凌筱秋

黃曉明曾赴內(nèi)蒙古拍電視劇，但沒想到出了車禍，傷到了頸椎，出現(xiàn)頸椎移位，并且壓迫了神經(jīng)。好在手術(shù)比較順利，他在病床上躺了半個多月，才算勉強(qiáng)脫離危險(xiǎn)。

一位朋友聽說了黃曉明的近況，幫他討來了一套神秘的康復(fù)技法——“龍字訣”頭部操，專門針對頸椎問題，并且告訴他，至少要堅(jiān)持三個月。

黃曉明半信半疑地開始嘗試這套“龍字訣”：先要全身放松，接著閉上眼睛，把頭部當(dāng)成筆尖，移動頭部憑空寫出繁體龍字——龍。這個方法看似簡單，其實(shí)堅(jiān)持下來，每天三次，至少三個月，難度也相當(dāng)大。

黃曉明第一次嘗試的時候不敢太用力，還要控制速度，避免脆弱的頸椎再次受傷。他每次移動頭部寫出一道筆畫就累得后背疼痛，一個“龍”字才寫了一半，頸椎側(cè)面的肌肉就疼得受不了。他咬著牙堅(jiān)持寫完了一個“龍”字，休息半個小時后才完成了第二遍。直到晚上入睡前，他才完成了第三遍。這天晚上，黃曉明睡得特別香。站在衛(wèi)生間的鏡子面前，他突然意識到，今天起床怎么這么容易？雖然達(dá)不到受傷前的狀態(tài)，但脖子的僵硬感明顯減輕，頭部也可以輕松地左右擺了。他趕緊給朋友打電話報(bào)喜，朋友告訴他一個輔助秘訣：練習(xí)的時候配合腹式呼吸，效果更好。

腹式呼吸不是女性做瑜伽時才會用到的嗎？盡管心存疑惑，黃曉明也顧不了那么多了，他開始用腹式呼吸法配合“龍”字訣進(jìn)行練習(xí)，但做得又慢又費(fèi)力，不是忘了筆畫就是忘了呼吸，搞得手忙腳亂。一個月過去了，黃曉明驚喜地發(fā)現(xiàn)：頸椎的僵硬感消失大半，比剛做完手術(shù)時的狀態(tài)還要好。他可以自由地轉(zhuǎn)動頭部，脖子上的肌肉也不再那么酸痛，手腳的協(xié)調(diào)感恢復(fù)如初。

三個月過去，助理帶著黃曉明去做復(fù)查。醫(yī)生不敢相信，黃曉明的頸椎幾乎看不出手術(shù)的痕跡，和正常人沒什么差別。從那之后，黃曉明不管每天有多忙，一定會堅(jiān)持做一遍“龍”字訣，不僅如此，他還帶動周圍的人一起做。

現(xiàn)代人經(jīng)常對著電腦工作，頸椎問題非常普遍，如果這套功夫能做到預(yù)防保健，避免手術(shù)的痛苦，那何樂而不為呢？