前面介紹的養(yǎng)生吐納術(shù)及太極拳的逆腹式呼吸方法，是練氣養(yǎng)氣的關(guān)鍵。下面我們總結(jié)的練習(xí)氣息的三個(gè)階段介紹一下。

第一階段，我們把它稱作隨意呼吸階段。大家初學(xué)拳時(shí)，精力主要放在動(dòng)作線路的記憶上，沒(méi)有多余的思想考慮其他，所以此時(shí)的呼吸方式是雜亂無(wú)序的，也就是說(shuō)，練到哪兒想吸就吸，想呼就呼，不用考慮招式用法用意及動(dòng)作開(kāi)合虛實(shí)，因此我們把這一階段現(xiàn)象稱之為隨意呼吸。在這個(gè)階段，不能要求練習(xí)者去做相關(guān)的呼吸訓(xùn)練，只是注意在站樁與行拳時(shí)保持動(dòng)作要領(lǐng)，逐漸體會(huì)含胸，因?yàn)檫@是以后練習(xí)腹式呼吸的一個(gè)重要因素。如果在套路動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，出現(xiàn)發(fā)力動(dòng)作，應(yīng)注意發(fā)力動(dòng)作一定是呼氣，相應(yīng)的發(fā)力前的放松蓄力過(guò)程為吸氣。這也是在這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)中唯一要注意的要素。

第二個(gè)階段，規(guī)律性呼吸階段。隨著拳法的深入學(xué)習(xí)，練習(xí)者逐漸進(jìn)入拆招講勁的階段，在拆招講勁當(dāng)中，大家應(yīng)該慢慢了解招式用法用意，同時(shí)配合用法，更要清楚動(dòng)作的虛實(shí)變化，套路動(dòng)作中的陰與陽(yáng)及陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換節(jié)點(diǎn)。具備了這些認(rèn)知，我們開(kāi)始把呼吸與動(dòng)作融合起來(lái)練習(xí)。

對(duì)于太極拳有一段話形容：“太極拳就像是大圓套小圓，小圓接大圓，一環(huán)扣一環(huán)?！逼渲写髨A指套路中大的動(dòng)作線路；小圓，則指的是兩個(gè)大動(dòng)作之間的連接轉(zhuǎn)關(guān)動(dòng)作，也有人形容這種轉(zhuǎn)關(guān)動(dòng)作為勁力的折疊。因?yàn)樵谛腥瓡r(shí)，要將所掌握的用法用意、勁力轉(zhuǎn)換細(xì)致地表達(dá)出來(lái)，所以會(huì)感覺(jué)內(nèi)容很多，一快就丟。此時(shí)，我們可將呼吸的節(jié)奏與動(dòng)作的開(kāi)合相結(jié)合，采用固定模式，按動(dòng)作節(jié)奏去進(jìn)行開(kāi)吸合呼的規(guī)律性呼吸方法。

當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)階段，能夠熟練順暢地掌握呼吸節(jié)奏，就可以結(jié)合樁功，練習(xí)逆腹式呼吸的方法。主要體會(huì)是吸氣時(shí)，由后背脊柱向兩側(cè)傳遞勁力。在此階段，因練習(xí)時(shí)結(jié)合呼吸，更易平心靜氣，出現(xiàn)氣感，這是拳藝開(kāi)始精進(jìn)的階段。