鄭小康

一、理療假性近視，多練“運(yùn)眼式”，以改善眼睛的血液循環(huán)

【概論】

如果不停地看電視、電腦，或長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)等，常會(huì)形成臨時(shí)性的近視，看遠(yuǎn)處看不清楚。

為了改善眼睛的血液循環(huán)，要正立脖頸，運(yùn)動(dòng)眼睛，松弛眼部肌肉，這樣可以取得很好的糾正效果。

每日有空多遠(yuǎn)眺，再配以眼睛肌肉的活動(dòng)，效果也不錯(cuò)。

【練法】

兩眼睜大，視線(xiàn)集中在鼻尖（圖1）。

休息一兩分鐘，睜開(kāi)眼，視線(xiàn)集中于眉間（圖2）。

休息一兩分鐘，睜開(kāi)眼，視線(xiàn)向右側(cè)集中，這時(shí)，臉要正，脖要直（圖3）。

視線(xiàn)向左集中（圖4）。

眼球直接慢慢回轉(zhuǎn)，從左向右，然后從右向左，各一周，不要過(guò)長(zhǎng)，大約練習(xí)3分鐘即可停止，以后閉目養(yǎng)神。

二、眼睛疲勞時(shí)，練習(xí)“遠(yuǎn)眺式”

這些人容易發(fā)生的眼睛疲勞：有遠(yuǎn)視和遠(yuǎn)視性亂視人，帶度數(shù)不合適的眼鏡的人，長(zhǎng)時(shí)間把眼睛靠近工作臺(tái)進(jìn)行工作的人，有結(jié)膜炎等眼病的人，斜視、左右眼視力差度相當(dāng)大的人。

但是，不管怎么說(shuō)，眼睛疲勞的根本原因是眼肌過(guò)度緊張、疲勞，眼睛的血液循環(huán)不良。

要用呼吸法慢慢地吐氣消除緊張和刺激，要把脖頸弄正，不使脖子和肩膀僵硬和酸疼。

眼鏡疲勞，如果是因?yàn)槠綍r(shí)光看近處，盡量用5分鐘或是10分鐘遠(yuǎn)眺，然后閉上眼睛休息。

兩個(gè)眼或一只眼，眺望日出或是日落時(shí)的近于地平線(xiàn)上的太陽(yáng)，月亮或星星也行。但不是緊張的凝視，而是把眼睛睜大地看，看5分鐘以后眼淚就流出來(lái)了，這時(shí)。交換眼睛，如果是兩個(gè)眼睛做的話(huà)就閉上（圖5、6）。

此外，閉目養(yǎng)神（圖7）。

三、治白內(nèi)障，采用“蔓草式”，解除脖子和肩部的硬塊

【采用蔓草的姿勢(shì)，運(yùn)用洗眼法】

白內(nèi)障有各種各樣的，有的因外傷損傷了水晶體，有的是先天性的，有的是因其他眼病形成的并發(fā)性的白內(nèi)障，有的是因?yàn)榉派渚€(xiàn)治療和糖尿病引起的白內(nèi)障，還有老年性白內(nèi)障，隨著年齡的增高，幾乎所有的人都會(huì)得這種病。

水晶體的一端開(kāi)始出現(xiàn)混濁，逐漸向瞳孔方向發(fā)展，視力模糊，不能讀雜志和報(bào)紙，不久就會(huì)失明。這是水晶體老化、固化的結(jié)果，角質(zhì)蛋白質(zhì)混濁，產(chǎn)生混濁體，致使光線(xiàn)難以通過(guò)。眼睛是新陳代謝非常不好的部位，廢物逐漸地積存起來(lái)。

為了改善對(duì)眼睛的血液循環(huán)，采用“蔓草式”，讓脖子筆直地伸展，接觸脖子的硬塊和肩的硬塊。

【練法】

仰臥，兩臂沿兩肋伸展（圖8）。

兩腿伸直，邊吸氣邊抬高，與腰成直角（圖9）。

稍稍停止，手扶住腰部，安撫并支撐著背骨，邊吐氣邊屈體，腰在臉的上方，兩腳尖在頭的前方著地。姿態(tài)鎮(zhèn)定后，兩腳分開(kāi)，手著地，呼吸4次（圖10、11）。

洗臉?lè)?，用水杯或手心舀涼水或溫水，?duì)著水一個(gè)眼睛一個(gè)眼睛地眨巴。每日早晨洗臉的時(shí)候，連續(xù)做上兩三次，會(huì)取得很好的效果（圖12）。