胡大一：慢病防控要實(shí)現(xiàn)三個(gè)落實(shí)

近日，著名心血管專家胡大一教授在首屆中國(guó)慢病防控學(xué)術(shù)大會(huì)上倡導(dǎo)，慢病防控一定要實(shí)現(xiàn)三個(gè)落實(shí)，第一要發(fā)動(dòng)廣大群眾和患者，落實(shí)自我管理健康和慢病的意識(shí)和責(zé)任，我的健康我要管，我要負(fù)責(zé)任；第二落實(shí)自我管理健康和慢病的知識(shí)和技能，不管從事什么行業(yè)，要認(rèn)真學(xué)好管好健康，管好自己慢病的知識(shí)和技能，不要被忽悠了；第三要落實(shí)自我管理疾病和健康的實(shí)踐和實(shí)效。

成年人每日應(yīng)活動(dòng)六千至一萬(wàn)步

國(guó)家衛(wèi)計(jì)委近日發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）》，提出66條公民需要掌握的健康知識(shí)與技能。內(nèi)容包括成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行六千至一萬(wàn)步的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持；合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。此前一直存在爭(zhēng)議的“低焦油卷煙”是否真能降焦減害的問題，在第35條明確提出：“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。

霧霾對(duì)心血管傷害最大

霧霾天氣是不是對(duì)呼吸道疾病患者傷害最大？答案是否定的。北京地壇醫(yī)院心內(nèi)科顧問劉玄重教授說(shuō)，霧霾天氣對(duì)心血管疾病的健康影響最大。他建議，心血管疾病患者在霧霾天要按時(shí)吃藥，減少運(yùn)動(dòng)，盡量待在室內(nèi)。劉教授說(shuō)，大量的國(guó)內(nèi)外研究顯示，霧霾天氣影響的首先是心血管疾病患者，其次才是呼吸系統(tǒng)疾病患者。

降血脂選對(duì)日常主食很重要

說(shuō)起降血脂，很多人覺得要少吃肉食和油膩的食物。對(duì)此，著名健康教育專家朱成剛提醒，人們千萬(wàn)不要忽略從控制主食的角度來(lái)降低血脂。當(dāng)攝入過(guò)多主食的時(shí)候很容易引起肥胖，并導(dǎo)致血脂代謝異常，特別是高甘油三酯血癥的發(fā)生。對(duì)于這一點(diǎn)，男人比女人更為敏感，老年人比年輕人更為敏感。但有一些主食因?yàn)楹卸嗵?，可以讓血清甘油三酯水平降低。例如全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆，尤其是燕麥，其高蛋白、低熱量的特性很適合高血脂患者。

枕頭旁邊放個(gè)橘子功效神奇

“柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。”北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授建議，如果在臥室里放一個(gè)橘子，清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對(duì)美化室內(nèi)的環(huán)境。當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對(duì)室內(nèi)環(huán)境的凈化也會(huì)有一定的影響。

40歲以上人群慢阻肺發(fā)病率高達(dá)9.9%

我國(guó)40歲以上人群中，慢阻肺的發(fā)病率高達(dá)9.9%，遺憾的是，公眾對(duì)此知之甚少。慢性呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀與普通咳嗽類似，很容易被患者誤認(rèn)為普通感冒。有些老年人認(rèn)為年紀(jì)大了，氣喘很正常，實(shí)際上這種氣喘可能不是正常的衰老，病根兒在于慢阻肺。專家倡議：40歲以上，如果符合“長(zhǎng)期吸煙、活動(dòng)后氣急、咳嗽咳痰三個(gè)月以上”三條中的任意一條，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行肺功能檢測(cè)，確認(rèn)是否已經(jīng)患上慢阻肺。（編輯梅語(yǔ)）