邱園園

自卑是指一個人由于生理或某些心理缺陷而輕視自己，總認為自己在某些方面不如別人的一種心態(tài)。如果再受到周圍人的輕視、嘲笑或侮辱，自卑心理就會加深、擴大，甚至發(fā)展到嫉妒、憤怒和憂郁等。

第一個提出自卑學說的是奧地利心理學家、醫(yī)學家阿特勒。他認為自卑感的產(chǎn)生是由于幼年時感到自己瘦小體弱，需要安全保護，并且一舉一動都受大人控制的結(jié)果。因而自卑感人皆有之。如果讓自卑感繼續(xù)發(fā)展，則會產(chǎn)生自卑情結(jié)；若進一步惡化，可導致精神障礙，如抑郁、焦慮、強迫癥等。一個人在自卑的同時，往往有尋求補償?shù)脑竿缫詢?yōu)越感的補償作用來維護自我尊嚴。但優(yōu)越感作為一種心態(tài)，如果處于不恰當?shù)牡匚?；則可發(fā)展成為自大自傲、自我欣賞、自我陶醉。

自卑的胖姑娘

一位女學生由于長得胖了點，同學中有人叫她“胖姑娘”，諷刺她“缺乏形體美”，因而產(chǎn)生了自卑心理，于是采取控制飲食的辦法來減肥，這在心理學上叫“補償”。剛開始節(jié)食時尚能忍受，當減到每餐只吃50克時，胃提出抗議了，老唱空城計。這個姑娘平時喜吃零食，見了美味佳肴就垂涎欲滴，于是節(jié)食與饑餓、減肥與嘴饞之間產(chǎn)生了控制與反控制的矛盾。她采取了一個折中的辦法，放開吃，滿足口饞之欲，食后則用手指挖喉嚨，把吃進去的食物吐出來。但嘔吐總是難受的，日久產(chǎn)生條件反射，一見食物就厭惡，嚴重時竟滴水不進，產(chǎn)生明顯的抑郁感。

由自大轉(zhuǎn)向自卑的大學生

李某是某大學二年級學生，近來感到學習困難，注意力不能集中，記憶力下降，失眠多夢，自以為患了神經(jīng)衰弱，要求出具證明申請休學一年。在檢查中發(fā)現(xiàn)他情緒抑郁，對學校生活不滿。談心中了解到他來自農(nóng)村，在小學、中學時成績一直名列前茅，頗得老師贊賞，也是家里的寵兒?？既胫攸c大學后更是躊躇滿志，期望一顯身手，目標是各科成績都奪魁首。但事與愿違，他發(fā)現(xiàn)強中還有強中手，雖日夜發(fā)奮苦學，考試成績還是達不到他的目標，于是自卑感油然而生。尤其使他苦惱的是，同學們嘲笑他講話中帶鄉(xiāng)土音，嚇得他不敢開口說話，終日沉溺于自卑、憂郁、沮喪、嫉妒等不良情緒之中。他想不出別的補償辦法，就求助于休學，實質(zhì)上是回避矛盾，逃避現(xiàn)實。

心理學家認為，青年和老年是產(chǎn)生自卑情緒的危險時期。青年好勝心強，如果性格不夠開朗，遇上困難而又不能正確處理，就會產(chǎn)生自卑情緒；老年人體力衰退，遇事力不從心，自我對比則有“想當年”的感觸，而與中青年對比時又有“人老珠黃”之嘆；加上社交減少，生活比較孤單，如果不樂觀豁達，很容易自卑。

對于有可能產(chǎn)生自卑情緒的人，建議試用如下幾種方法來尋求解脫。

正視自卑 自卑是自我憐憫的一種心理反應，在正常人中也會有，不一定都是病態(tài)心理。問題在于有了自卑感怎么辦，是恐懼、緊張、嫉妒，或流淚和抱怨，還是面對現(xiàn)實，客觀分析，善于補償？當然應該采用后者，否則會導致抑郁癥的發(fā)生。

善于補償 自卑不一定都是壞事，只要善于自我補償，就可能成為激發(fā)奮斗的動力。阿特勒自幼駝背，行動不便，從小就有嚴重自卑感。5歲時患了一場幾乎喪命的重病后，他決心學醫(yī)。他的生活目標是克服死亡的恐懼，后來終于成為著名的心理學家。前述那位神經(jīng)性厭食的姑娘，采取了不合理的補償方法，結(jié)果身心俱傷。倘若她能運用運動、體育鍛煉等正確方法來減肥，結(jié)果可能完全兩樣。

正確審視 一個人要正確審視自己和別人。前文提到的李某在大學讀書時好高騖遠，這是童年時期自高自大的繼續(xù)。由于不能正確審視自己，一下子跌進自卑的深淵。其實，任何人都不是十全十美的，正確地審視自己和別人，可以克服自卑感。

置身于群體中 自卑者常孤獨、抑郁，所以一定要主動地把自己置身于群體之中，參加社團活動。在活動中開闊視野，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)缺點，同時也能看到自己的長處與不足，這對逐步克服自卑情緒大有好處。endprint