資深背包客張諾婭在經(jīng)歷幾段超長距離徒步后，對自己使用的裝備做出了階段性總結(jié)，其中一些看似“反傳統(tǒng)”的產(chǎn)品能夠給我們今后的出行帶來新的啟示，特別是給予了女性徒步者新的借鑒意義。

戶外的最高境界不過“草木皆為劍”，一件稱心如意的裝備可以大大增加旅途質(zhì)量、保證安全、甚至減輕負(fù)擔(dān)。我長期在美洲進(jìn)行長距離徒步，包括4200公里的太平洋山脊小徑、3500公里的阿帕拉契亞小徑以及800公里的科羅拉多小徑，也在尼泊爾高海拔地區(qū)積累了很多徒步經(jīng)驗。因為單次徒步時間長、地形氣候變化大、補給偏遠(yuǎn)、不可控因素多，長距徒步的裝備必須滿足耐用、穩(wěn)定可靠、方便、適應(yīng)性強、易攜帶、可操作性強等特點。許多裝備也許可以滿足三五天的短距徒步，但并不適合四五個月的徒步需求。值得慶幸的是，已經(jīng)有不少優(yōu)秀產(chǎn)品在這個年代里出現(xiàn)，設(shè)計師往往是長距徒步者出身，了解使用者需求。這些裝備的共性表現(xiàn)為輕便、沒有太多花哨的功能，簡單直接、方便反復(fù)使用，而且功能延展性極好，可以跟其他裝備互相組合，形成一套系統(tǒng)。

選擇長距徒步裝備，有一個黃金定律：如果某一樣產(chǎn)品感覺不像是為自己量身定做的，就不要把它帶上小徑。一點點細(xì)節(jié)上的瑕疵、略微的不合身與不舒服，在長距徒步上會被放大數(shù)倍。因為長距徒步不容易補給，一旦裝備出了問題，極有可能在長時間內(nèi)無法更換。所以建議徒步者在出發(fā)之前不要草率選購裝備，多研究一些測評內(nèi)容、退換不適合的產(chǎn)品、精益求精，打造一套像是專門為自己設(shè)計的裝備系統(tǒng)，并且在出發(fā)之前就把它的使用步驟爛熟于心，深諳所有功能，才能盡量減小徒步中出現(xiàn)的問題。

我在連續(xù)三年的長距之旅中，淘汰了不少裝備，但是有幾款產(chǎn)品經(jīng)過年復(fù)一年的使用和比較，依然是我的最愛。

凈水器

Sawyer Personal Filter

從2013年科羅拉多小徑至2015年阿帕拉契亞小徑，這是我唯一一款用了三年、經(jīng)歷了8000公里考驗而依然喜愛的產(chǎn)品。即使在生活中，我也會用它來充當(dāng)凈水器。

它的設(shè)計非常簡單：就是一個瓶子，內(nèi)置了一個過濾管，通過吸水的方式，把水抽過過濾管，通過一根吸管，直接飲用。Sawyer的其他凈水器（比如Sawyer Squeeze）采用的是完全相同的過濾技術(shù)，過濾管已經(jīng)做到了統(tǒng)一化。過濾管可以濾掉99.999%的細(xì)菌和病原體，不能過濾病毒、重金屬和部分氣味。因此，這款凈水器并不適合凈化流經(jīng)城市鄉(xiāng)鎮(zhèn)等人口密度高的區(qū)域的水源，也不適用于中南美和非洲等等有病毒感染危險的區(qū)域。Sawyer凈水器的最佳使用環(huán)境是海拔較高、緯度較高、不受工業(yè)影響的區(qū)域。因為可以過濾病原體，這就意味著動物糞便等徒步者擔(dān)心的頭號問題被解決了。

這款凈水器也有一些局限。首先，它是為單個徒步者設(shè)計的，瓶子有一升和1.5升兩個型號，但是吸管只能一人使用，不像重力凈水器那么適合團(tuán)隊用水。其次，它的出水必須要用嘴吸，意味著干凈的水不能流入另一個容器，也不能往瓶子里的水里添加蛋白粉、果汁粉等物質(zhì)，因為這樣會堵塞過濾管。這款凈水器適合接了湖水、溪水、自來水等水源之后立即直接飲用，方便、快捷，水甚至有甜味，但是不能直接看到喝下去的水的情況。

