孟長(zhǎng)?！￡惾痄h

1指甲月牙越多越健康

【謠言】指甲上的月牙是人體健康的“晴雨表”，月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越低，也意味著人越容易疲勞。月牙越多越健康。

【真相】一般情況下，正常人月牙大小適中，呈灰白色，表示機(jī)體代謝正常，身體較健康。但并非月牙越多越健康。

指甲月牙也稱半月痕，是指甲下方一條白色弧形的痕跡，是由于人體新陳代謝旺盛，指甲生長(zhǎng)迅速，新生指甲沒(méi)有完全角化且沒(méi)有血管通過(guò)而形成的。月牙的發(fā)育受個(gè)人營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、身體狀況的綜合影響。當(dāng)人體血液循環(huán)良好，新陳代謝旺盛時(shí)，月牙就會(huì)很大；反之，月牙就會(huì)模糊、減少，甚至消失。

每個(gè)人的機(jī)體都是處在動(dòng)態(tài)平衡之中的，月牙數(shù)目偶爾增減一兩個(gè)，僅僅是月牙隨機(jī)體在不同新陳代謝階段的正常變化，不必過(guò)于在意。如果月牙在短時(shí)間內(nèi)突然發(fā)生了較大變化，如數(shù)目突然增多或突然減少，月牙大小發(fā)生很大改變，同時(shí)出現(xiàn)指甲由飽滿變得干癟或者由干癟變得飽滿，這時(shí)候就應(yīng)該注意身體是否出了毛病，機(jī)體正常新陳代謝是否發(fā)生了改變。

例如，甲亢患者新陳代謝加快，導(dǎo)致月牙增多、增大；甲減患者新陳代謝減慢，月牙相應(yīng)減少、變小。但也并非完全如此，還有很多特殊情況，如小孩生命力旺盛，新陳代謝很快；許多老人隨著機(jī)體的衰老，新陳代謝減慢，都是沒(méi)有月牙的。這不代表他們不健康。

辨識(shí)病人的健康狀況，不僅要關(guān)注月牙多少，還要關(guān)注指甲的色澤、形態(tài)等，結(jié)合望、聞、問(wèn)、切所取得的其他臨床癥狀與體征，進(jìn)行綜合分析。只片面地從指甲月牙多少這個(gè)方面來(lái)判斷健康與否，是不正確、不科學(xué)的。

2宿便是健康殺手

【謠言】根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)道，無(wú)論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便。宿便排出不暢，不僅影響身體對(duì)攝入食物的營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還會(huì)壓迫內(nèi)臟，加重肝、腎等排毒負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重危害人體健康。

【真相】“宿便”，醫(yī)學(xué)上查無(wú)此詞。

“宿便”是被保健減肥產(chǎn)品的促銷廣告炒作、杜撰而來(lái)的。單從字面可以理解為停留在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間未排出的糞便。醫(yī)學(xué)中并不存在“宿便”一詞，它其實(shí)是偷換了“便秘”這個(gè)概念。便秘指糞便在體內(nèi)滯留過(guò)久，秘結(jié)不通，排便周期延長(zhǎng)，或周期不長(zhǎng)，但糞質(zhì)干結(jié)，排出艱難，或糞質(zhì)不硬，雖有便意但便而不暢的癥狀。

攝入的食物或水分過(guò)少，各種原因引起的腸道蠕動(dòng)減弱或腸道肌肉張力降低，腸腔有狹窄或梗阻存在，以及排便反射過(guò)程中某一環(huán)節(jié)存在障礙或病變，均可發(fā)生便秘。

便秘可導(dǎo)致肛腸、結(jié)腸、直腸及腸道外的并發(fā)癥。長(zhǎng)期便秘首先會(huì)引起肛周疾病，如痔瘡、肛裂、直腸炎等；便秘時(shí)較硬的糞塊還可阻塞腸腔，使腸腔狹窄，壓迫盆腔周圍結(jié)構(gòu)，造成血液循環(huán)障礙，形成糞性潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔，危及生命；便秘時(shí)用力排便，可使腹壓增加，誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死的突然發(fā)作；長(zhǎng)期便秘還可使腸道細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生致癌物質(zhì)，導(dǎo)致腸道癌變。

如果一個(gè)人大便時(shí)間間隔超過(guò)平日排便習(xí)慣1天以上，或者兩次排便間隔超過(guò)3天以上，應(yīng)考慮便秘。生活中有少數(shù)人2～3天大便1次，且大便性狀正常，此種情況應(yīng)視為正常。

對(duì)于便秘，我們可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食適量，粗細(xì)搭配，補(bǔ)足水分；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，規(guī)律排便不拖延；積極鍛煉身體，多動(dòng)少靜促排便。同時(shí)還要及時(shí)治療相關(guān)疾病引起的便秘。便秘問(wèn)題得到解決，我們的健康就有保障了。

3酸性體質(zhì)能致病

【謠言】人體體液的pH值處于7.35～7.45 的弱堿狀態(tài)是最健康的，但大多數(shù)人由于生活習(xí)慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35 以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。而人類的大部分疾病都是由“酸性體質(zhì)”造成的。

【真相】現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒(méi)有“酸性體質(zhì)”一說(shuō)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為“酸性體質(zhì)”是不存在的，因?yàn)槿说臋C(jī)體是一直處于穩(wěn)態(tài)的，其內(nèi)環(huán)境，如溫度、pH值（酸堿度）、滲透壓和各種液體成分等相對(duì)恒定。其相對(duì)恒定并非固定不變，而是可以在一定的范圍內(nèi)變動(dòng)但又保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

人體體液pH值一般在7.35～7.45波動(dòng)，屬弱堿性。正常情況下，機(jī)體新陳代謝會(huì)不斷消耗氧氣，產(chǎn)生二氧化碳和氫離子等酸性代謝產(chǎn)物。但是，人體存在體液平衡的三大調(diào)節(jié)系統(tǒng)，腎臟可以通過(guò)排尿排掉多余的酸；人體呼吸系統(tǒng)會(huì)通過(guò)加快呼吸，快速排掉多余的二氧化碳和氫離子；體液中的碳酸/碳酸氫根離子緩沖系統(tǒng)也會(huì)迅速緩沖體液中的酸性物質(zhì)，將人體的pH 值維持在7.35～7.45。

只有當(dāng)機(jī)體調(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問(wèn)題時(shí)，如尿毒癥、糖尿病酮癥酸中毒、慢性阻塞性肺疾病情況下，人體內(nèi)的酸堿平衡才會(huì)被打破，出現(xiàn)代謝性酸中毒或呼吸性酸中毒，但這與“酸性體質(zhì)”顯然不是一回事。同時(shí)也要明確，這些疾病并非由“酸性體質(zhì)”引起的，而是這些疾病出現(xiàn)后將人體內(nèi)的酸堿平衡打破了。