文｜蘇麗萍 倪靜

情緒極端變化，當(dāng)心患上“心碎病”

文｜蘇麗萍 倪靜

日常生活中，人們或多或少都會(huì)有情緒波動(dòng)，只是輕重程度有所不同。前段時(shí)間，某女士失戀后心情不好，被醫(yī)生診斷為患上了“應(yīng)激性心肌病”，俗稱(chēng)“心碎綜合征”。心理專(zhuān)家分析，如同某女士這樣的情緒波動(dòng)會(huì)影響各類(lèi)器官已是共識(shí)，醫(yī)學(xué)研究也表明，在過(guò)分焦慮、悲傷、憤怒等情緒下，人的心臟都會(huì)很受傷，有時(shí)就像歌詞里唱得那樣：我的心碎了無(wú)痕、心痛得無(wú)法呼吸……嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)很多軀體癥狀。

“心碎病”真的有

11月11日，被人們習(xí)慣性地稱(chēng)作單身節(jié)，今年黃女士卻也跟著一起過(guò)了。黃女士28歲，是一名公司白領(lǐng)，本已經(jīng)與相戀3年的男友計(jì)劃好明年5月份結(jié)婚，卻因男友移情別戀，匆匆將這段感情畫(huà)上了句號(hào)。失戀后的黃女士悲痛欲絕，整日郁郁寡歡，茶飯不思，經(jīng)常一個(gè)人躲在房間里，一坐就是一天，也拒絕與外人接觸。失戀后，黃女士還經(jīng)常感覺(jué)胸口疼痛、憋悶、喘不上氣，到醫(yī)院做了心電圖、胸透等一系列檢查后卻發(fā)現(xiàn)一切正常，最終醫(yī)生診斷她患上了“應(yīng)激性心肌病”，俗稱(chēng)“心碎綜合征”。

專(zhuān)家介紹，“心碎綜合征”其實(shí)并不是真的心碎了，只是這種痛起來(lái)的感覺(jué)，就像心真的碎了一樣。人在遇到重大的情感打擊時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)大量分泌兒茶酚胺類(lèi)遞質(zhì)，導(dǎo)致心肌強(qiáng)烈收縮，心臟活動(dòng)異常，出現(xiàn)心尖球形改變，這時(shí)心臟的跳動(dòng)能力突然減弱，造成劇烈胸痛或呼吸困難等類(lèi)似心臟病發(fā)的癥狀，臨床上稱(chēng)為急性心肌病。

“心碎綜合征”是一種突發(fā)的非缺血性短暫心肌收縮異常疾病，其中有大約2/3的患者在經(jīng)歷了重大情緒事件（如愛(ài)人身亡、離婚、分手等）的負(fù)面影響后發(fā)病，進(jìn)而導(dǎo)致急性心衰、惡性心律失常、心室破裂等。當(dāng)人遇到過(guò)量或突如其來(lái)的“情緒壓力”時(shí)，身體會(huì)釋放出大量腎上腺素及其他化學(xué)物質(zhì)，并流入血管。這些物質(zhì)對(duì)心臟來(lái)說(shuō)儼如毒素，會(huì)影響肌肉正?；顒?dòng)，或令毛細(xì)血管收縮，減弱心臟跳動(dòng)能力，造成類(lèi)似心臟病發(fā)的癥狀。

專(zhuān)家表示，類(lèi)似黃女士這種“心碎綜合征”也跟情緒有明確的關(guān)系。情緒極端變化，如憤怒、傷心時(shí)，不管本身有沒(méi)有心臟病，都有可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟問(wèn)題。一般情況下，在一定可控程度內(nèi)的消極情緒，如輕度憤怒、抑郁、焦慮等，身體會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)和神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)改變等進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)節(jié)，不會(huì)致病，但人在情緒非常大像激動(dòng)、憤怒時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)過(guò)度興奮。

“比如你跟別人吵架時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、臉發(fā)白或發(fā)紅、身體發(fā)抖等，這種情況就是交感神經(jīng)興奮的一個(gè)外在表現(xiàn)。內(nèi)在方面，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)本身就是一個(gè)刺激的作用，交感神經(jīng)高度興奮之后，本來(lái)不該興奮的部位過(guò)度興奮，就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題?！睂?zhuān)家說(shuō)。

專(zhuān)家進(jìn)一步解釋?zhuān)靶乃榫C合征”患者中，女性患者高達(dá)90%，可能是因?yàn)榍榫w應(yīng)激時(shí)，雌激素促進(jìn)了兒茶酚胺和糖皮質(zhì)激素的釋放。由于受各種各樣的刺激，人體內(nèi)調(diào)動(dòng)大量的腎上腺激素急劇分泌，這會(huì)誘發(fā)心臟和血管的劇烈收縮，造成人體心臟缺血，呈塊狀壞死，甚至猝死。而患有抑郁癥的患者則由于糖皮質(zhì)激素大量釋放，造成神經(jīng)細(xì)胞的毒性損害，導(dǎo)致抑郁；進(jìn)一步造成的糖代謝、脂肪代謝異常，血壓升高、肥胖等加重抑郁癥狀的出現(xiàn)。

