梁青峰

摘 要：本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法，邏輯分析法等方法，闡述太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及功能。從學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、克服困難能力、合作能力、人際交往能力、適應(yīng)變化能力、自我約束能力等方面分析習(xí)練太極拳后對中學(xué)生的心理健康影響研究。

關(guān)鍵詞：太極拳；中學(xué)生；心理健康

1 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

心靜體松柔和緩慢是太極拳運(yùn)動(dòng)重要特點(diǎn)之一。打太極拳要求思想集中，全神貫注于動(dòng)作，做到“神聚、心靜、意專、體松”。在練拳時(shí)要求專心，讓思想意識(shí)去引導(dǎo)太極拳動(dòng)作，不可焦躁而心猿意馬，否則動(dòng)作方向，姿勢不正確，就很難把太極拳練好。在練太極拳的過程中，呼吸是以動(dòng)作的變化而一氣呵成的，開合、虛實(shí)與呼吸要自然結(jié)合，合和虛是蓄、吸，開和實(shí)是發(fā)、呼，一開一合就是一呼一吸。太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。

2 習(xí)練太極拳對中學(xué)生心理健康影響

（一）學(xué)習(xí)能力的影響

根據(jù)中學(xué)生自身的特點(diǎn)而言，學(xué)習(xí)能力是指中學(xué)生在教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和基礎(chǔ)理論的能力。中學(xué)生要想發(fā)展，要靠學(xué)習(xí)知識(shí)來豐富自己，把學(xué)習(xí)作為有益的活動(dòng)，使中學(xué)生不僅在學(xué)習(xí)中得到知識(shí)，而且從中也感到學(xué)習(xí)的樂趣。太極拳動(dòng)作中的學(xué)習(xí)包括各種技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是通過感受器不斷地對大腦皮層進(jìn)行復(fù)合性的強(qiáng)化刺激，產(chǎn)生刺激效應(yīng)，使大腦皮層的興奮與抑制更加加深、更加集中的學(xué)習(xí)。通過對技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，使中學(xué)生了解和掌握技術(shù)動(dòng)作的基本要領(lǐng)，掌握技術(shù)動(dòng)作的過程，以便更好的發(fā)展和提高體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。通過對太極拳的學(xué)習(xí)能夠使中學(xué)生的頭腦發(fā)達(dá)、思維敏捷，并可提神健腦功能，從而更好的提高中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，更好的提高他們在社會(huì)中學(xué)習(xí)其他知識(shí)的能力。

（二）克服困難的能力的影響

克服困難的能力是指個(gè)體在日常生活、工作和學(xué)習(xí)中遭受到困難情境時(shí)，正確的認(rèn)識(shí)困難和經(jīng)受住打擊及壓力，排除內(nèi)心的恐懼和困擾并排解困難，使自己心理與行為保持正常的能力。在習(xí)練太極拳過程中要承受一定的生理負(fù)荷，這就要求中學(xué)生在訓(xùn)練中不怕困難，不畏艱辛，在克服很多障礙和排解困難的過程中磨練出頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)持不懈吃苦耐勞的優(yōu)良作風(fēng)。太極拳的招式多種多樣，這就要求中學(xué)生在訓(xùn)練的過程中不斷去嘗試，而以上這些品質(zhì)對中學(xué)生提高社會(huì)適應(yīng)能力有著深遠(yuǎn)的意義。

（三）合作能力的影響

合作是在某種項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員對團(tuán)體目標(biāo)認(rèn)識(shí)一致的基礎(chǔ)上而建立的。體育鍛煉中有著多種多樣的合作項(xiàng)目，個(gè)人的能力的獲得對團(tuán)隊(duì)的成功有幫助。現(xiàn)代社會(huì)也同樣需要人們具有良好的合作能力，一個(gè)人的力量和能力是非常有限的，一個(gè)人要想在社會(huì)中取得成功和成就，有必要跟其他人進(jìn)行合作，同時(shí)也要獲得別人的幫助，以便于更好地取得成功。當(dāng)中學(xué)生參加太極拳訓(xùn)練時(shí)，像這種集體團(tuán)隊(duì)性的運(yùn)動(dòng)，不僅僅能培養(yǎng)一個(gè)人的合作能力，而且有助于培養(yǎng)個(gè)體的團(tuán)隊(duì)精神。中學(xué)生在投身于習(xí)練太極拳的同時(shí)，還學(xué)會(huì)了如何恰當(dāng)?shù)奶幚韨€(gè)人與集體的各種關(guān)系，如何融入到集體之中，與他人溝通合作，并在其中培養(yǎng)和加強(qiáng)自己的合作能力。

