張學(xué)俊　劉長海

嫉妒心理及其調(diào)適

張學(xué)俊劉長海

嫉妒心理是指對品德、才能、成就、名譽(yù)、地位或境遇比自己好的人不服、不悅、不滿、怨恨、惱怒、自慚，甚至帶有攻擊性和破壞性的消極情感體驗(yàn)，是一種驅(qū)動(dòng)人們損害別人利益的消極力量。比如，見不得別人進(jìn)步快，容不了別人能力強(qiáng)，看不慣別人的威信高，甚至可笑的是見不得別人瀟灑、漂亮，并想盡一切辦法去破壞，等等。所以嫉妒心理又常常帶來雙重痛苦和災(zāi)難，既有對他人成功的敵視與詆毀，又有對自己無能的哀怨和嘆息。這是一種恨人有、笑人無的病態(tài)心理，這種見不得別人比自己好的心理，用一個(gè)不十分確切的比方：它像一支兩頭噴火的槍，前面噴出的火傷別人，后面噴出的火傷自己。

一、嫉妒心理的四大特征

嫉妒心理具有以下四個(gè)特征：一是明確的指向性。嫉妒心理的指向性往往產(chǎn)生于同一時(shí)代、同一級別的人中間，這種人實(shí)際上是一種以極端自私為核心的絕對平均主義者。因?yàn)樵?jīng)“平起平坐”過，或是曾經(jīng)“不如自己”過，如今成了“能干”者、“超我”者，于是便產(chǎn)生抵觸和對抗心理。二是不易察覺的偽裝性。由于社會道德的威力，嫉妒心理被大多數(shù)人所不齒，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出來，千方百計(jì)地偽裝，企圖使人不易察覺。如本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進(jìn)行指責(zé)或攻擊。三是明顯的對抗性。嫉妒心理的對抗特征具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在于顛倒被攻擊者的形象。由于嫉妒心理使道德天平傾倒，往往不看別人的優(yōu)點(diǎn)、長處，而總是挑剔別人的毛病，甚至不惜顛倒黑白、弄虛作假。四是不斷發(fā)展的發(fā)泄性。一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨而不付諸行為外，多數(shù)的嫉妒心理都伴隨著發(fā)泄性行為。

二、嫉妒心理的表現(xiàn)及危害

一般來說，嫉妒心理主要有以下三種表現(xiàn)：一是在情緒上，對被嫉妒者討厭、反感、不滿，存有抵觸情緒，甚至不屑一顧，不予理睬；二是在言語上，對被嫉妒者諷刺挖苦，貶低貶損，甚至散布流言，造謠中傷；三是在行為上，嫉妒心理輕者，冷淡、疏遠(yuǎn)被嫉妒者，嚴(yán)重者往往難以自抑，想方設(shè)法給被嫉妒者設(shè)置障礙，無事生非，尋釁滋事，挑起事端，陷害他人。再一種就是具體行為，是攻擊性或破壞性強(qiáng)的行為。

可以說，嫉妒心理多數(shù)人都有，只不過是程度不同罷了。因?yàn)?，人是社會性?dòng)物，與其他人存在著各種關(guān)系，所以只要有區(qū)分高低、多少或者好壞的領(lǐng)域，就會存在嫉妒。輕者，嫉妒深藏在自己的潛意識中，稱之為“心境嫉妒”，沒有什么大問題。重者，表現(xiàn)出對他人深惡痛絕的強(qiáng)烈情緒，謂之“激情嫉妒”，是一種猛烈的、爆發(fā)式的、難于控制的嫉妒之情，可能導(dǎo)致極端問題的發(fā)生。但是，面對同樣的人和事，有些人會產(chǎn)生嫉妒心理，有些人則不會；一個(gè)人對某些人和事產(chǎn)生嫉妒心理，對另一些人和事則不會。有的人一天到晚被嫉妒折磨得寑食難安。別人年輕他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人身材高他嫉妒，別人風(fēng)度瀟灑他嫉妒，別人有才學(xué)他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子漂亮他嫉妒……如此，就成了一種病態(tài)心理。