“心碎”可以“不藥而愈”

心理專(zhuān)家曾做過(guò)一項(xiàng)治療——在問(wèn)診后對(duì)一些確定因焦慮情緒引發(fā)心臟癥狀的患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)等抗焦慮治療，結(jié)果有近百人“不藥而愈”。心臟病是如此，焦慮引發(fā)的其他軀體癥狀也是如此。

專(zhuān)家表示，當(dāng)情緒失控或消極情緒長(zhǎng)期存在時(shí)，身體會(huì)釋放大量腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺，引起心肌收縮力增強(qiáng)。同時(shí)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟工作負(fù)擔(dān)加重，使人長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)。同時(shí)還可能會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血液中的血小板聚集，從而誘發(fā)血栓形成，而血栓形成的急性改變會(huì)導(dǎo)致心肌梗死，慢性改變則會(huì)導(dǎo)致慢性血管供血不足。

一般來(lái)說(shuō)，例如心臟病，或者急性心肌梗死會(huì)給病人留下永久的傷害，其病情不易好轉(zhuǎn)，而“心碎綜合征”病人的心臟不會(huì)受到永久傷害，通常在接受住院治療，經(jīng)過(guò)臥床休息后，病情就可以好轉(zhuǎn)，并不會(huì)對(duì)心臟造成多大的傷害影響，即使發(fā)病時(shí)心臟出現(xiàn)增大的現(xiàn)象，也只是暫時(shí)的，治愈之后，心臟也會(huì)漸漸恢復(fù)正常。

專(zhuān)家表示，每個(gè)人都有不良情緒，這種情緒如果已經(jīng)產(chǎn)生，就應(yīng)當(dāng)通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如通過(guò)運(yùn)動(dòng)等健康方式予以排遣，千萬(wàn)不要悶在心里。如果任由比較劇烈的情緒持續(xù)，時(shí)間越長(zhǎng)，影響越大，“比如會(huì)導(dǎo)致吃不下飯、心跳加速等。如果經(jīng)過(guò)1～2周還不見(jiàn)好，情緒不見(jiàn)平復(fù)，甚至出現(xiàn)不想活等不好的念頭，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。人體一旦不能分泌讓情緒快樂(lè)的物質(zhì)，就會(huì)陷入長(zhǎng)期睡眠不良，情緒煩躁的狀態(tài)。針對(duì)這種情況，患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行藥物治療，適當(dāng)補(bǔ)充能調(diào)動(dòng)快樂(lè)情緒的物質(zhì)，如五羥色胺、多巴胺。以此來(lái)排解患者壓力，讓患者的神經(jīng)系統(tǒng)慢慢修復(fù)?！?/p>

“以失戀為例，應(yīng)該找人傾訴和探討這段經(jīng)歷。有些人想盡辦法遺忘，其實(shí)還牢記心里，對(duì)健康并沒(méi)有好處。如果十分痛苦，最好哭出來(lái)，這樣可以去除體內(nèi)因壓力痛苦而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，使負(fù)面情緒得到有效釋放。”專(zhuān)家說(shuō)。

喜怒不形于色反而傷“心”

其實(shí)，人在生活中，都會(huì)遇到不少不開(kāi)心或者產(chǎn)生不良情緒，一些看似理智、善于自控和調(diào)節(jié)情緒的人，其實(shí)更容易“自傷”甚至“自殘”。

專(zhuān)家表示，人體一些臟器的工作情況等會(huì)隨著情緒而變化，不受人們主觀意志的控制。而那些表面看來(lái)似乎控制住情緒的人，實(shí)際上卻可能使情緒的垃圾轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而會(huì)給體內(nèi)器官帶來(lái)壓力，甚至是無(wú)形的傷害。

其實(shí)“喜怒不形于色”的人，并不是脾氣好，而是他們善于強(qiáng)行壓抑情緒的外露，如果不及時(shí)發(fā)泄，長(zhǎng)此以往，反而會(huì)給自己的心臟和身體健康帶來(lái)很大的危害。忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形于色，一定程度上來(lái)說(shuō)有利于養(yǎng)生。以哭為例，當(dāng)悲傷或憤怒時(shí)，大哭一場(chǎng)，將心頭之郁積發(fā)泄出來(lái)，情緒就會(huì)得到平衡，心境也就能平和下來(lái)。相反，若把天大的委屈都藏在心里，緊閉情緒之門(mén)，表面上無(wú)所謂、嘻嘻哈哈，心里卻淌著血、流著淚，定會(huì)加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來(lái)很大的危害。有調(diào)查顯示，不少癌癥病人在發(fā)病前多有長(zhǎng)期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣郁結(jié)”的表現(xiàn)，即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表現(xiàn)。

早在2 000年前，醫(yī)學(xué)家就肯定了情緒與健康的關(guān)系，“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷腎”“憂(yōu)傷肺”“思傷脾”等。七情過(guò)激，同樣會(huì)導(dǎo)致身心俱傷、誘發(fā)疾病。把控好自己的情緒，首先要自知，即時(shí)刻體察自己的情緒，明確自己當(dāng)前的情緒狀況。其次要寬容，應(yīng)以寬容的心態(tài)對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事。最后，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，而不是讓情緒控制你。

