蔡冰峰

摘 要：本文分析了速滑初學(xué)者的特征和教學(xué)問題，首先結(jié)合初學(xué)者的實(shí)際對速滑理論和技術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)講解、然后通過陸地模仿打好速滑基礎(chǔ)、接著在冰面上進(jìn)行階梯練習(xí)，有利于初學(xué)者快速高效的掌握速滑技術(shù)。

關(guān)鍵字：速滑技術(shù) 初學(xué)者 教學(xué)

中圖分類號：G862.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）01（c）-0000-00

速度滑冰是一項(xiàng)技術(shù)性高、有一定對抗性的體育項(xiàng)目。從事速滑運(yùn)動不但有助于身心健康的增進(jìn)，增強(qiáng)協(xié)調(diào)、耐力、力量等基本素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)堅(jiān)毅頑強(qiáng)、敢于戰(zhàn)勝困難、不怕苦等優(yōu)良品質(zhì)。初學(xué)者剛開始對速滑充滿激情，迫切地想熟練的駕馭速度滑冰，然后速滑運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)性較強(qiáng)，對于初學(xué)者來說，有效的具有針對性技術(shù)教學(xué)顯得尤為重要。

1 速滑初學(xué)者的特征及教學(xué)問題

1.1速滑初學(xué)者的特征

對于速滑初學(xué)者來說，大體可以分為兩種情況。第一種是那種對于學(xué)習(xí)速滑存在怕苦怕累、怕凍、怕摔怕疼等心理的人。他們有的雖然在陸地上表現(xiàn)得還行，一旦需要穿上冰刀、上冰的時(shí)候，就會出現(xiàn)呼吸不協(xié)調(diào)、全身緊張等各種不同的反應(yīng)。有的不能再冰面上站穩(wěn)，即使能夠勉強(qiáng)站穩(wěn)也不敢動彈，亦或是勾腰駝背地走兩步就是走兩步，一走一歪經(jīng)常性得摔倒，多次挫敗、摔疼后就會產(chǎn)生厭學(xué)、排斥的心理。

還有一種情況是擁有極大的興趣和熱情，不怕苦不怕累也想學(xué)會速滑。他們迫切地想學(xué)會速滑，不管什么技術(shù)姿勢上冰就跑，摔疼了也不畏懼不放棄。對于他們很容易學(xué)會速滑，但也容易于形成錯誤動作或不良習(xí)慣，也容易受傷。

以上兩種情況都是因?yàn)樗倩鯇W(xué)者缺乏滑冰的基本技術(shù)和練習(xí)方法。教練不但要對速滑技術(shù)進(jìn)行講解，還需要多關(guān)注初學(xué)者不同的心理狀態(tài)和變化，及時(shí)的進(jìn)行啟發(fā)和開導(dǎo)[ ]。

1.2速滑初學(xué)者技術(shù)教學(xué)問題

速滑學(xué)習(xí)旨在掌握和不斷改進(jìn)滑跑技術(shù)，掌握最省力最高效的技術(shù)動作來達(dá)到最佳速度，便于成績的提高。在運(yùn)動員平時(shí)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)多多深入分析他們的速滑技術(shù)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)不規(guī)范或者錯誤的動作及產(chǎn)生的原因，并提出相應(yīng)的改進(jìn)對策。對于速滑初學(xué)者來說常常出現(xiàn)以下幾個問題[ ]：（1）初學(xué)者不能正確客觀地認(rèn)識掌握速滑基本動作和技術(shù)，他們內(nèi)心非常羨慕那些很容易輕松掌握速滑的人而自己又不求甚解，迫切地想切身上冰體驗(yàn)；（2）有些初學(xué)者具有很好身體平衡能力的優(yōu)勢，所以在前期的速滑學(xué)習(xí)中進(jìn)步很快也很明顯，然而與那些身體能力較差的學(xué)習(xí)者對比，后期的滑跑技術(shù)的掌握并沒有顯著差異；（3）每個初學(xué)者在冰場上有較大的活動范圍，這就造成教學(xué)組織存在一定的難度，難以把握技術(shù)細(xì)節(jié)的良好學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)，初學(xué)者的技術(shù)提高得稍微緩慢，教學(xué)進(jìn)度就會受到一定的影響；（4）部分初學(xué)者由于多方面的原因，對于冰上運(yùn)動不感興趣和缺乏信心，學(xué)習(xí)得很被動，技術(shù)提高緩慢。

2教學(xué)方法

速滑初學(xué)者的教學(xué)模式和方法不能單一，教練應(yīng)根據(jù)初學(xué)者的特征和疑難采取多種有效的教學(xué)手段和不同的形式來進(jìn)行教學(xué)，并結(jié)合初學(xué)者掌握的情況和反饋的信息，及時(shí)的調(diào)整教學(xué)計(jì)劃。