培根曾指出：“猶如毀掉麥子一樣，嫉妒這惡魔總是在暗地里，悄悄地去毀掉人間的美好東西！”概括而言，嫉妒心理的危害主要有：一是破壞人際關(guān)系。對他人嫉妒心重的人，無論走到哪里都會貶低別人抬高自己，散布毒素，或諷刺打擊，詆毀對方，或造謠中傷，離間朋友，造成尷尬、疏遠(yuǎn)、冷淡，這無疑會破壞同學(xué)同事戰(zhàn)友之間的友誼，使友情產(chǎn)生難以彌合的裂痕。二是妨礙團(tuán)隊(duì)進(jìn)步。黑格爾曾說過：“有嫉妒心的人，自己不能完成偉大的事業(yè)，乃盡量去低估他人的偉大，貶抑他人的偉大性使之與他人相齊?！奔刀势鹬鴥?nèi)耗、離心和剝蝕的作用，是團(tuán)結(jié)凝聚力量和文明進(jìn)步的大敵。如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)嫉妒成風(fēng)，人際關(guān)系不和諧，還會導(dǎo)致正氣不揚(yáng)，邪氣盛行，人心渙散，凝聚力和戰(zhàn)斗力喪失。三是影響自身成長進(jìn)步。嫉妒者的憎恨之箭表面看來是射向別人的，其實(shí)是插進(jìn)了自己心里。有位心理學(xué)家曾說過：“嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分?！币粋€(gè)嫉妒別人的人，內(nèi)心總是憤憤不平，被一種無名之火炙烤著，沒有片刻安寧。它不能給自己確定目標(biāo)，總是把自己同別人相比，無法從自己的人生、生活和工作中發(fā)現(xiàn)自己真正的價(jià)值。而當(dāng)嫉妒的情緒發(fā)展到頂點(diǎn)時(shí)，他還要絞盡腦汁、想方設(shè)法去詆毀別人，這更會使他形神兩虧。因此，被嫉妒心理支配的人，是不可能在學(xué)業(yè)事業(yè)上取得大的成就的。四是危害自身身心健康。嫉妒心理猶如心靈的腫瘤，危害人們的身心健康。受嫉妒心理支配的人，常處在寢食難安、焦慮不安、怨恨煩惱、消極失望的心境中，長此以往會使人的性格壓抑、心理變態(tài)。同時(shí)，在無形的心理刺激和心理壓力下，人體大腦皮層及下丘腦垂體易促使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，造成大腦功能紊亂、免疫機(jī)能失調(diào)，從而使自身免疫性疾病以及心血管、周期性偏頭痛的發(fā)病率增加。醫(yī)學(xué)家們觀察到，嫉妒心強(qiáng)的人常會出現(xiàn)一些諸如食欲不振、胃痛惡心、頭痛背痛、心悸郁悶、神經(jīng)性嘔吐、過敏性結(jié)腸炎、痛經(jīng)、早衰等現(xiàn)象，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，以及心血管及心臟、胃、腸等器官的機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致心律不齊、高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍的發(fā)生。美國有些專家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒程度低的人在25年中僅有2%～3%的人患有心臟病，死亡率只占2.2%；而嫉妒心強(qiáng)的人，同一期內(nèi)竟有9%以上的人患有心臟病，死亡率也高達(dá)13.4%。

三、嫉妒心理產(chǎn)生的主要原因

一是不能正確認(rèn)識自我。每個(gè)人在實(shí)際生活中都有超越別人的欲望，但由于種種主觀客觀因素的影響，這種超越的欲望不一定全都能得到滿足和實(shí)現(xiàn)，對于嫉妒心理重的人來說，得不到滿足和實(shí)現(xiàn)就成了一種無形的挫折感。實(shí)際上，客觀而言，這種挫折感是由于不能正確地估計(jì)自己的實(shí)力、自我感覺良好而出現(xiàn)的。在錯(cuò)誤估量自己的前提下，如果自己沒有得到的東西而別人得到了，就會產(chǎn)生被剝奪感，導(dǎo)致心理上的不平衡感，這可以說是嫉妒心理產(chǎn)生的重要根源。二是自私自利。利己主義的人生觀是嫉妒心理的溫床。奧斯丁說：嫉妒者無愛。利己主義者習(xí)慣以自我為中心、以個(gè)人利益為出發(fā)點(diǎn)來看問題，因而把自己的利益看得很重，把別人優(yōu)于自己看成是對自己的威脅，把別人的成績和進(jìn)步看成是對自己利益的損害，把別人的成功當(dāng)成是自己的“失敗”，自然而然就把自己與別人對立起來了。道德修養(yǎng)差的，還會采取一些卑劣手段去削弱、排斥、污蔑、詆毀他人。三是心胸狹窄。沒有豁達(dá)胸懷，不能容人之長，害怕他人進(jìn)步、超過自己，是產(chǎn)生嫉妒心理的又一重要原因。四是不求進(jìn)取。嫉妒心理一般是因競爭而引起。嫉妒者往往看似不服，有上進(jìn)心，實(shí)則是害怕競爭，對自己沒有信心，缺乏進(jìn)取精神。五是虛榮心重。嫉妒是偏離了正確方向的自尊心，是畸形的自尊心。嫉妒心重的人把自尊理解為高高地凌駕于別人之上，只能自己超過別人，決不容忍別人超過自己。深層原因還在于虛榮心過重。

