靜好+趙世奇

我們對節(jié)日季的心情就像談戀愛一樣，沒來就盼，來了又緊張，過去后小心肝悵然不已。

又到了節(jié)日扎堆的時節(jié)，它對我們的影響是不言而明的。過節(jié)時很多人就像是思春期少女一般，心情起伏不定。來前憂郁，來時狂躁，來后萎靡——尤其是節(jié)后萎靡，相信你我每年都會患上好幾次。即刻開始，為你奉上調(diào)節(jié)過節(jié)情緒的神奇大招，以及過個生猛節(jié)日的另類游戲法則，保你懷揣愉悅心境，好好享受每一個節(jié)日。

大招一：看清節(jié)日高發(fā)癥！

以下病癥常在節(jié)日前后爆發(fā)，請大家對號入座，及早防范。

缺錢綜合征

高發(fā)期：全年高發(fā)

無需懷疑，“缺錢”是“節(jié)日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒有時間”以及“信用卡債務(wù)”等。和35歲以上的人相比，年輕人更擔(dān)心“缺錢”和“送禮”，還有不少人擔(dān)心“缺錢綜合征”會影響他們的身體健康。

解決辦法：好好賺錢，帶上爹媽去旅行，對外宣稱“盡孝心”以此避開送禮扎堆的節(jié)日。沒準(zhǔn)爹媽看你賺錢不易，還會補貼點。

寂寞綜合征

高發(fā)期：圣誕節(jié)、情人節(jié)

長期研究谷歌搜索數(shù)據(jù)的經(jīng)濟學(xué)者德維道維茲指出，12月25日圣誕節(jié)當(dāng)日，搜索關(guān)鍵詞“寂寞”的次數(shù)，在一年365天里位居第八，2月14日和15日是一年中，在谷歌輸入“寂寞”的人最多的日子。

解決辦法：沒有就不過，找點事情做少自怨自艾。一般這時候同城約會活動會特別多，不妨拉上單身閨蜜，一起去赴約。就算單身，也可以享受約會呀。

吃貨綜合征

高發(fā)期：新年、春節(jié)、端午、中秋……逢節(jié)必發(fā)作

每逢佳節(jié)胖三斤，佳節(jié)過后淚兩行。享受美食一時爽，節(jié)后杯具碎滿框。

解決辦法：此病無大害，八成人類都會感染，一般假期過后就會自愈。

吃著碗里看鍋里綜合征

高發(fā)期：全年高發(fā)

這個假期還沒有結(jié)束，已經(jīng)期待下一個假期的到來。此癥狀后遺癥較強，常表現(xiàn)為“一個月總有30天不想上班”，全球有80%的人類患有此病癥。

解決辦法：每天找點小驚喜，一年累計下來幸福感比過節(jié)多。

節(jié)日包裹焦慮癥

高發(fā)期：雙11、雙12、黑五

雙11、雙12熬夜搶貨后，你就開始望眼欲穿地等待自己訂購的寶貝，“怎么還沒到啊”“今天又沒到啊”“是不是丟了？”外國人也有同樣的包裹焦慮，尤其是在圣誕節(jié)前。

解決辦法：講真，你還是在剁手節(jié)之前下單吧。

好感TIPS

生活中總有點Normcore精神（就是不要用力過猛 ），過節(jié)也不例外。 誰說只有節(jié)日才有驚喜，懷揣著小確幸精神，每天都能發(fā)現(xiàn)世界的新閃光之處。把它們記錄下來，一年結(jié)束時回望，會意外地發(fā)現(xiàn)：原來你每天都在度過無可比擬的一天，就像過節(jié)一樣。

大招二：優(yōu)雅破解親友問（sao）候（rao）

對于許多年輕人來說，節(jié)日的擁擠交通可以忍受，回家后親友的各種問題卻是最可怕的“關(guān)卡”。如你單身，春節(jié)回家，親戚朋友一定會關(guān)心你有對象了沒、買房子了沒;如果你已婚，他們又會關(guān)心你啥時候生小孩、年終獎多少;如果你有娃，往往會被要求出來背首唐詩念個ABC啥的……

這些“毒舌”問題你招架住了嗎？本刊免費附送節(jié)日拷問攻略，從此你再也不擔(dān)心回家過節(jié)了。

Step1 了解重點難題

Step2 學(xué)習(xí)應(yīng)對原則

1.打太極：將乖巧聽話進行到底，無論親朋好友說什么，一律應(yīng)下，并禮貌地以“嗯、好、謝謝關(guān)心”作為結(jié)束語?；蛘哒f“還好、挺快樂、還行、過得去”之類的答案。

