卞鵬強

現(xiàn)代訓練過程“需要”理論構建研究

卞鵬強

運動訓練實踐的發(fā)展離不開訓練理論的指導，科學有效的訓練理論是訓練實踐的靈魂，是獲取比賽成績的關鍵。近年來訓練理論得到了不斷的豐富發(fā)展，如運動訓練理論家馬特維耶夫提出的經典運動訓練分期理論，學者維爾赫尚斯基提出的板塊系統(tǒng)訓練理論，中國學者田麥久提出的項群訓練理論等等。本文主要采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法對訓練理論進行簡要分析并對現(xiàn)代運動訓練過程需要理論進行初步構建設想。

訓練理論；分期理論；板塊系統(tǒng)理論；訓練過程需要理論；構建設想

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.006

1943年，由美國心理學家亞伯拉罕?馬斯洛(Abraham Maslow)提出了需要層次理論，他將人一生的需求規(guī)劃為五個需要，即生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要和自我實現(xiàn)的需要。那么運動員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績當然也有其自身的需要，首先運動員自身必須具備良好的競技能力及運動技術基礎來滿足比賽的需要，其次要想獲得良好的競技能力及運動技術基礎就需要科學的訓練過程作保障。反過來再講，一個訓練過程是否科學合理與訓練理論的支撐與否是密不可分的。這樣拋開運動員自身條件及教練員等外部客觀條件，一個優(yōu)秀的運動員離不開科學全面的訓練理論作為指導，即運動員需要一個科學全面的理論來指導其運行訓練過程。

1. 現(xiàn)代訓練過程“需要”理論的概念及提出必要性分析

1.1 概念分析

訓練過程需要理論首先是一項訓練理論，其次它適用于訓練過程，指導訓練過程實踐。即訓練過程需要理論是為了滿足社會需要，運動員教練員對比賽需求，運用科學的理論與方法，有效組織和控制訓練過程的訓練理論。

1.2 提出必要性分析

運動訓練學理論的發(fā)展來源于運動訓練實踐的變遷，而運動實踐的對象是人，人自身的生理特點和心理特點對運動實踐提出了更高的要求，作為運動訓練實踐支撐的訓練理論亟需加強其在科學領域的交互應用[1]。為了滿足訓練的需要20世紀60年代相繼提出了眾多訓練理論成果(部分如表1所示)，表2展現(xiàn)了近年來比較活躍的訓練理論專家的國籍，研究領域等，綜合表1表2我們可以看出，各國運動專家都在對豐富訓練理論做研究，最終在科學有效的指導運動訓練方面做出了突出貢獻。實踐表明科學的運動訓練，合理的訓練理論指導是在當今競爭中取勝的關鍵。眾多體育工作者針對訓練實踐中所遇到的問題，更注重于對競賽過程的研究、對高水平運動員訓練過程系統(tǒng)安排的研究，不斷修正運動訓練學理論，將研究成果補充到運動訓練學理論體系中去，有效地指導了訓練實踐，努力追尋訓練的科學化。[1]

表1 20世紀60年代后運動訓練理論部分研究成果一覽表

表2 近年來世界最活躍的部分訓練理論專家一覽表[2]

注：引自(《重塑我國訓練理論的運動生物學基礎》陳小平)

訓練不斷科學化的今天訓練過程方面更應該重視起來，訓練過程需要一個有針對性的訓練理論做指導。20世紀后相繼提出的周期訓練理論，板塊訓練理論等至今仍有很大的應用價值。但單單就某個訓練理論來深入剖析，它自身也存在相應的短板。周期訓練理論是主要針對大型比賽提出的，重在培養(yǎng)運動員的競技狀態(tài)，對于頻繁的運動賽事的準備方面就不具備優(yōu)勢。板塊系統(tǒng)理論可以說是在競技運動不斷商業(yè)化的今天應運而生，在高水平運動員專項訓練過程中的指導作用不可小覷。它強調多高峰的訓練方案，要求運動員在較短的時間內能夠應對當今頻繁的賽事[3]。這對訓練時間的節(jié)省化有很大貢獻，同時也滿足了教練員、運動員參加眾多戰(zhàn)比賽的需求。但按照板塊理論組織訓練卻很難保證運動員良好競技狀態(tài)的形成，密集又大強度的專項訓練甚至會帶來運動損傷。所以訓練時間，訓練量也是培養(yǎng)運動員良好競技狀態(tài)的必要條件。如法國乒乓球隊教練員在總結世錦賽經驗教訓時提出：要想打敗“中國長城”就必須多訓練，歐洲球員在大賽中表現(xiàn)不佳，成績不理想，主要原因就是大賽前商業(yè)性比賽太多，準備不充分[4]，從這方面講板塊理論又不符合運動員競技能力的發(fā)展規(guī)律。綜上，現(xiàn)代訓練過程中迫切需要一個全面的訓練理論作指導。