與Sawyer Personal Filter相似的，是其另外一款經(jīng)典產(chǎn)品Saywer Squeeze， 這是大多數(shù)PCT徒步者的首選。Saywer Squeeze重量輕、使用方便、與各種瓶口兼容，使用時用儲水帶A把水流擠壓通過過濾器到干凈的容器B當(dāng)中即可。這款過濾器使用的過濾管與Saywer Personal Filter完全相同。

Sawyer凈水器可以過濾掉大型雜質(zhì)，比化學(xué)式濾水速度更快 （完全無需等待），且出水無色無味，使用十分省心。相比起類似的凈水器，它比推泵式更耐用，且基本不用更換內(nèi)膽。在重量方面也極有優(yōu)勢。三年中我沒有任何一次不良用戶體驗。

注意，在氣溫會低于零度的夜晚，需要把過濾器放在睡袋內(nèi)部暖和的地方，避免結(jié)冰。過濾管每過一段時間需要清理，直接用注射器把清水反方向從吸管（出口處）逆推進(jìn)過濾管中即可，過濾管當(dāng)中沉積的雜質(zhì)便會從入口處出來。

登山杖

REI Carbon Power Lock Women's Trekking Poles

長距徒步對于登山杖的損耗很大，需要選購結(jié)實堅固、持久耐用的產(chǎn)品。一般而言，鎖扣式登山杖比旋擰式的更耐用，而碳杖的舒適性大于鋁杖。對于使用超輕帳篷的徒步者而言，登山杖必須要可以調(diào)節(jié)長度，才能應(yīng)付在各種天氣情況下變換的帳篷高度。REI Carbon Power Lock-女性版是鎖扣式全碳杖，因為是女性版本，所以最大長度為120厘米，全部收緊的長度是59厘米，兩個值都偏小。但這也讓這款杖的重量有了一定優(yōu)勢—一對杖的重量約為405克。在阿帕拉契亞小徑上，這款杖是我形影不離的重要武器，以應(yīng)對陡峭的爬升和下降。

防風(fēng)衣

Patagonia Houdini Wind Jacket

羽絨服

Montbell Ex Light Down Jacket

傳統(tǒng)的分層系統(tǒng)有三層：排汗層，保暖層和防風(fēng)/防水層。它們分別對應(yīng)四件上衣：滌綸或羊毛T恤；羽絨服或抓絨衣；防風(fēng)衣；雨衣。傳統(tǒng)三合一套路的硬殼，等價于雨衣+羽絨服的功能。傳統(tǒng)的軟殼，等價于防風(fēng)衣+抓絨的功能。雨衣和羽絨服是長距徒步必須準(zhǔn)備的衣物。硬殼笨重、限制行動，而且透氣性永遠(yuǎn)沒有宣傳的那么好。我在太平洋山脊的上衣有五件：短袖滌綸T恤，長袖滌綸T恤，羽絨服，防風(fēng)衣，雨衣。這五件上衣的重量加起來可能還不及一件傳統(tǒng)硬殼的重量，但成功應(yīng)對了從零下到40度、從沙漠到雪山的各種氣候溫度條件。

Patagonia Houdini Wind Jacket是戶外防風(fēng)衣的集大成者，口碑極好。僅重100克左右，帶風(fēng)帽、拉鏈，有小口袋可以收納自己，像紙一樣輕，卻能有效地抵御一定風(fēng)力、增加保暖度。面料斥水，非常適合在潮濕寒冷天氣中跑步和徒步，甚至適用于登山攀巖等項目。較于同類產(chǎn)品，設(shè)計更簡約，沒有花哨的功能，但是通風(fēng)性更好，既能在動態(tài)中保暖，又不至于悶出一身汗。在徒步中，我一般會把它當(dāng)作早上出發(fā)時、傍晚徒步時套上羽絨服之前的關(guān)鍵隔離層。這款防風(fēng)衣陪伴我走過了PCT和AT， 我?guī)缀趺刻於加幸欢螘r間會穿著它。

