□王麗麗

(遼寧現(xiàn)代服務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110164)

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以適應(yīng)力為核心的高職心理健康活動(dòng)課程構(gòu)建

□王麗麗

(遼寧現(xiàn)代服務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110164)

高職學(xué)生心理健康已然成為影響學(xué)生在校生活以及他們進(jìn)入社會(huì)后融入社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)的重大因素。其中以適應(yīng)力為核心的高職心理健康活動(dòng)課程的構(gòu)建就成為提前給高職學(xué)生體驗(yàn)社會(huì)生活的一個(gè)機(jī)會(huì)。通過(guò)構(gòu)建以實(shí)踐為核心，能力培養(yǎng)為主線高職心理健康活動(dòng)課程來(lái)實(shí)現(xiàn)高職學(xué)生蛻變成高技能型人才的目標(biāo)。

高職；心理健康活動(dòng)；課程設(shè)計(jì)

高職學(xué)生正處于生理成熟和心理獨(dú)立的特殊時(shí)期，極容易產(chǎn)生情緒上波動(dòng)，其中能夠引起學(xué)生情緒變化的因素有許多，包括學(xué)習(xí)壓力較大，人際關(guān)系不和諧等。甚至部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)逃避心理，開(kāi)始逃課，拒絕與人接觸想要獨(dú)立與社會(huì)之外成為“獨(dú)立”個(gè)體。這種心理變化會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)或者生活上的壓力時(shí)首先選擇逃離，最后喪失了生活適應(yīng)力、社會(huì)適應(yīng)力、家庭適應(yīng)力，無(wú)法獲得在家庭生活、學(xué)校生活、社會(huì)生活中正常生活的能力。因此構(gòu)建以適應(yīng)力為核心的高職心理健康活動(dòng)課程刻不容緩。

1　高職心理健康教育活動(dòng)課程設(shè)置概述

1.1高職心理健康活動(dòng)課程實(shí)施的目標(biāo)

高職心理健康活動(dòng)課程是通過(guò)設(shè)定某一個(gè)主題或者環(huán)境后，通過(guò)教師正確引導(dǎo)，學(xué)生共同參與之后形成的一種自主學(xué)習(xí)的課程形式。同時(shí)在高職心理健康活動(dòng)課程的實(shí)施的過(guò)程中，逐步實(shí)現(xiàn)學(xué)生能夠自主把握心理健康的相關(guān)知識(shí)，并在高職學(xué)生遭遇某些挫折或打擊的過(guò)程中產(chǎn)生一定的心理偏差時(shí)，能夠根據(jù)心理健康活動(dòng)課程中所接觸或掌握的課程知識(shí)，自覺(jué)利用相關(guān)心理調(diào)控的技術(shù)或方法，從而積極主動(dòng)地調(diào)整每個(gè)人的心理狀態(tài)，盡可能快速地將心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，使心理問(wèn)題得到解決的過(guò)程。構(gòu)建以適應(yīng)力為核心的高職心理健康活動(dòng)課程就是為了學(xué)生能夠在遇到問(wèn)題之后，可以從思想上重視并利用各自所學(xué)知識(shí)正確引導(dǎo)自己的心態(tài)回歸的征途。