2．現(xiàn)代訓練過程“需要”理論內容構想

2.1 從時代背景來看

運動訓練理論的提出與當時的時代背景是分不開的。20世紀50年代維爾赫尚斯基根據(jù)蘇聯(lián)奧運會準備訓練的總結提出了周期訓練理論，這一訓練理論指導蘇聯(lián)運動隊多次趕超美國。有數(shù)據(jù)顯示，1952-1992年夏季奧運會蘇聯(lián)獎牌總數(shù)9次超越美國，金牌總數(shù)8次超越美國，冬夏季奧運會蘇聯(lián)共取得395枚金牌、319枚銀牌、296枚銅牌[5]；20世紀60年代賀龍同眾多體育人結合人民解放軍軍法與運動訓練實踐提出的“三從一大訓練原則”對當時的訓練實踐也做出了卓越的貢獻。當代體育競爭日益激烈，運動員在準備奧運會、世錦賽等重大體育賽事的同時還需準備各種頻繁的體育聯(lián)賽，這對訓練理論提出了更高的要求?，F(xiàn)代訓練過程需要理論應密切結合當代背景，來指導眾多運動員進行運動訓練實踐。

2.2 從適應對象來看

板塊系統(tǒng)訓練理論主要是針對高水平運動員提出的，而不是一般運動員，不具備全面的普遍的指導意義；傳統(tǒng)的周期訓練理論是主要針對大型比賽而提出的，對頻繁的體育賽事沒有良好的指導性，而現(xiàn)代訓練需要的理論應該是面向全體運動員的，在眾多比賽準備方面都應發(fā)揮必要的指導意義。

2.3 從組成內容來看

隨著體育理論知識的不斷豐富發(fā)展，運動訓練方法也正在不斷的科學化，現(xiàn)代運動訓練過程需要的指導理論當然也是不斷更新的。雖然目前運動訓練理論的研究早已豐富了運動訓練理論體系，但值得注意的是，已有的成果還未真正達到“有我們自己的思想、概念、理論、方法、技術、制度、規(guī)范和設計的原始創(chuàng)新和發(fā)展模式的全面創(chuàng)新”[6]。

現(xiàn)代訓練過程需要理論應具有普遍應用價值，是眾多訓練理論集大成的一套完美方案。既避免了一元論一鍋煮的混淆，又避免了二元論一刀切的弊端；既繼承了項群訓練理論的優(yōu)點，又遵循了經典運動訓練理論的規(guī)律，還包含著板塊系統(tǒng)理論的時效性。訓練過程中講求“天時、地利、人和”，訓練內容的組織上時刻遵照區(qū)別對待原則，同時還需兼顧各項子能力的發(fā)展，使每個運動素質跟上競技能力發(fā)展的“大部隊”。在運動負荷、運動量的安排上按循序漸進原則，慢慢的培養(yǎng)競技狀態(tài)。切記競技狀態(tài)的形成過程需經過“獲得”“保持”“消失”這三個階段的客觀規(guī)律[7]。

2.4 從訓練過程內容來看

板塊訓練系統(tǒng)理論在訓練大周期安排中劃分了基礎訓練、專項訓練、主要比賽三大板塊。如果現(xiàn)代訓練過程安排按照板塊模式來劃分階段，我個人認為有必要在一個訓練周期中添加適應比賽階段及賽后的恢復調整階段。即整個運動大周期分為基礎訓練板塊、專項訓練板塊、賽前適應板塊、主要比賽板塊、賽后恢復調整板塊五大板塊。

A基礎訓練板塊 這一階段注重的是運動員最基本的訓練，包括基本的運動素質、技能、智能、心能等等。扎實的運動基礎才能堆砌穩(wěn)固的運動技術。所以主要任務是發(fā)展運動員最基本的運動能力，訓練手段方面以基本的運動訓練為主，不必過早涉及運動專項。訓練負荷采用中小強度，使運動員適應訓練即可，避免出現(xiàn)運動損傷或是運動員厭學厭練現(xiàn)象。在訓練階段的時長安排上要稍長些，順應運動員行為習慣、運動技能養(yǎng)成的自然規(guī)律，逐漸培養(yǎng)運動員的競技狀態(tài)，不能急于求成。

