郭靜

微信圈里的朋友每天都在曬“逛街”、“旅游”、“美食”、“團(tuán)圓”等照片，而這些曬“幸福”的行為，對(duì)于一些容易被影響情緒的人來(lái)說(shuō)，很容易打擊他們的自信心。

敏感人群易被打擊

很多人看朋友圈是出于“無(wú)聊”或“關(guān)心朋友”，但卻有一部分人每每看見(jiàn)朋友豐富多彩的生活時(shí)，會(huì)不自覺(jué)與自己比較。如別人出去旅游而自己沒(méi)去，或別人出國(guó)旅游，而自己只是國(guó)內(nèi)或省內(nèi)游，總之就是無(wú)論怎么比，都是自己不如人，然后就會(huì)越來(lái)越?jīng)]有自信。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科主任余金龍表示，受影響的人通常自我力量不夠強(qiáng)大，幼時(shí)缺少父母長(zhǎng)輩的關(guān)愛(ài)，且過(guò)于追求完美，非常重視別人的看法。所以在看見(jiàn)別人生活時(shí)總是不自覺(jué)做出對(duì)比。專(zhuān)家建議，如果對(duì)應(yīng)有以上情況，已經(jīng)影響情緒或影響生活，還是少看點(diǎn)“別人的生活”比較好。

朋友圈多經(jīng)過(guò)處理

余金龍指出，看朋友圈打擊自信，追根究底錯(cuò)并不在朋友圈，而在于人的性格。所以不看或少看朋友圈僅僅是目前減少刺激，但相信如果性格觀念不變，在生活中的其他方面，他們也會(huì)受到打擊。

建議這類(lèi)敏感人群，認(rèn)識(shí)到人們通常較偏向于將精彩的一面與人分享，所以在朋友圈中出現(xiàn)的狀態(tài)很多都是他們生活中精彩的一面，甚至是精彩的濃縮。而且人們總會(huì)在上傳之前經(jīng)過(guò)挑選與處理，使之看上去更加精彩，那么此時(shí)比較就是用自己的劣勢(shì)與別人的優(yōu)勢(shì)相比， 結(jié)果可想而知。

另一方面，大多人不會(huì)愿意將“真正的困難”發(fā)在朋友圈里，即使現(xiàn)實(shí)中也很少會(huì)公諸于眾，喜歡比較的人也很難用自己的優(yōu)勢(shì)與別人的劣勢(shì)對(duì)比。通過(guò)任何途徑所知的“別人的生活”都不是完整的，比較也無(wú)法得出正確結(jié)論。其實(shí)，最好的方式就是“你曬你的精彩，我過(guò)我的日子”。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）