1.2構(gòu)建高職心理健康活動(dòng)課程的核心——適應(yīng)力

Savickas是美國(guó)著名的心理學(xué)家，他在著名的生涯適應(yīng)力研究過(guò)程中曾經(jīng)提出，適應(yīng)力對(duì)個(gè)體的發(fā)展積極工作或生活相關(guān)變量有著特別重要的影響作用。在不同背景下的高職生要面對(duì)的環(huán)境是不同的，對(duì)于中國(guó)的高職生來(lái)說(shuō)，面對(duì)中國(guó)的“關(guān)系社會(huì)”大背景下的文化特征，導(dǎo)致中國(guó)的高職生要十分重視人際關(guān)系的處理，其中在人與人交往的過(guò)程中，角色無(wú)縫轉(zhuǎn)換過(guò)程，從學(xué)生轉(zhuǎn)換為員工，從同學(xué)關(guān)系轉(zhuǎn)換為同事關(guān)系，上下級(jí)關(guān)系這一系列角色轉(zhuǎn)換要求高職生需要有極強(qiáng)的適應(yīng)力。畢竟每個(gè)人一旦踏入社會(huì)之后，就不再是學(xué)校里單純無(wú)知的學(xué)生，而是一個(gè)需要獨(dú)立面對(duì)社會(huì)，面對(duì)人群的完整個(gè)體。一旦這個(gè)個(gè)體適應(yīng)力較差，往往就會(huì)出現(xiàn)，難以在公司立足頻繁跳槽，或者眼高手低，好工作看不上你，看上你的工作，又被你所嫌棄的難以適應(yīng)社會(huì)的情況。所以在構(gòu)建高職心理健康課程的過(guò)程中一定要以適應(yīng)力為核心進(jìn)行課程設(shè)計(jì)。

1.3高職心理健康活動(dòng)課程項(xiàng)目選擇

高職心理健康活動(dòng)課程的建立，除了堅(jiān)持以適應(yīng)力為核心外，還要從《高職大學(xué)生心理健康教育》出發(fā)，整體把握課程構(gòu)建的形勢(shì)及發(fā)展需求。構(gòu)建一個(gè)包括“健康心理”“適應(yīng)環(huán)境”“人際交往”“積極面對(duì)壓力與挑戰(zhàn)”等多個(gè)項(xiàng)目的高職心理健康課程體系。通過(guò)系統(tǒng)有目的訓(xùn)練課程，全面提高培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我調(diào)控能力。

1.4高職心理健康教育活動(dòng)課程基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

1.4.1政府、學(xué)校要加大扶持力度

高職生心理健康已然成為教育部門關(guān)注的重點(diǎn)之一，通過(guò)政府部門及學(xué)校的扶持，加大基礎(chǔ)設(shè)施的投入，完善教師所需各類軟件、硬件的安裝，提高資源的利用率。通過(guò)微課程制作、遠(yuǎn)程服務(wù)等多方面的投入，吸引更多的專業(yè)心理健康教育工作者投入到整個(gè)高職心理健康活動(dòng)課程構(gòu)建的過(guò)程中去。最后加快教育公共服務(wù)平臺(tái)建設(shè)，依托于當(dāng)?shù)亟逃Y源網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)資源共享，共同進(jìn)步的目標(biāo)。

1.4.2師資力量整體提高

為人師者，首先要保證自身的德行與職業(yè)技能過(guò)關(guān)，提高師資力量就成為一個(gè)重點(diǎn)關(guān)注的項(xiàng)目。這個(gè)前提之下就要求心理教師在具備較完善的心理學(xué)知識(shí)的同時(shí)，還要將知識(shí)轉(zhuǎn)化為更適合高職學(xué)生所能理解的較為淺顯的知識(shí)點(diǎn)。通過(guò)教育技術(shù)與心理學(xué)知識(shí)的有效結(jié)合，以制作規(guī)范的課件為依托，強(qiáng)大的信息處理為后盾，有計(jì)劃地完成高職心理健康課程的設(shè)計(jì)和制作的工作。

2　如何有效開(kāi)展以適應(yīng)力為核心的高職心理健康活動(dòng)課程

現(xiàn)如今的社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，未來(lái)復(fù)雜多變，心理適應(yīng)力成為一個(gè)人能否在今后的社會(huì)中立足的首要條件。換句話說(shuō)，之后具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力的人才能獲得更好的發(fā)展機(jī)會(huì)，才能有機(jī)會(huì)成為社會(huì)所需要的人才。當(dāng)然這并不是說(shuō)高職生只要培養(yǎng)出較強(qiáng)的適應(yīng)能力就可以了，其他的都不重要了。如果說(shuō)適應(yīng)能力是高職生進(jìn)入社會(huì)賴以生存的手段，那么學(xué)習(xí)能力就是敲門磚。所以學(xué)習(xí)與適應(yīng)力要兩手抓。