四、調(diào)適嫉妒心理的基本方略

一是認(rèn)清嫉妒的危害，遠(yuǎn)離嫉妒。行為是心理的外化，凡是心理感到厭惡的，行為就會受到控制。嫉妒這種以自我為中心的病態(tài)心理，不僅可以使人的心靈變“惡”、變“毒”、變“畸”，引發(fā)心身疾病，而且有礙人際關(guān)系和諧，危害群體團(tuán)結(jié)進(jìn)步，影響事業(yè)發(fā)展和社會穩(wěn)定，甚至可能成為誘發(fā)犯罪的根源，于人于己、于集體于團(tuán)隊(duì)、于國家于社會都是有害無益，向來為人們所唾棄。通過對嫉妒心理危害的充分認(rèn)識，由此對嫉妒產(chǎn)生厭惡、鄙視的情感心理，學(xué)會自我控制，自覺從心理上遏制嫉妒的產(chǎn)生。二是正確認(rèn)識自我，增強(qiáng)自信。常言道：“金無足赤，人無完人”“欲無后悔須律己，各有前程莫妒人”。每個(gè)人都有自己的長處，也有自己的不足。追求事事都走在別人面前，方方面面都比別人強(qiáng)，既無必要，也不可能。要學(xué)會全面地認(rèn)識自己，既要看到自己的長處，又能正視自己的差距，悅納自我，充滿信心，揚(yáng)長避短，發(fā)現(xiàn)并開拓自身潛能，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)新局面。三是提高自身修養(yǎng)，完善自我。培根曾說過：“因?yàn)槿说男撵`如若不能從自身的優(yōu)點(diǎn)中取得養(yǎng)料，就必定要找別人的缺點(diǎn)來作為養(yǎng)料。當(dāng)一個(gè)人自身缺乏某種美德的時(shí)候，他就一定要貶低別人的這種美德，以求實(shí)現(xiàn)兩者的平衡?！奔刀什皇且环N孤立的心理活動(dòng)，而是受理想、信念和世界觀等因素制約的。人生重在自我完善，而不是擊倒別人。與其嫉妒別人，不如提高和完善自己。只要提高認(rèn)識，學(xué)會超脫，不斷自我反省，改善自身的品性，努力加強(qiáng)世界觀、人生觀改造，提高道德修養(yǎng)，用正確的人生觀克服嫉妒心理，嫉妒心理自然會離你遠(yuǎn)去。四是積極進(jìn)取，專心學(xué)習(xí)工作?！芭R淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”。克服嫉妒心理最好的方法，就是把猜忌性的、消極的、破壞性的心理轉(zhuǎn)化為正常的尊重、欽佩，將別人的才能和進(jìn)步給自己帶來的心理壓力變成生活、工作和學(xué)習(xí)的動(dòng)力，推動(dòng)自己發(fā)展、進(jìn)步。每個(gè)時(shí)期、每個(gè)階段甚至每一周、每一天都為自己設(shè)定一個(gè)奮斗目標(biāo)，并孜孜不倦地為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而努力，嫉妒心理就很難形成。培根還說過，“每一個(gè)埋頭于事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的”。五是跳出小我，開闊心胸。說到底，嫉妒心理的要害是個(gè)“我”字，以“我”字為軸心，以私字為半徑。嫉妒心理較強(qiáng)者總是把自己放在與別人對立的位置上，喜歡挑別人的刺，找別人的短。因此，要防止和擺脫嫉妒心理，必須從“小我”的天地里跳出來，自覺破除目光短淺、心胸狹窄、氣量狹小、自私自利的個(gè)人主義思想，開闊眼界，豁達(dá)心胸，在悅納自己的同時(shí)，悅納他人，容人之長，與人為善。面對同學(xué)朋友的成功，要心平氣和、誠心誠意地為他祝福；面對同事的成功或長處，要虛心地向他們學(xué)習(xí)請教；面對對手的成功，要更加堅(jiān)定地激發(fā)自己開拓進(jìn)取的信心，從而擁有“我好，你也好”的積極交往態(tài)度。六是溝通交流，加深理解。希臘有句諺語：“伸出你的手，對面的人未必是你的敵人?！逼鋵?shí)，抱有嫉妒心理的人，正是把周圍的每個(gè)人都當(dāng)作自己的競爭對手、潛在威脅甚至敵人，以至于不愿和對方進(jìn)行交往、交流、溝通，造成彼此之間缺乏了解和理解，最后造成誤解，心生妒火，耿耿于懷。要避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，就應(yīng)敞開心扉，以親和友善的心態(tài)主動(dòng)與人接近，加強(qiáng)溝通，談心交心，交流思想，交換看法，增進(jìn)了解，加深理解，消除誤解。

【作者系西安通信學(xué)院教授、門診部主任】