心理按鈕是在成長過程中，被設(shè)定在自己內(nèi)心的“心理程序”。

如果你因為別人無意間的言行而被激怒，先去察覺：我的內(nèi)心發(fā)生了什么？是什么勾動了我內(nèi)心的痛苦？這個痛苦從何而來？比如，如果有人不理我，我會進行內(nèi)心對話安慰自己：人家不是故意不理你的，不然你去跟對方核對一下好了。然后我鼓起勇氣問對方：你是不是不理我？得到的答案往往證實我的感覺錯了。經(jīng)過幾次這樣的更新程序后，我害怕別人不理我的心理按鈕就被撤銷了。如果你有心理按鈕，也可以這樣先覺察，后更新程序。

（摘自《新華每日電訊》）