2.苦肉計：天呢，您瞧，我一窮二白，沒房沒車沒存款，“三無人員”怎么結(jié)婚呀？要不您幫我介紹個男/女朋友？

3.裝聾作?。阂呀?jīng)麻木了，被問到時假裝沒有聽見。

4.知己知彼：每年回家之前，了解每家親戚的最新情況，主要包括親戚家子女的升學(xué)、婚姻或工作，從中找到親戚的破綻，畢竟家家都有本難念的經(jīng)！

5.聲東擊西：遇到親友發(fā)問，絕對要淡定地回答：“要不加我微信？朋友圈都是我的最新動態(tài)，您隨時都能看到呢。”

Step3 參考萬能好用案例

以下案例適用于不得不應(yīng)付的親戚們，尤其是沒共同語言沒見過幾次面還硬打聽你隱私的白目親戚，一般采用窒息戰(zhàn)術(shù)和以逸待勞戰(zhàn)術(shù)?？傮w方向是，直接堵死若干邏輯分支，讓對方無問可提。同時拋出大量誘餌，對方隨意說，反正你不用聽，偶爾呵呵一下嗯一下，他們不知道啥意思的。最后還要保證對方滿意，你也滿意。

Q1：有沒有男/女朋友？（八桿子外親屬）

A1：有了，沒啥問題今年就結(jié)婚，日子選定了，Ta 人不錯，跟我一個地方上班，長得也不錯。其他的還沒想呢，您也知道計劃那么多啥用都沒有不是？

《女友·花園》說：他們又不知道你是誰，又不知道你啥時候結(jié)婚，又不參加你的婚禮，禮貌打發(fā)，第二年準(zhǔn)準(zhǔn)重新問你一遍。

Q2：有沒有男/女朋友？（八桿子內(nèi)親屬）

A2：有了，看合適的話，準(zhǔn)備結(jié)婚。Ta 人不錯，跟我一個地方上班，長得也不錯。其他的還沒想呢，您也知道計劃那么多啥用都沒有不是？

《女友·花園》說：反正明年還能換，千萬別說沒有，說有了，準(zhǔn)備結(jié)婚。明年頂多說不合適換一個，你要膽敢說沒有，后患無窮。

Q3：啥時候要孩子？

A3：準(zhǔn)備今年要。到時候孩子滿月叫您過來喝酒哈。

《女友·花園》說：孩子哪是說要就要上的，能記住這事的人也沒幾個……大多數(shù)人隨口問問就是。

Q4：工資多少？

A4：勉勉強強夠花的了唄，一年到頭多少能存點，在外面混不容易啊。

《女友·花園》說：能用好多年呢，等不能用了的時候，他們也該不問這個了。

Q5：你現(xiàn)在干啥呢？

A5：哦，也沒啥，就是……

《女友·花園》說：實話實說，展開說，使勁說，往專業(yè)了說，不用管他想什么，聽得懂聽不懂，使勁說，現(xiàn)在是你的時間，說死他，不要給他插話的機會，時間拉到他基本上可以走就 OK 了。另外補上：您最近干啥呢？您老婆最近干啥呢？您孩子最近干啥呢？對方會覺得“咦，這孩子挺不錯的”，你還落個清凈。

Q6：工作累不？

A6：一般，國家法定節(jié)日，在哪兒不一樣呢。

《女友·花園》說： 他們也就是問問，只有你爹娘姨媽們才真關(guān)心你累不累。萬勿吐槽工作累，否則會被扣上“年輕人不會吃苦”的大帽子，沒準(zhǔn)還會牽引出以“我們當(dāng)年……”為主題的先輩吃苦追憶大會。

大招三：心靈救急姿勢get√

節(jié)日前后會出現(xiàn)一些抑郁癥狀，具體表現(xiàn)為疲勞、焦慮、失眠、易怒、難以集中精力，不想吃或吃得過多。但你其實完全可以不讓它們打敗你，美國布朗大學(xué)實驗心理學(xué)博士塞思·羅博斯告訴你該如何幸免這些，并在新的一年迅速走上正軌。