（四）人際交往能力的影響

人際交往是指在社會(huì)活動(dòng)中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。習(xí)練太極拳在很多時(shí)候能夠提供同學(xué)與同學(xué)的接觸和交往的機(jī)會(huì)?？梢允顾麄兊膲毫蜔赖玫綔p緩，消除中學(xué)生的孤獨(dú)感，使中學(xué)生逐步的養(yǎng)成良好的人際交往習(xí)慣。相關(guān)研究顯示，性格取向?qū)ι鐣?huì)交往有很多的影響，性格外向的人往往人際交往的需要比內(nèi)向的更強(qiáng)烈一些。進(jìn)一步說，性格內(nèi)向的人應(yīng)積極的、更多的參加集體性的體育活動(dòng)，可使性格變得開朗活潑，同時(shí)個(gè)性也逐步的得到改善。個(gè)體是這個(gè)社會(huì)構(gòu)成最基本、最基礎(chǔ)的單位，一個(gè)人是否有著良好的社會(huì)適應(yīng)事從本質(zhì)上來說，社會(huì)個(gè)體對社會(huì)環(huán)境以及社會(huì)其他人的適應(yīng)、與他人人際交往的能力、與人們溝通和交流能力是社會(huì)適應(yīng)能力最客觀的體現(xiàn)。

（五）適應(yīng)變化能力的影響

適應(yīng)是指人對外界環(huán)境變化作出與之相符合的一系列的反應(yīng)和調(diào)整，其中包括生理方面與能力方面的反應(yīng)和調(diào)整。中學(xué)生應(yīng)具有良好的適應(yīng)變化能力，否則中學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，導(dǎo)致自信心不足，不能很好地適應(yīng)社會(huì)、立足社會(huì)。做好適應(yīng)變化調(diào)整，首先要客觀地認(rèn)識(shí)自我，樹立起自信心，其次要建立起一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期望，對自己的發(fā)展必須建立在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，揚(yáng)長避短，爭取成功；再次，要有著積極開放的生活態(tài)度。最后，在工作和學(xué)習(xí)以及與人交往中做好自我調(diào)節(jié)，平衡心理。經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的應(yīng)變反應(yīng)能力，從而在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境下更好的生存。因此多參加太極拳運(yùn)動(dòng)，使大腦對各種刺激的綜合分析能力增強(qiáng)，反應(yīng)迅速、視野開闊，判斷的準(zhǔn)確性也增強(qiáng)，也可增強(qiáng)其自尊心、自信心和自豪感，使得生活情趣多樣化。經(jīng)常習(xí)練太極拳還能調(diào)節(jié)中學(xué)生的一些不健康心理和消極的情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。

（六）自我約束能力的影響

自我約束就是有意識(shí)地控制自己，有原則地對待事物。自我約束是一種美德，有自我約束能力的人可以抵制各種痛苦。習(xí)練太極拳使大腦得到充分的活動(dòng)，使得大腦的供氧和營養(yǎng)能及時(shí)的供給，并且可以使肌肉和神經(jīng)緊張得到一定的緩解，從太極拳的益處來講，它不僅能發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，而且也是一種高尚的文化娛樂活動(dòng)。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得到一種樂趣和享受，故其具有鍛煉意志，培養(yǎng)自我約束能力之功效。因此，中學(xué)生通過參與習(xí)練太極拳運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)良好的體育道德，進(jìn)而養(yǎng)成良好的自我約束能力。

3 結(jié)論與建議

通過習(xí)練太極拳后，中學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、克服困難能力、獨(dú)立生存能力、人際交往能力、合作能力等有所提高，說明太極拳練習(xí)對中學(xué)生的適應(yīng)能力有著良好的促進(jìn)作用。鑒于中學(xué)生階段的青春期特殊性如身體變化大，精力不集中易走神等。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中要盡可能的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的主動(dòng)性和積極性。教授一些簡單易學(xué)，形式多樣的動(dòng)作。

太極拳以及其他各類體育運(yùn)動(dòng)雖然能夠促進(jìn)中學(xué)生的心理健康，但是更多的是要靠心理疏導(dǎo)和技能培訓(xùn)等進(jìn)行，心理健康的改善和社會(huì)適應(yīng)能力的提高不是一天兩天就可以完成的。因此需要老師們在教授過程中要文武結(jié)合，既要增加對學(xué)生門的心理疏導(dǎo)培訓(xùn)，注重培養(yǎng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力。也要加強(qiáng)中學(xué)生的身體健康鍛煉，兩者缺一不可。

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