Montbell來自日本，卻是美國徒步圈里最受歡迎的羽絨服品牌，主要原因是價格合理、產(chǎn)品超輕化、羽絨質(zhì)量高。我近幾年最愛的羽絨服是Montbell Ex Light， 這是一款重量僅有100克的超輕羽絨服，能壓縮到拳頭大小。設(shè)計同樣簡約，沒有口袋，幾乎不能作為外層穿著，因為極易被損壞。Ex Light只能作為傳統(tǒng)中間層，穿在雨衣、硬殼或是防風(fēng)衣等外套的里面。填充900蓬松度的鵝絨，保暖性一流。唯一美中不足的是偶爾還是會鉆絨，整件衣服已經(jīng)被我貼上了不少補丁。同類產(chǎn)品中，Mountain Hardwear Ghost Wisperer 、Patagonia Nano Puff 、The North Face Thermoball是另外幾款在長距步道上十分流行的產(chǎn)品。

把Patagonia Houdini和Nanopuff結(jié)合起來，外面加一件沃爾瑪最簡單的雨衣，就是一件超強的保暖防風(fēng)硬殼，足以抵御徒步時會遇到的大多數(shù)天氣情況。在不使用的時候，因為這兩件衣服都只有100克，放在背包里幾乎沒有感覺，可以說是極好的投資。

爐頭

Soto Windmaster II

爐頭的效率在很大程度上取決于它的防風(fēng)性?；鹈缡茱L(fēng)力影響越小、越穩(wěn)定，在同一地理和氣溫條件下煮沸一升水的時間就越短，也就越節(jié)省燃料。對于最有效的一體爐具，一個四盎司的小型氣罐可以煮沸0.5升的水約12～15次。我在PCT上使用的爐頭（Soto Windmaster II）可以煮水15次以上，所以我全程只換了五個氣罐。

Soto Windmaster II是一個獨立式爐頭，重量約80克，和小鍋/氣罐組合在一起，燒1.5升水大概需要4～5分鐘，方便快捷。雖說獨立式爐頭不如一體爐的防風(fēng)效果好，但一體爐工作方式相對單一，而獨立式爐頭在烹飪方式上有較大靈活空間。

睡袋

Zpacks 20F Sleeping Bag

睡袋的種類繁多，羽絨睡袋的壽命更長、壓縮性更好、同等溫標(biāo)下更為輕便，也是長距徒步的首選。Zpacks 20F（舒適溫標(biāo)6℃）睡袋采用的是900蓬松度的鵝絨，重量按照寬度、長度、附加功能的變化略有不同，大致在440～690克之間，可謂是輕量化睡眠系統(tǒng)的佼佼者。其特點是足部比較窄（用于最大化保暖效率），沒有頭套，睡覺的時候必須要戴一個保暖的帽子以防止頭部熱量流失。

Zpacks公司是美國最受歡迎的輕量化公司，家庭作坊形式，可以對這款睡袋進(jìn)行個性化改造，比如增加斥水涂層、改造拉鏈、提供超寬和超長版本的睡袋尺寸等等。

這款睡袋陪伴我兩年，平時我把它以蓬松狀掛在衣櫥里，收納成小袋時只有一個保溫壺那么大。它陪我度過的最低溫度應(yīng)當(dāng)是零下5℃左右，表現(xiàn)良好。唯一的缺點是容易在暖和的天氣里過熱。在尼泊爾冬天更冷的狀態(tài)下，我會在外面套上一層睡袋liner， 起到更好的隔離效果。羽絨被（quilt）是睡袋的替代品，重量相當(dāng)，但只能覆蓋在身體上方，以節(jié)省壓在身體下方被浪費掉的羽絨的重量，因此好的羽絨被應(yīng)當(dāng)配備R值較高的睡墊。