2.1提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力

人的心理活動(dòng)在對(duì)客觀世界做出反應(yīng)的時(shí)候，是具有主觀能動(dòng)性的，面對(duì)某項(xiàng)因素成為變量引起了原本舒適的環(huán)境產(chǎn)生變化的時(shí)候，我們難以控制每個(gè)學(xué)生應(yīng)對(duì)變化所產(chǎn)生的變化。因?yàn)槊總€(gè)人生活在具體的環(huán)境中，有個(gè)體決定面對(duì)變化的反應(yīng)，這個(gè)過(guò)程是由于每個(gè)主體內(nèi)部特點(diǎn)的不同，個(gè)性傾向不同，反應(yīng)時(shí)間不同，心理特征不同所產(chǎn)生的面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)所作出的反應(yīng)不同。即便是生活在同一個(gè)環(huán)境下的兩個(gè)人在面對(duì)環(huán)境變化時(shí)所作出的反應(yīng)也是不盡相同的。為了更好地引導(dǎo)學(xué)生心理走向正軌，心理健康課程構(gòu)建的過(guò)程中首先要考慮的因素就是適應(yīng)能力。

2.2突破壓力的主觀選擇

在構(gòu)建心理健康活動(dòng)課程的過(guò)程中，不斷提高學(xué)生自己的情緒調(diào)節(jié)與心理控制能力，在復(fù)雜的外界環(huán)境中找到更利于自己生存發(fā)展的信息，進(jìn)行抽絲剝繭認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)，找到壓力最主要的來(lái)源，尋求碾壓壓力的動(dòng)力，從心理上完成突破壓力的主觀選擇。

2.3積極主動(dòng)的適應(yīng)環(huán)境變化

人在面對(duì)環(huán)境變化的過(guò)程中有兩種截然不同的適應(yīng)方法。一種是消極逃避，被動(dòng)適應(yīng)。人一旦遇到正面挫折時(shí)，下意識(shí)的選擇消極悲觀的態(tài)度，壓抑自己對(duì)抗挫折的能力，被動(dòng)的被新環(huán)境碾壓，長(zhǎng)期下去對(duì)環(huán)境變化的感知力降低，適應(yīng)環(huán)境的能力退化。

還有一種是積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境變化。在學(xué)生感知到環(huán)境變化之后，本能的選擇積極主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境相處的狀態(tài)，通過(guò)分析自身與環(huán)境的特點(diǎn)，從中找到更適合個(gè)體生存的切入點(diǎn)，完成自己的潛能現(xiàn)實(shí)化的發(fā)展。環(huán)境是人才能發(fā)展的條件，面對(duì)歷史交替之下站在食物鏈頂端的人來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的潛能都是無(wú)限的，通過(guò)主動(dòng)面對(duì)環(huán)境變化，調(diào)整個(gè)人心理情緒的過(guò)程中不斷提高人適應(yīng)環(huán)境的能力，多次積極適應(yīng)后獲得的成果使?jié)撃艿玫桨l(fā)揮，并樹(shù)立起能夠戰(zhàn)勝各種壓力的信心，形成一種積極適應(yīng)的能力。

2.4培養(yǎng)學(xué)生心理適應(yīng)力的途徑

每個(gè)個(gè)體的成長(zhǎng)過(guò)程都是在不斷進(jìn)入新的環(huán)境，適應(yīng)新的環(huán)境度過(guò)的，適應(yīng)的關(guān)鍵在于個(gè)體主觀的進(jìn)行心理活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，課程建立的過(guò)程中，教師通過(guò)進(jìn)行心理咨詢與輔導(dǎo)的形勢(shì)，幫助適應(yīng)力較差或者心理不健康的學(xué)生重新樹(shù)立起新的人生觀、價(jià)值觀的過(guò)程。

首先，教師可以通過(guò)，心理測(cè)試的形式了解每個(gè)個(gè)體不同的心理狀態(tài)，從而建立起一個(gè)針對(duì)不同心理狀態(tài)或者說(shuō)不同心理承受力的學(xué)生進(jìn)行的心理疏導(dǎo)體系，使學(xué)生能夠全面、客觀地評(píng)價(jià)自己。過(guò)度自信或過(guò)度自卑都不利于學(xué)生的發(fā)展，只有在對(duì)自己有一個(gè)正確的、客觀的評(píng)價(jià)之后，才能找到自身適應(yīng)力的強(qiáng)弱和自己發(fā)展的潛力，才更有利學(xué)生面對(duì)環(huán)境變化有一個(gè)更為積極主動(dòng)的適應(yīng)過(guò)程。