專(zhuān)家提醒，遇到不如意的事情時(shí)，要尋求各種手段來(lái)排解壓力，比如，向親人、朋友傾訴，積極調(diào)動(dòng)自己的情緒。如果問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，人就會(huì)進(jìn)入抑郁階段，糖皮質(zhì)激素升高會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞，如調(diào)節(jié)情緒的細(xì)胞或睡眠細(xì)胞長(zhǎng)期浸泡在這種毒性環(huán)境當(dāng)中，久而久之便會(huì)逐漸凋亡。

“心碎綜合征”和性格有關(guān)

據(jù)悉，“心碎綜合征”的發(fā)生與人的性格有關(guān)，性格是一種復(fù)雜的心理因素。某些人格特征的人容易發(fā)展出焦慮病癥的傾向，例如強(qiáng)迫型人格與自戀型人格。這兩種人格特質(zhì)的共同之處是都很在乎自我、自己的身體與心理功能，面臨一些生活上的變化時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)周遭人、事、物的興趣，轉(zhuǎn)為較專(zhuān)注于自己的身體。

“當(dāng)他們?yōu)榇丝瘁t(yī)師時(shí)，倘若醫(yī)師沒(méi)給予確切的解釋說(shuō)明，將使他們疑慮更深，進(jìn)而產(chǎn)生惡性循環(huán)，更注意自己的身體狀態(tài)，甚至擔(dān)心患了什么怪病。另外，一些老人由于懼怕死亡，也會(huì)對(duì)自己的身體過(guò)分關(guān)注?！币灿袊?guó)外學(xué)者將人的性格做了不同的劃分。

A型性格容易患“心碎綜合征”

美國(guó)學(xué)者最早將人的性格分為A型和B型，A型性格表現(xiàn)為急躁、易沖動(dòng)、缺乏耐心、強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感和爭(zhēng)強(qiáng)好勝等；B型性格為從容不迫、耐心容忍、不爭(zhēng)強(qiáng)好勝和會(huì)安排作息。

因此，A型性格的人比B型性格的人更容易患“心碎綜合征”。

“心碎”是女人的專(zhuān)利

日本學(xué)者分析發(fā)現(xiàn)，在剔除高血壓、吸煙和其他影響心臟健康的因素后，有研究表明女性患此病的平均發(fā)病率是男性的7.5倍，其中55歲以下女性的發(fā)病率是同齡男性的9.5倍，55歲以上女性的發(fā)病率比年輕女性高3倍。

因此，有專(zhuān)家認(rèn)為，男女之間荷爾蒙的差異及冠狀動(dòng)脈的變化可能是致病因素。

相比發(fā)泄 老人更需靜靜

當(dāng)出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，很多人會(huì)選擇一種方式來(lái)發(fā)泄，如遇到喜事大笑、傷心大哭、出門(mén)“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”等。通過(guò)一些行為來(lái)發(fā)泄負(fù)面的情緒似乎非常有效。但專(zhuān)家指出，發(fā)泄情緒的方式比較適合年輕人，并不適合老年人。老年人在遇到情緒波動(dòng)時(shí)，更需要的是交流、理解和寬容，或者一些較為緩和的釋放情緒的方式。

提高自我修養(yǎng)

話(huà)說(shuō)：“泰山崩于前而面不改色”，提高自我修養(yǎng)可以幫助我們有效地控制情緒，而讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)字、作畫(huà)等修身養(yǎng)性的愛(ài)好對(duì)穩(wěn)定情緒都有一定幫助。

時(shí)刻提醒自己

在出現(xiàn)可能讓自己情緒波動(dòng)大的事情時(shí)，要能夠意識(shí)到自己的情緒變化，時(shí)刻提醒自己控制好“度”。專(zhuān)家表示，意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)是情緒管理的第一步，通常可以做到這一步就已經(jīng)成功了一半。

一個(gè)人靜靜

情緒波動(dòng)出現(xiàn)后，首先要做的是靜一靜。例如遇到傷心的事情，通常外界的安慰都是無(wú)用的，平復(fù)情緒主要靠的還是自己，所以第一時(shí)間讓當(dāng)事人靜一靜非常重要。當(dāng)然也要把握時(shí)間長(zhǎng)短，以免其深陷其中。這在心理學(xué)中稱(chēng)為“休克療法”。

多與人溝通

在稍微平復(fù)情緒后，聊天就是一種既緩和又合適的釋放情緒方法，當(dāng)然慷慨激昂的演講并不能算作聊天。在情緒波動(dòng)時(shí)，將事情告訴身邊的人，傾訴內(nèi)心，也可以幫助控制情緒。身邊的人也可以主動(dòng)上前攀談，聊天內(nèi)容可以是一些新鮮事、家長(zhǎng)里短、當(dāng)事人感興趣的事情等，總之要盡快轉(zhuǎn)移其注意力。