軻之心

細(xì)菌給很多人的固有印象是臟和壞，因此我們經(jīng)常被教導(dǎo)要注意清潔，勤洗手、洗澡。

其實(shí)，人體內(nèi)充滿了細(xì)菌，而且很多都是益生菌，對(duì)皮膚、消化道、免疫系統(tǒng)都有益，比如喝酸奶的主要目的就是為了攝取其中所含的益生菌。

所以，過度清潔身體是有害無益的，人們更應(yīng)學(xué)會(huì)如何與菌共處。

美國(guó)專家指出，我們真的不必太怕臟，尤其是小孩子，經(jīng)常接觸到泥土、灰塵之類的東西，反而可以教會(huì)我們的免疫系統(tǒng)如何辨識(shí)有益菌和病菌，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

美國(guó)專家給出了以下建議：

不要經(jīng)常用抗菌皂洗澡?？咕碛筛鞣N化學(xué)成分組成，有些成分對(duì)人體有一定的刺激性，經(jīng)常使用的話，會(huì)把皮膚上的益生菌連同病菌一塊殺死，同時(shí)使皮膚變得易干燥和脫屑，引發(fā)痤瘡和濕疹。

除非像小孩玩耍時(shí)弄了一身泥那樣臟，一般情況下，我們洗澡時(shí)只需用抗菌皂清洗腋窩和腹股溝這兩處最容易藏污納垢的地方，其他部位用清水沖洗干凈即可，哪怕是剛出了一身大汗。

不要經(jīng)常用洗手液洗手，除非你剛在傳染病病房里待過。

一般情況下，皮膚和手上的大多數(shù)細(xì)菌都不是致命病菌，不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重感染。洗手時(shí)，只需用清水反復(fù)沖洗手部20秒以上即可。

經(jīng)常用洗手液反而會(huì)像使用抗菌皂一樣把手上的益生菌和病菌一塊洗掉，從而降低免疫力。

尤其要指出的是：即便是寒冷或流感季節(jié)，辦公室里有同事噴嚏連連、咳嗽不斷，你也不必頻繁使用洗手液，因?yàn)槠胀ǜ忻昂土鞲惺怯刹《径羌?xì)菌引發(fā)的，洗手液對(duì)病毒無效。

多去公園草地邊坐坐。除了用清水來清潔身體，少用抗菌皂、洗手液、洗發(fā)水之類的化學(xué)產(chǎn)品外，多去社區(qū)花園做志愿者，給花圃培培土，多在公園草地邊坐坐，或者在家里養(yǎng)幾盆花，多去爬爬山等，讓人體接觸到土壤中的細(xì)菌等微生物，也能教會(huì)人體的免疫系統(tǒng)更好地與菌共處。

（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》2016年第1期 ）