劉燕

荷蘭萊頓大學醫(yī)學中心的研究人員檢測了音樂對血壓所產生的效應。學者對比了25位音樂家和28位普通人，他們的年齡在18～30歲之間。結果顯示：音樂家的血壓水平要低于非音樂家。盡管兩組參與者都是年輕人，但青年時期的血壓水平與晚年時期死于各種疾病（如心腦血管疾?。┑娘L險之間存在關聯(lián)。研究人員認為，音樂家的體覺神經活動有益于他們的自主神經系統(tǒng)。

與此同時，倫敦大學學者進行的另一項研究發(fā)現(xiàn)彈奏音樂能提高老年人的心理健康水平。發(fā)表在《公共衛(wèi)生期刊》上的3個案例研究結果顯示：積極參與音樂活動的老年人對生活的態(tài)度更為積極，獨立自主性和控制能力強，擁有成就感。

所以，建議更多的中老年朋友和高血壓患者們，把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛好中。這個新方式的關鍵就是：不僅僅是欣賞音樂，而是自己吹、拉、彈、唱。以唱歌為例，節(jié)奏舒緩的民歌、流行歌都可以，但不建議去卡拉OK廳唱，最好去環(huán)境優(yōu)美的公園。伴奏音樂最好在40分貝左右。

對于吹拉彈，如果以前不會任何樂器，可以從最簡單的口琴練起，因為它對氣息的要求很低。吹口琴時，人的口腔、胸腔、胃腸都會參與，有益老人全身健康，還能預防認知障礙癥。需要注意的是，練習時間不要太長，每次不要超過半小時。如果想學有難度一點的樂器，比如二胡、琵琶、手風琴，可以報個業(yè)余班，或者通過智能手機下載這些樂器的軟件，一邊學習一邊娛樂，還能促進心臟的健康，可謂妙趣無窮。

（摘自《大河健康報》）