前面介紹的養(yǎng)生吐納術(shù)及太極拳的逆腹式呼吸方法，是練氣養(yǎng)氣的關(guān)鍵。下面我們總結(jié)的練習(xí)氣息的三個階段介紹一下。

第一階段，我們把它稱作隨意呼吸階段。大家初學(xué)拳時，精力主要放在動作線路的記憶上，沒有多余的思想考慮其他，所以此時的呼吸方式是雜亂無序的，也就是說，練到哪兒想吸就吸，想呼就呼，不用考慮招式用法用意及動作開合虛實，因此我們把這一階段現(xiàn)象稱之為隨意呼吸。在這個階段，不能要求練習(xí)者去做相關(guān)的呼吸訓(xùn)練，只是注意在站樁與行拳時保持動作要領(lǐng)，逐漸體會含胸，因為這是以后練習(xí)腹式呼吸的一個重要因素。如果在套路動作的學(xué)習(xí)中，出現(xiàn)發(fā)力動作，應(yīng)注意發(fā)力動作一定是呼氣，相應(yīng)的發(fā)力前的放松蓄力過程為吸氣。這也是在這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)中唯一要注意的要素。

第二個階段，規(guī)律性呼吸階段。隨著拳法的深入學(xué)習(xí)，練習(xí)者逐漸進(jìn)入拆招講勁的階段，在拆招講勁當(dāng)中，大家應(yīng)該慢慢了解招式用法用意，同時配合用法，更要清楚動作的虛實變化，套路動作中的陰與陽及陰陽轉(zhuǎn)換節(jié)點。具備了這些認(rèn)知，我們開始把呼吸與動作融合起來練習(xí)。

對于太極拳有一段話形容：“太極拳就像是大圓套小圓，小圓接大圓，一環(huán)扣一環(huán)?！逼渲写髨A指套路中大的動作線路；小圓，則指的是兩個大動作之間的連接轉(zhuǎn)關(guān)動作，也有人形容這種轉(zhuǎn)關(guān)動作為勁力的折疊。因為在行拳時，要將所掌握的用法用意、勁力轉(zhuǎn)換細(xì)致地表達(dá)出來，所以會感覺內(nèi)容很多，一快就丟。此時，我們可將呼吸的節(jié)奏與動作的開合相結(jié)合，采用固定模式，按動作節(jié)奏去進(jìn)行開吸合呼的規(guī)律性呼吸方法。

當(dāng)我們在這個階段，能夠熟練順暢地掌握呼吸節(jié)奏，就可以結(jié)合樁功，練習(xí)逆腹式呼吸的方法。主要體會是吸氣時，由后背脊柱向兩側(cè)傳遞勁力。在此階段，因練習(xí)時結(jié)合呼吸，更易平心靜氣，出現(xiàn)氣感，這是拳藝開始精進(jìn)的階段。