1.預(yù)料到失望

前一天，你和朋友一起談笑，吃媽媽做的最棒的大餐，和你的姐弟依偎在壁爐前，第二天卻要回到那個小小的辦公位。節(jié)日結(jié)束了，這讓你感到煩惱是很正常的，人總是喜歡輕松的日子，但是如果沒有工作的緊張和高強度，你又如何在對比之下感到節(jié)日的舒適和安逸呢？輕松與緊張永遠是相依存在的，所以大大方方地接納一切好與壞吧。

2.給自己期待

制定出三千米的跑步減肥計劃，預(yù)訂一個周末的出行，或者打電話給節(jié)日還沒見到的朋友，約著一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事，這樣會更能擺脫抑郁和失望，對走出節(jié)后陰霾大有幫助。

3. 去找點幫助

如果節(jié)日綜合征真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要么是你朋友圈里愛你的人，要么是健康護理的專業(yè)人士。打電話給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受，知道有個人在那里傾聽自己會幫你大大改善心情。

4.去公共場所

當(dāng)你感覺到節(jié)日后的低落，經(jīng)常就會隱藏起來，默默忍受孤單抑郁。其實，你完全可以多去一些公共場合，比如去個新書發(fā)布會，參加一個講座或者到博物館去參觀，這些公共活動會滋養(yǎng)你的心靈，讓你盡快從失落中走出來。

好感TIPS

來瓶海灘氣味罐，輕松告別后節(jié)日憂郁心。每次浪完回家，看著前幾天朋友圈里 PO 出的北歐星空或者日本掃貨圖，是否因為又要上班而感受到了憂郁？還好，英國一家公司推出了治愈系氣味瓶，幫助我們從憂郁的心靈小花園中原地滿血復(fù)活。據(jù)悉，69% 的英國人相信“氣味是讓人回憶起美好節(jié)日的最佳觸媒”，這些“最好的回憶”包括“海灘”（55%）、“花園”（43%）、“公園”（23%）以及“家庭燒烤”（22%）。怪不得當(dāng)?shù)刭u得最好的氣味瓶是“夏日氣息”，各大火車站臺的自動售貨機里均有，我們求代購。

大招四：蹦跶蹦跶嗨翻天

節(jié)日綜合征最直觀的特點就是讓你變得懶惰，一起來看看這些流行運動，可以燃起健身的欲望。加油吧，懶惰君！過節(jié)啦，記得不要讓自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運動，既避開了七大姑八大姨的炙熱問候，又鍛煉了身體，拓展了人際關(guān)系，還能改善情緒，讓人平靜下來，或使頭腦更清晰，感覺更幸福，真可謂是一舉多得。

1.去乒乓酒吧

全球一線城市都開始流行起一種“乒乓酒吧”（Ping Pong Bar），人們在這里可以得到傳統(tǒng)酒吧提供的一切服務(wù)，比如大號沙發(fā)、炫目的燈光，有 DJ 在現(xiàn)場放些輕快的音樂，同時還有豪華乒乓球案板。簡單而言，你在這里既能社交又能運動。如果你在節(jié)日里感到郁悶，不妨來此尋找同伴，一起吐槽減壓。

2.水中慢跑

自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。

3.高強度間歇性訓(xùn)練

打開音樂，來20分鐘平板支撐+仰臥起坐。大汗淋漓之余，心里的不愉快也會一掃而空。話說這可是2015年末評出的全球最受歡迎運動第一名。 它的好處在于，無人打擾，節(jié)奏自控，在汗水中最大程度實現(xiàn)心靈的自由。

4.登山社交

聽上去是有點老土，但這種運動長盛不衰是有深刻原因的。先不說登頂那刻內(nèi)心油然而生的成就感，登山所帶來的集體溫暖是其他運動不能比擬的，想想看，和同伴們一起說說笑笑、在山頂享受美食，這種人情能量正好彌補節(jié)日綜合征期間的社交不足。

5.室內(nèi)滑板

假期生活過半，每天的紛紛擾擾讓你煩透了。室內(nèi)滑板將會滿足你對自由自在生活的期盼，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重。最最重要的是，在這霧霾爆表的天氣里，室內(nèi)滑板安全又健康。

