魏金梅

地鐵里、公交車上、工作會議上、課堂上、餐桌上，排隊時，甚至駕車時，總有很多人低著頭，手里拿著手機或是平板電腦，手指在觸摸屏上來回滑動，所有的注意力都集中在手中發(fā)亮的方寸屏幕，對身邊的世界漠不關心——他們就是傳說中的“低頭族”。英文稱之為“Phubbing”，由phone（手機）與snub（冷落）組合而成，傳達出因專注于手機而冷落周圍人的意思。

你有“手機依賴癥”嗎？

沒帶手機出門，非常沒有安全感，失魂落魄，心里空落落的，分分鐘想著“必須得回去一趟拿手機”。

等公交車、等地鐵、等電梯的時候掏出手機，刷微博、微信、手機QQ，打游戲，看電子書，看視頻，聽音樂，總之不閑著。

不管是在家吃飯還是和朋友聚餐，哪怕再餓，飯菜上桌不忙著動筷子，先掏出手機來拍照，拍完還要P圖，發(fā)到微博、朋友圈等各種社交平臺，與朋友分享。

朋友聚會已經(jīng)沒有辦法全程面對面進行溝通，說不到三句話，就習慣性掏出手機來看兩眼，即便朋友坐在對面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。

每晚睡覺前，不拿著手機玩?zhèn)€半小時左右，總感覺這覺還真就睡不踏實了。每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機看看，看看微博、微信有啥新消息。

…………

請對比以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你患上了“手機依賴癥”，符合的條數(shù)越多，“手機依賴癥”的程度也就越嚴重。全部符合？恭喜你，病得不輕呀！

小伙伴們多是手機控

“世界上最遠的距離不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機。”這個網(wǎng)絡上流傳很廣的抱怨，正是很多人真實生活的寫照?！笆謾C依賴癥”已經(jīng)成為社會“流行病”。

朋友聚會時，一開始大家還聊得很熱絡，但是上菜以后，大家就開始邊吃飯邊玩手機。說話的人越來越少，更多的人開始低頭看手機屏幕，刷微博，聊QQ，發(fā)微信，玩游戲。當一張桌子上大部分人都在低頭玩手機的時候，聚會的目的已經(jīng)消失殆盡了，無怪乎有人曾經(jīng)說想念沒有手機的時代。

智能手機的普及讓人們的生活越來越豐富，反過來，被手機“綁架”的人也越來越多。晚上睡覺不關機，沒事兒的時候喜歡用手機打發(fā)時間，醒來后除了睜眼就是摸智能手機，睡覺前玩手機，乘坐交通工具時，不是玩手機游戲，就是用手機看視頻或是聊天……

無所不在的強大社交通信，仿佛讓人與人變得更近，其實卻讓人們離得更遠。本來應該是用“碎片時間”拿手機處理事務與放松，現(xiàn)在卻讓手機把生活“碎片化”了。玩手機還是被手機玩，這是一個問題。

“低頭族”，請?zhí)鹉銈兊念^來

“手機依賴癥”是應該警惕的“社會病”。

當越來越多的人沉迷于自己的手機世界，則必然會逐漸把自己封閉起來，和現(xiàn)實世界隔斷了聯(lián)系，等需要處理現(xiàn)實中的問題時，人就會無所適從。這實際上是人的社會能力的一種退化，“手機依賴癥”是一種應該療治的“社會病”。一個正常的“社會人”，不應沉迷于手機等電子產(chǎn)品，而錯失和親人朋友面對面交流溝通的機會；不應讓人與人之間的親密感，成為“遺失的美好”，畢竟，“人機關系”永遠取代不了“人際關系”。

長時間使用手機危害多多

有研究顯示：在床上使用1個多小時手機等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使人處于淺睡眠狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞，長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞，而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節(jié)、肌腱損傷，包括手指、手腕關節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。另外，長時間低頭玩手機會造成頸椎、腰椎的損傷，引起關節(jié)酸痛、麻木、腫脹等。

常低頭增加安全隱患

前不久，江蘇泰州一女子騎摩托車通過十字路口時撞向轉彎的轎車，“空翻”360度后摔倒在地。令人吃驚的是，監(jiān)控顯示該女子在事發(fā)前幾秒還在看手機，可謂史上最執(zhí)著的“低頭族”。因為看手機引發(fā)交通事故的并不少見。湖北17歲的女生商某，邊走路邊玩手機，掉入深坑死亡；南京一婦女低頭看手機，掉進窨井致右腳骨折；浙江溫州兩名青年玩手機過馬路被車撞飛……

讓手機回歸“工具”的角色

現(xiàn)代人患上“手機依賴癥”，一些本該具備的正常能力在逐漸消退，比如與人相處的能力，與人合作的能力，與人溝通的能力。而這種能力上的消退，最終會影響到我們正常的工作和生活。我們必須重新給手機定位，強調它的“工具性”，而不是“擬人性”。最好有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

提高自制力，做手機的主人

“依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應的狀況呈現(xiàn)增多趨勢。要減弱或消除“手機依賴癥”，加強自身的自制力是很重要的一方面。現(xiàn)在很多手機的主要功能被娛樂功能侵占，這也是很多人對此上癮的原因之一，鑒于此，加強自制力，成為手機的主人非常有必要。

讓我們拒絕做“低頭族”，抬起頭來，去擁抱綠色健康的生活，更加理性地與移動互聯(lián)網(wǎng)和諧相處吧。

（資料來源：人民網(wǎng)《是什么催生越來越多的“低頭族”》）