B專項訓練板塊 這一階段應以運動專項為主，其他素質訓練為輔。安排運動訓練時，要切實根據(jù)運動員的運動專項組織訓練內容。正如田麥久先生在項群訓練理論中闡述的那樣，不同項群運動員的競技表現(xiàn)有著明顯的區(qū)別，在組織運動訓練時要切實針對不同項群特點區(qū)別對待(如表3所示)。區(qū)別于板塊理論中強調訓練過程以專項身體訓練為手段的單一訓練模式，現(xiàn)代運動訓練需要多方面的訓練手段，在進行專項身體訓練的同時，不能忘記運動智能、心能、技戰(zhàn)術等方面的同步提高。主要任務是提高運動員的專項運動能力，發(fā)展運動員綜合運動素質。負荷強度方面采用大強度，不斷激發(fā)運動員的運動潛質，提高專項運動能力。訓練時長的安排上，應是整個訓練周期中最長的階段，以保證運動員掌握扎實的運動技能，適應未來比賽的需要。

表3 不同項群大周期中階段訓練的安排要點[8]

注：引自(《我國運動訓練學理論體系的新發(fā)展》田麥久)

C賽前適應板塊 運動員經過前兩個階段訓練之后，運動技術已經基本掌握，但在適應比賽方面還需一段時間的磨合。這一階段主要采用比賽的訓練手段，以賽代練。通過模擬比賽對手、比賽場地、比賽環(huán)境，一方面鞏固運動員的運動技能，另一方面提高其心理等眾多方面的適應能力，發(fā)展綜合運動素質。在這一階段還需注意加強運動員運動智能、戰(zhàn)術的培養(yǎng)，開拓運動思維，培養(yǎng)靈活多變的運動思路。主要任務是鞏固運動技能，發(fā)展適應能力。在訓練強度方面采用比賽強度甚至超過比賽的運動強度，按照“三從一大訓練原則”組織安排該階段的訓練過程，為參加比賽做最后沖刺。訓練時長上不能太長，避免運動員厭倦及過度疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。

D主要比賽板塊 要想在比賽中取得優(yōu)異成績還需注意比賽期間的合理安排，運動成績往往能在這一階段經過訓練之后得到較大的提高。主要任務是鞏固運動基礎，激發(fā)運動員比賽熱情。訓練內容豐富多樣，但負荷強度要嚴格控制，采用低強度訓練，決不能打消運動員參與訓練、參與比賽的積極性。就如《體育報》曾這樣報導過“劉翔的教練孫海平認為，劉翔今天能夠奪冠的關鍵因素之一就是心理狀態(tài)極為出色。”《中國青年報》也曾報出賽前狀態(tài)的重要性：“賽前被看好的，沒有拿到金牌；包袱相對小的，脫穎而出。缺少“享受比賽”的心態(tài)，心理調節(jié)能力有限，使得中國軍團中一些運動員在壓力面前表現(xiàn)失常。”在訓練時長上隨比賽安排而定。

E賽后恢復調整板塊 這一階段的訓練安排應該非常慎重。全程以積極的恢復手段為主，小負荷的訓練為輔，以促進運動員身體恢復到賽前狀態(tài)。同時在心理恢復方面要著重注意，采用靈活多樣的方式消除運動員心理疲勞，盡量減緩比賽時緊張激烈的情緒。當積極恢復階段進行到近三分之二時逐漸提高運動強度，引導運動員采用表像練習、想象練習的方式，針對上次比賽再次進行針對性訓練，鞏固提高運動技能為進入下一輪的訓練期做好準備。

[1] 孫景召. 關于我國運動訓練學理論變遷的哲學思考——從認識論視域透視訓練理論的發(fā)展及其趨勢[J]. 南京體育學院學報:社會科學版.2010,04:112-115.

[2] 陳小平. 重塑我國訓練理論的運動生物學基礎[J]. 體育科學.2010,(11):17-23.

[3] 馬祥海. 對板塊訓練理論合理性的質疑——兼駁傳統(tǒng)分期理論過時論[J]. 北京體育大學學報.2013,(8):140-144.

[4] 呂季東,楊再淮,邵斌,宋全征,張春華,司虎克. 周期訓練理論的基本原理及研究中的若干新問題[J]. 上海體育學院學報.2001,(1):46-50.

[5] 胡海旭,邱鍇,李恩荊,杜長亮,張婉,陳世,杜翔. 論運動訓練分期理論與板塊周期的關系[J]. 上海體育學院學報.2013,(6):90-96.

[6] 吳貽剛. 近30年我國運動訓練理論研究述論[J]. 上海體育學院學報.2008,(4):14-17.

[7] 姚頌平. 繼承與弘揚馬特維也夫教授的運動訓練學術思想[J]. 體育科學.2006,(11):3-6.

[8] 田麥久. 我國運動訓練學理論體系的新發(fā)展[J]. 北京體育大學學報.2003,(2):145-148.

卞鵬強(1991-)，男，漢族，山東濱州人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學，曲阜師范大學。