睡墊

Therm-a-rest NeoAir Xlite

睡墊最普遍的是泡沫墊（如Thermarest Z-Lite）和吹氣式的充氣墊（如Therm-a-rest NeoAir Xlite）。泡沫墊使用方便，用途廣泛，平時還可以當(dāng)坐墊；但它的舒適性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如充氣墊， R 值（睡墊的隔離值）也較低。充氣墊的缺點是脆弱、不耐磨損，使用前要吹幾分鐘的氣，并不是很方便，優(yōu)點是隔離性好、舒適，有在自家床墊上睡覺的感覺。南加州等沙漠地帶的地表可能有某些帶刺的沙漠植物，如果充氣式睡墊被扎破，其隔離的功效便會基本消失。

Therm-a-rest NeoAir Xlite是我用過的充氣墊中綜合表現(xiàn)最好的。R值（隔離值）為3.2，用嘴吹滿氣之后的厚度為六毫米，隔離功能非常好。收納后基本等同于一個一升水瓶，中碼的重量也僅為350克。在阿帕拉契亞和太平洋山脊上幾乎是90%徒步者的選擇。它的主要缺點是吹氣的時間較長（一般人要吹五分鐘），這對于每天徒步結(jié)束時也是件不輕松的差事，另一個缺點是在充氣不滿的情況下噪音略大。

鞋

Hoka One One - Challenger ATR

Hoka ONE ONE是獨樹一幟的厚底越野跑鞋，我穿著它徒步過大峽谷、尼泊爾，也用它來跑半馬比賽。它最顯著的特征就是肥厚的中底。以Challenger ATR 2為例，前腳厚度為23毫米，腳跟厚度為28毫米（落差僅為五毫米，屬于平底跑鞋）。對于這樣“大塊頭”，重量僅為每只220克。它除了作為一款優(yōu)越的越野跑鞋，也適合在復(fù)雜地區(qū)的徒步。厚底意味著它的彈性極好，地面的反作用力通過厚底對足部和膝蓋等關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力也較小。雖說厚底鞋并不利于速度和反應(yīng)力，但在保護(hù)方面，未嘗不是一種中和的妥協(xié)。

這也就是我一直將越野跑鞋作為長距徒步首選的原因，越野跑鞋的特點是：極其通風(fēng)，不容易讓腳長水皰，底部較薄，輕便；其壽命一般是800～1200公里。

為什么不穿防水的鞋？為什么不穿靴子？目前為止，哪怕是最尖端的科技也不能解開“防水”和“呼吸性/通風(fēng)”之間不可共容的難題（只能是特定環(huán)境下的平衡）。對于長距徒步者來說，通風(fēng)/呼吸性比防水更重要，因為長距離徒步中一定會出現(xiàn)鞋里進(jìn)水的情況，這時候就需要通風(fēng)性/速干性良好的鞋來把水分排出。越野跑鞋和《天生就會跑》中提倡的“minimalist running”運動相關(guān)聯(lián)；Minimalist Running大意是讓腳得到最少的保護(hù)，甚至類似赤腳，從而激發(fā)出人天生的協(xié)調(diào)性，即前腳著地、謹(jǐn)慎選擇落腳點、謹(jǐn)慎選擇路面、保持正確的步行和跑步姿勢等。在長距徒步的過程中，這些行走的技巧都會在穿著越野跑鞋的過程中被逐漸培養(yǎng)出來。

與一般的誤解不同，穿著跑鞋并不會讓腳底產(chǎn)生疲勞感。相反，由于跑鞋的鞋底較軟，適合腳步線條，穿跑鞋的疲勞感遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于穿靴子的疲勞感。跑鞋一般較輕，能有效減小腳部負(fù)擔(dān)；據(jù)研究顯示，腳部穿戴的重量增加一磅，相當(dāng)于背上背負(fù)重量增加六磅。跑鞋能模擬奔跑的狀態(tài)，而較重的登山靴模擬的是登山的狀態(tài)。

野外會出現(xiàn)的情況是我們無法提前預(yù)測的，所以談不上萬全的準(zhǔn)備，也不能以增加裝備的形式來保證安全。有時候這種安全感的幻覺是很危險的。與其壘砌過多的裝備，不如鍛煉自己頭腦，培養(yǎng)應(yīng)對危機的能力，同時在過多和過少裝備之間掌握平衡。