陳文剛

（川北醫(yī)學(xué)院體育教研室, 四川 南充 637002）

南充市老年人長(zhǎng)期參與民間傳統(tǒng)武術(shù)的健身效果探究*

陳文剛26

（川北醫(yī)學(xué)院體育教研室, 四川 南充 637002）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談?wù){(diào)查法、比較法對(duì)南充市50名老年人長(zhǎng)期參與民間傳統(tǒng)武術(shù)鍛煉的調(diào)查研究，對(duì)他們鍛煉前后生理、心理指標(biāo)進(jìn)行科學(xué)測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)陂L(zhǎng)期鍛煉后身體形態(tài)都發(fā)生了根本的改變，各項(xiàng)身體生理指標(biāo)都有明顯的改善，且精神飽滿、性格開朗。探究南充市老年人長(zhǎng)期參與民間傳統(tǒng)武術(shù)的健身效果，為老年人鍛煉身體提供一定的參考建議，也為南充市民間傳統(tǒng)武術(shù)廣泛傳播和發(fā)展作出一定的貢獻(xiàn)。

南充市；老年人；民間傳統(tǒng)武術(shù)；長(zhǎng)期；持續(xù)發(fā)展

現(xiàn)代社會(huì)科技日異月新，醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)和居民生活質(zhì)量的提高促進(jìn)人們的壽命越來越長(zhǎng)，同時(shí)世界范圍內(nèi)的老年人也越來越多。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前美國(guó)60歲以上的老年人占到了其全部人口的16%左右，而目前我國(guó)60歲以上的老年人口也有將近兩億人，而且每年都慢慢增加[1]。老齡化社會(huì)的到來讓我們更加重視老年人的身體和心理健康，體育運(yùn)動(dòng)健身可以促進(jìn)老年人提高生命質(zhì)量和健康長(zhǎng)壽、精神飽滿、性格開朗。老年人參與體育運(yùn)動(dòng)一般為晨跑、傳統(tǒng)武術(shù)、太極拳和舞蹈等，其中傳統(tǒng)武術(shù)的節(jié)奏和鍛煉效果非常適合老年人參與，早晚都可以習(xí)練。本研究通過對(duì)南充市50名老年人長(zhǎng)期參與民間傳統(tǒng)武術(shù)健身的調(diào)查研究，對(duì)他們鍛煉前后生理、心理指標(biāo)進(jìn)行科學(xué)測(cè)試比較，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果進(jìn)行了全面科學(xué)的分析，找出更加科學(xué)合理的健身方法。

1 中華民間傳統(tǒng)武術(shù)和南充市民間傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展現(xiàn)狀

中華民間傳統(tǒng)武術(shù)流傳至今已有數(shù)千年的歷史，是我們民族最珍貴的文化遺產(chǎn)之一，它以中國(guó)傳統(tǒng)文化和技擊技術(shù)作為基礎(chǔ)，通過活動(dòng)身體去感悟人與自然的和諧相處[2]。但隨著社會(huì)的發(fā)展，冷兵器時(shí)代火熱的傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展也隨之緩慢，我國(guó)政府為了保護(hù)這項(xiàng)我國(guó)獨(dú)有的文化遺產(chǎn)，在2005 年 、2011年分別頒布了《國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)文化遺產(chǎn)保護(hù)的通知》（國(guó)發(fā)[2005]42號(hào)）和《中華人民共和國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)法》兩項(xiàng)法案[3]，為民間傳統(tǒng)武術(shù)的生存和持續(xù)發(fā)展提供了法律支持。南充市傳統(tǒng)武術(shù)包括松溪內(nèi)家拳、少林六合拳、八卦掌、夜行刀等，習(xí)武者達(dá)十幾萬人，武術(shù)門派有16個(gè)，在四川省僅次于峨眉山、青城山[4]。2011年，南充市順慶區(qū)被評(píng)為全國(guó)武術(shù)之鄉(xiāng)，2012年，南充承辦了全國(guó)武術(shù)套路錦標(biāo)賽南充站的比賽，南充的武術(shù)已慢慢聞名于全國(guó)[5]；

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

南充市武術(shù)協(xié)會(huì)50名60歲以上的老年人傳統(tǒng)武術(shù)愛好者，其中女性11名，男性39名。

2.2 研究方法

將南充市武術(shù)協(xié)會(huì)50名60歲以上的老年人傳統(tǒng)武術(shù)愛好者集中，早晚各鍛煉一個(gè)小時(shí)，把初期和鍛煉半年后的身體各項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試并記錄在冊(cè)，把測(cè)試結(jié)果和參與者的自我評(píng)價(jià)綜合整理，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 半年后，老年參與者的身體素質(zhì)有了明顯提高，都可以輕松完成一整套武術(shù)套路。有些老年人甚至可以一個(gè)小時(shí)不間斷的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)后的10s即刻心率從起初的24.5次±1.4均提高至21次±1.5，所有人運(yùn)動(dòng)后感覺身體狀態(tài)良好。3.2身體體形和生理指標(biāo)有了明顯變化