好感TIPS

運動前的熱身和運動后的拉伸必不可少，此外，運動最忌用力過猛，最好適量適度，注意安全。

大招五：吃我吃我——N種改善情緒的神奇食材

節(jié)日生活不規(guī)律、身體虛弱等等身心狀況，也會讓人心情莫名變得不好?？靵砜纯?，哪些神奇食材只要吃了就能快速恢復(fù)好心情，趕走壞情緒！

好感TIPS

我們知道，除了吃，你也是自拍不能停黨，所以我們?yōu)槟阃扑]一些有用技巧，把最基礎(chǔ)的食材拍出米其林的效果。

1.尋找明亮的，柔和的光線。日光最佳。

2.避免直接照射的強烈光線，比如來自頭頂?shù)牟蛷d燈光。

3.保持背景明亮。

4.嘗試使用一些配飾，但要保持畫面簡潔。

5.用白紙給陰影補光。

6.對不同位置測光，尋找最佳的曝光值，同時保證高光和陰影質(zhì)量。

這些技巧不僅適用于手機，也適合幾乎所有數(shù)碼相機。除此之外，這里我們還要提醒大家注意保持鏡頭干凈（主要針對手機），以及在拍攝時最好尋找支撐，保證手部不會晃動。

大招六：玩?zhèn)€現(xiàn)代版荒野求生

網(wǎng)絡(luò)早就成了奠定現(xiàn)代幸福生活的基石，節(jié)日旅行也不例外。不過千篇一律的刷朋友圈、上B站吐槽、宴席自拍讓本該特殊的日子有點無聊。所以，不妨玩場節(jié)日生存大考驗吧——玩法很簡單：獨自去外地過節(jié)，只帶手機不帶錢;或者是只帶錢，不帶手機。

游戲目的也很單純：你可以借此機會發(fā)現(xiàn)，節(jié)日中有哪些部分是可以通過網(wǎng)絡(luò)變得更簡單的，哪些則是網(wǎng)絡(luò)解決不了的？這場冒險會幫你理解一個城市的性格，以及紛繁節(jié)日習(xí)俗背后的人情支脈。當(dāng)然，也會讓你更了解人性，包括自己，也包括遇到的人。

游戲說明 ——

“只帶錢包不帶手機”玩法：

1. 將乘坐 4 種以上的交通工具，全部采取線下購票的方式。抵達一座城市后，才能購買去下一座城市的票。

2. 可以用公用電話，給親友報平安，或者約當(dāng)?shù)嘏笥岩娒妗?/p>

3.可以攜帶一個兒童防丟失的小型 GPS 定位器。

4.關(guān)于當(dāng)?shù)睾猛娴牡胤剑阒荒艿秸竞罂康貓D或報紙來了解，直接問當(dāng)?shù)厝艘矔幸庀氩坏降氖斋@哦。

可能面臨的困難：

1. 你是路癡，只能買紙質(zhì)地圖抓瞎，或者問路。

2. 你可能找不到當(dāng)?shù)刈詈贸缘酿^子。

3. 看到有趣的節(jié)日花邊，不能及時分享。

4. 可能會在陌生的城市大哭。哦，這個游戲最好別放在春節(jié)玩，否則你就是“獨在異鄉(xiāng)為異客”。

5. 可能臨時訂不到房間、買不到離開的票。

“只帶手機不帶錢包”玩法：

1. 盡可能多地嘗試不同的交通工具，比如說地鐵、公交，或者像擺渡船、山上的人力轎子之類當(dāng)?shù)靥厣慕煌üぞ摺?/p>

2. 盡可能地想各種法子花錢，比如說逛小吃街、看個歌仔戲、做個馬殺雞、剪個頭發(fā)，去鄉(xiāng)下買買買，看看這些能不能都通過手機支付搞定。

3. 多點些菜。當(dāng)然，一個人點菜太悲慘了。所以你可以找點當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)友，嘗試和新朋友拼桌吃飯，然后采用AA 收款等支付方式。對了，注意人身安全。

4. 需要現(xiàn)金的話，用各種方式找陌生人套取現(xiàn)金，實在不行嘗試賣藝或者打工換取食物的方式。

5. 帶上 1000 元急救現(xiàn)金，萬一手機丟了，立刻收拾行李回家。

可能面臨的困難：

1. 信號不好，手機沒電，充電寶沒電。

2. 迷路。迷路。迷路。

3. 付不了錢，套不到現(xiàn)，借不到錢。

4.手機只有 16G。

好感TIPS

祝各位小主玩得開心，這么折騰一輪兒下來，什么憂郁癥都會消散殆盡的。哪怕節(jié)后分享談資，也足夠你樂一陣子。