何蒲

“我最近老失眠，總睡不著，常常整個晚上睜著眼睛等天亮，我是不是得什么大病了？”35歲的胡先生帶著疑問找到睡眠科醫(yī)生。睡眠科醫(yī)生指出，失眠的人中有六成是心理因素導致的，其中男性占有相當比例。這是因為多數男性是家庭經濟支柱，肩負養(yǎng)家責任，社會對男性的評價也與他們的收入和社會地位密切相關，這導致男性的社會壓力大。但遺憾的是，有了壓力男人還不能傾訴，因為“男兒有淚不輕彈”，不能向家人、妻子傾訴，只能憋在心里，久而久之形成心病，影響了男性心理健康。這樣，焦慮、抑郁等心理問題越來越突出，甚至表現為各種軀體癥狀，如脫發(fā)、失眠、陽痿等。因此，男性需要做好心理健康的自我保健。

面對壓力要有心理準備 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，以免臨時驚慌失措，加重壓力。要保持正常、樂觀豁達的心態(tài)，不為逆境心事重重。

要學會寬容 “被活活氣死”實在不劃算，人生百態(tài)，萬事萬物不一定都能夠順心如意，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，它是豁達與睿智。

學會宣泄和疏導 不生氣是一方面，生氣的時候還得學會宣泄。宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。當你心情壓抑時，可以去踢足球，以足球宣泄；遇到不順心的事對親人和好友訴說。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。

注意培養(yǎng)良好的心態(tài) 加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習慣。正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

男性心理健康的狀況往往關系著整個家庭的幸福指數，因此，男性要對自己的心理健康重視起來。當感覺自己減壓比較吃力時，可以考慮向心理醫(yī)生傾訴。