表1 鍛煉前、后生理指標(biāo)變化表

表2 鍛煉后的自我評(píng)價(jià)表

經(jīng)長(zhǎng)期參與武術(shù)鍛煉后的老年人的體重平均下降了3.56千克(P＜0.01,在50人中有人最多減重5.23kg)，其中腰腹部減肥明顯，有些較肥胖的老年人體形更加勻稱結(jié)實(shí)了。安靜時(shí)心率和血壓也有非常明顯的下降，肺功能和內(nèi)臟各器官的功能、全身機(jī)能適應(yīng)能力都有明顯提高，能適應(yīng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過半年持續(xù)武術(shù)練習(xí)后老年人的食欲提高、睡眠得到了有效改善、精力更加充沛；有些患高血壓和心血管疾病、糖尿病的老年人長(zhǎng)期練習(xí)后都有了明顯好轉(zhuǎn)，心情也更加舒暢。

4 結(jié)束語

南充市政府應(yīng)制定相應(yīng)的法律法規(guī)保護(hù)民間傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展，并為其創(chuàng)造良好的社會(huì)環(huán)境和傳播空間，在經(jīng)濟(jì)和生活上資助民間傳統(tǒng)武術(shù)的傳承人，保障南充市民間傳統(tǒng)武術(shù)持續(xù)發(fā)展。南充市武術(shù)協(xié)會(huì)可以加大力度宣傳民間傳統(tǒng)武術(shù)，多舉辦一些老年人的武術(shù)比賽和表演，讓更多的老年人參與進(jìn)來；運(yùn)用技術(shù)媒介方式有針對(duì)性的保護(hù)南充市民間傳統(tǒng)武術(shù)，將民間傳統(tǒng)武術(shù)納入南充市社區(qū)文化建設(shè)體系，讓更多的老年人通過練習(xí)民間傳統(tǒng)武術(shù)強(qiáng)身健體、延年益壽。

通過對(duì)50名南充市老年人傳統(tǒng)武術(shù)愛好者半年時(shí)間進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)發(fā)現(xiàn)，他們的身形和心、肺功能、生理指標(biāo)都有了明顯的改善提高。老年人對(duì)自我身體的評(píng)價(jià)也比以前好了很多，許多慢性疾病也有了明顯的緩解。實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期不間斷地堅(jiān)持參與傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)才能起到強(qiáng)身健體的效果，如果間斷會(huì)出現(xiàn)消退甚至比開始運(yùn)動(dòng)時(shí)身體素質(zhì)還要差?？茖W(xué)有計(jì)劃的指導(dǎo)老年人參與武術(shù)練習(xí)，循序漸進(jìn)、并根據(jù)不同年齡、身體素質(zhì)、健康狀況等安排不同運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，加強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)護(hù)，以達(dá)到最佳鍛煉效果。

[1]侯介華.傳統(tǒng)武術(shù)價(jià)值取向的調(diào)查研究[D].蘇州大學(xué)，2007：7.

[2]程大力.傳統(tǒng)武術(shù)：我們最大宗最珍貴的瀕危非物質(zhì)文化遺產(chǎn)[J].體育文化導(dǎo)刊，2003（4）:17-21.

[3]郭玉成.武術(shù)傳播引論[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：3-5.

[4]張德勝，姜曉紅，于淼等.武術(shù)文化的當(dāng)代傳播方式研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，24（5）：113-116.

[5]王崗，吳志強(qiáng).民間傳統(tǒng)武術(shù)保護(hù)中國(guó)家與傳承人的雙向責(zé)任[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，25（3）：231-233.

The Fitness Effect of the Elderly Long-term Participation in the Folk Traditional Martial Arts In Nanchong City

CHENG Wen-gang
(North Sichuan medical colleges, Nanchong 637002, sichuan, China)

In this paper, using methods of literature material, interview investigation and comparison, 50 elderly in Nanchong long-term participation in the folk traditional martial arts are investigaed, the physiological and psychological indexes of them before and after exercise are tested. The results show that fundamental changes have taken place in their body form after long-term exercise, the physiological indexes of them have been improved obviously with high spirit and pleasant personality. This study aims to provide some reference and suggestions for the physical exercise of the elderly, and contribute to the wide spread of Nanchong folk traditional martial arts.

Nanchong city; the elderly; folk traditional martial arts; long-term; the sustainable development

*課題信息：南充市社科聯(lián)2013 年度科研發(fā)展計(jì)劃項(xiàng)目CBY13-B-QN16《南充市傳統(tǒng)武術(shù)持續(xù)發(fā)展探究》 項(xiàng)目研究成果。

陳文剛（1980-），湖南株洲人，碩士，助教，研究方向：體育教育。