jié)力量，在訓練中解決了身體素質(zhì)訓練，力量的加強避免了傷病的發(fā)生。山路上下坡較多，坡度稍大，路面坑洼不平、碎石較多，這種地形的訓練增加了運動員的扒地能力，提高了跑的經(jīng)濟性。草地訓練增加了著地時的緩沖，保護了運動員的膝關(guān)節(jié)不受傷。而我國的運動員訓練大多以塑膠場地與公路為主，與之相比訓練難度較小。

3　結(jié)論

馬拉松作為我國的潛優(yōu)勢項目，隨著一批優(yōu)秀運動員的退役，正在面臨一個新老交替的尷尬局面，經(jīng)過2015年北京世錦賽的磨練，把我們的不足全部擺在我們的面前，要想在2016年里約奧運會上有所作為，我們無論在訓練理念還是在管理上都要做出改變。

［1］馮連世.優(yōu)秀運動員身體機能評定方法［M］.北京：人民體育出版社，2003.

［2］田麥久.運動訓練科學化探索［M］.北京：人民體育出版社，1988：255.

［3］宗華敬，馬拉松.長跑項目運動訓練理論的發(fā)展動向［J］.天津體育學院學報，2001（2）：9-11.

［4］蘇志雄，郝選明.心率監(jiān)測在運動訓練中的作用及影響因素［J］.成都體育學院學報，2002（2）：89-91.

［5］Andrew C. Fry，et al. 2-Adrenergic receptor downregulation and performance decrements during high-intensity resistance exercise overtraining［J］.J Appl Physiol，2006（101）：1664-1672.

［6］Kuipers H.and H.A.Keizer. Over-training in elite athletes［M］.Sports Med，1988.

Analysis of Main Factors Restricting the Development of China 's Marathon Project

Shi Jizu
（Jilin Institute of Physical Education，Changchun Jilin，130022，China）

This paper summarized and summarized the domestic and international coaches scientific training mode， from the training characteristics of the project， oxygen level， management， training conditions and other aspects of the analysis， to explore the way to improve the effectiveness of the special training of the marathon， to improve the level of athletes， to verify the effectiveness of the new ideas and methods to improve the performance of athletes. Research shows that the main performance of the special training characteristics of the project is not clear， all kinds of special nature of the load is not reasonable， management can not meet the needs of the special needs and other issues， is the main factor restricting the development of China's marathon.

Control；Marathon；Development；fFactor

G822

A

2095-2813（2015）11（a）-0223-02

①史繼祖（1982，9—），男，漢，吉林長春人，碩士，助教，體育教育訓練學。