2.1 系統(tǒng)講解法

學(xué)習(xí)速度滑冰，首先需要對速滑技術(shù)理論和動作要領(lǐng)等進(jìn)行系統(tǒng)性地講解，有利于初學(xué)者形成正確完整的概念和良好的基礎(chǔ)[ ]。明確教學(xué)目標(biāo)和了解教學(xué)內(nèi)容及要求，教練員講解時(shí)要盡量做到通俗易懂、生動形象、內(nèi)容準(zhǔn)確，同時(shí)要注意有層次性，根據(jù)初學(xué)者的實(shí)際情況和基礎(chǔ)來把握難易程度。講解過程中，要適當(dāng)?shù)耐怀鲋攸c(diǎn)和難點(diǎn)，必要的時(shí)候可以通過重復(fù)等來引起初學(xué)者的注意和強(qiáng)烈的求知欲，煥發(fā)出他們的激情。同時(shí)，可以與初學(xué)者來互動，讓他們主動積極的參與進(jìn)來，引導(dǎo)他們認(rèn)真思考來有效地掌握一些理論知識和技術(shù)。

采取豐富的教學(xué)手段?？梢韵茸尦鯇W(xué)者觀看學(xué)習(xí)相關(guān)的視頻資料，自身體驗(yàn)速滑的難度和樂趣。更重要的是，教練需要進(jìn)行必要的示范，通過具體的動作形象再配上規(guī)范的講解，有利于提高速度滑冰學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高。值得注意的是，速滑學(xué)習(xí)要注意“精講多練”的原則，更多的讓初學(xué)者切身的體驗(yàn)和反復(fù)的練習(xí)動作，便于初學(xué)者理解、掌握動作和技術(shù)。

2.2陸地模仿練習(xí)

陸地模擬練習(xí)是指初學(xué)者在陸地上模擬運(yùn)動，不需要上冰可以在冰期之前進(jìn)行，這是速度滑冰教學(xué)中不可或缺的基本練習(xí)方法。通過合理的陸地模仿，初學(xué)者不但可以為冰上練習(xí)打好基礎(chǔ)，提高身體的平衡協(xié)調(diào)能力，還能很好地提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。

陸地模仿練習(xí)包括速滑基本姿勢、側(cè)蹬冰、移動重心、擺臂等。掌握正確的姿勢是速滑基本技術(shù)的基礎(chǔ)，蹬冰動作的質(zhì)量直接關(guān)系到速滑的速度，可以通過雙腳交替?zhèn)认蚧鰜砭毩?xí)蹬冰，練習(xí)單腿支撐、原地下蹲和起立、擺臂等來熟悉移動重心。陸地模仿練習(xí)可以增強(qiáng)初學(xué)者的腿部力量和控制能力。

2.3冰上階梯練習(xí)

階梯練習(xí)有利于技術(shù)動作穩(wěn)定性的提高。在前期陸地模仿練習(xí)的基礎(chǔ)上，再從易到難的將各個技術(shù)動作進(jìn)行分類組合成不同的模塊，在冰面上分階段的進(jìn)行練習(xí)。要想進(jìn)行更高要求的技術(shù)模塊練習(xí)，必須建立在前一階段模塊完成的基礎(chǔ)上，這樣循序漸進(jìn)、一步一步地提高技術(shù)，可以快速有效的達(dá)到目標(biāo)要求。穿冰鞋上冰練習(xí)需要一個適應(yīng)的過程，要先練習(xí)冰面蹲立、八字走、單腳蹬冰雙腳滑行等一些基礎(chǔ)動作，隨著速度的提高，初學(xué)者能夠形成一定的認(rèn)知和體驗(yàn)，逐漸掌握正確速滑技術(shù)。

2.4其他方法

教學(xué)過程中還需注意到初學(xué)者間的差異，對一些接受能力慢、身體差的初學(xué)者，教練要慢慢引導(dǎo)，正確的看待自己不能放棄，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)慕档托╇y度，讓其不斷感受到成功的喜悅，找回自信再慢慢的挖掘自己的潛力。此外，學(xué)習(xí)過程中，有些初學(xué)者很容易受挫，教練也要理解鼓勵，幫助他控制和調(diào)節(jié)好自己、不斷戰(zhàn)勝困難。結(jié)合訓(xùn)練的特點(diǎn)和初學(xué)者的特性，教練適當(dāng)?shù)卦O(shè)置困難，有目的地培養(yǎng)初學(xué)者的意志品質(zhì)等。充分發(fā)揮榜樣和示范的作用，可以選擇有代表性優(yōu)秀的初學(xué)者來帶領(lǐng)練習(xí)。有時(shí)，可以適時(shí)的增強(qiáng)初學(xué)者的競爭意識，不斷激勵自己。

3結(jié)語

速度滑冰有很強(qiáng)的技術(shù)性，有效的具有針對性技術(shù)教學(xué)對于初學(xué)者來說顯得尤為重要。分析初學(xué)者的特征和教學(xué)問題后，有針對性進(jìn)行系統(tǒng)講解速度滑冰，加深對理論知識的認(rèn)識和速滑技術(shù)概念的形成，陸地模仿為速度滑冰打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，冰上階梯練習(xí)可以讓初學(xué)者速滑技術(shù)穩(wěn)定地提高，形成良好的習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)

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