趙芳

充足的睡眠有利于學(xué)生記住并鞏固新的材料和信息

最新研究表明，睡眠是有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，而學(xué)習(xí)者在考試前死記硬背許多題目，會(huì)導(dǎo)致他們沒(méi)有足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)去鞏固、整合這些信息。英國(guó)睡眠委員會(huì)（Sleep Council）在3月份公布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)超過(guò)一半的青少年經(jīng)常會(huì)將復(fù)習(xí)集中在考試的前一個(gè)晚上。這說(shuō)明好的睡眠并沒(méi)有受到重視，但這卻可能是學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵。

英國(guó)倫敦大學(xué)皇家霍洛威學(xué)院（Royal Holloway University）心理學(xué)系的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，在良好的睡眠后，學(xué)習(xí)者能更加有效地記住并鞏固新的材料和信息。這項(xiàng)研究也表明，階段性的學(xué)習(xí)中間應(yīng)有足夠的睡眠，這使得學(xué)生可以更好地將信息系統(tǒng)化并牢記，相對(duì)于考前的“填鴨式學(xué)習(xí)”，這是復(fù)習(xí)的一種有效手段。

在一項(xiàng)新的研究中，研究者教一組人們學(xué)習(xí)虛構(gòu)語(yǔ)言里的新詞，而詞與詞之間有著一定的關(guān)聯(lián)。他們發(fā)現(xiàn)，雖然在教過(guò)之后的不久，學(xué)習(xí)者就可以意識(shí)到新語(yǔ)言的規(guī)則，但若不經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息，他們不可能在新語(yǔ)言里應(yīng)用這個(gè)規(guī)則。

皇家霍洛威學(xué)院心理學(xué)系的任凱·西拉斯特爾（Kathy Rastle）教授說(shuō)：“詞與詞之間有一個(gè)隱性規(guī)則，怎樣得到隱性規(guī)則是兒童學(xué)習(xí)發(fā)音的關(guān)鍵。人們需要一段時(shí)間的整合來(lái)理解和運(yùn)用規(guī)則?！?/p>

充足的睡眠有利于學(xué)生考試前的復(fù)習(xí)

西拉斯特爾教授在接受《每日電訊報(bào)》的采訪時(shí)，解釋了睡眠在處理額外信息和介紹額外規(guī)則中的重要性：“當(dāng)你在初始訓(xùn)練中介紹額外規(guī)則時(shí)，參與者不會(huì)學(xué)習(xí)。如果你想介紹，你首先需要讓學(xué)生鞏固這個(gè)規(guī)則。大腦里有一個(gè)雙重機(jī)制模型，有一個(gè)結(jié)構(gòu)稱為海馬，它是一個(gè)快速的學(xué)習(xí)者，快速地學(xué)習(xí)個(gè)別項(xiàng)目或例子。然而，當(dāng)你在休息并整合信息的時(shí)候，海馬開(kāi)始回放信息并逐漸在大腦皮層進(jìn)行編碼?！?/p>

西拉斯特爾教授解釋這項(xiàng)研究也適用于考試前的復(fù)習(xí)：“當(dāng)我們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)，我們不僅是試圖記住數(shù)據(jù)，而是提取概念，所以我們的研究表明人們必須有一個(gè)整合的時(shí)期。其次，當(dāng)你在構(gòu)建信息時(shí)，你需要類似間隔的方式建構(gòu)你的學(xué)習(xí)。今天學(xué)一點(diǎn)，睡覺(jué)；明天學(xué)一點(diǎn)，睡覺(jué)。確實(shí)，我們的研究表明死記硬背和沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹⒉皇浅蔀榭荚囐叩囊粋€(gè)好策略。”

（責(zé)任編輯 張慧籽）