其次，通過(guò)教師有目的的引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自身潛能有一個(gè)更為深刻的認(rèn)識(shí)，不斷加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于環(huán)境分析的能力，從而在新的環(huán)境變化出現(xiàn)的時(shí)候，學(xué)生能夠盡快地找到自信，自我調(diào)整心理狀態(tài)，明確方向，從而實(shí)現(xiàn)更快、更好地適應(yīng)新的環(huán)境的目標(biāo)。

然后，根據(jù)前期教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)之后培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、果斷的精神塑造。提高自我控制能力完善為人處事的正確態(tài)度的目標(biāo)。

最后，通過(guò)系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的自我監(jiān)控意識(shí)，自我調(diào)節(jié)能力從而幫助學(xué)生在心理適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力的發(fā)展上有更為明顯的提高。

3　高職心理健康活動(dòng)課程構(gòu)建

高職教育作為高職生可能參與的最后一個(gè)全日制教育，高職階段的重要性不言而喻，因此在高職教育的過(guò)程中將心理健康的培養(yǎng)作為學(xué)生全面發(fā)展的一個(gè)重要因素。根據(jù)心理健康教育綱要中提出的，將心理健康教育與班主任進(jìn)行的班級(jí)管理有機(jī)結(jié)合，通過(guò)社團(tuán)、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。在心理健康課程的設(shè)計(jì)過(guò)程中既要符合學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，又要能夠在課堂上使之獲得健康的心理教育知識(shí)。同時(shí)拉近心理健康課與實(shí)際生活之間的距離，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生自我積極主動(dòng)的探索心理健康知識(shí)，聯(lián)系實(shí)際情況，自我調(diào)整情緒，解決問(wèn)題。

3.1心理壓力疏導(dǎo)活動(dòng)

通過(guò)依據(jù)現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論，針對(duì)現(xiàn)階段對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能夠產(chǎn)生影響的因素對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理指導(dǎo)，通過(guò)學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技巧、人際交往與應(yīng)對(duì)挫折等課程來(lái)提高學(xué)生心理承受力。

高職學(xué)生存在因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生的焦躁情緒，自我調(diào)整能力較差，導(dǎo)致心理壓力較大，情緒不穩(wěn)的情況。通過(guò)積極的傾聽(tīng)與反饋?zhàn)屗惺艿轿覍?duì)他的重視與肯定，能夠放下防備。同時(shí)通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、練習(xí)瑜伽等方式有效地進(jìn)行情緒平復(fù)，舒緩自己的心理壓力。

3.2通過(guò)心理健康活動(dòng)完成良性情感表達(dá)的培養(yǎng)

情感教育主要是因?yàn)榍楦凶鳛槿说陌l(fā)展過(guò)程中的一個(gè)重要組成部分，情感是支配心理活動(dòng)表達(dá)形態(tài)的主要驅(qū)動(dòng)力。通過(guò)開(kāi)展情感互助活動(dòng)，設(shè)置兩個(gè)想通的房間作為情感互助室，雙方不會(huì)知道各自信息，只是幫助對(duì)方解答情感問(wèn)題，既有效地保護(hù)了個(gè)人隱私，又有助于心理教師了解學(xué)生的心理活動(dòng)。

對(duì)于許多同學(xué)特別是男同學(xué)來(lái)說(shuō)，不良情緒的表達(dá)方式最常見(jiàn)的就是“武力”。誠(chéng)然，這是一種不健康的情感表達(dá)，通過(guò)心理健康活動(dòng)課程來(lái)幫助他們形成良性的情感表達(dá)方式。例如，以我理解你的憤怒，但情況并沒(méi)有你想象中那么糟糕的心理暗示等方式帶領(lǐng)學(xué)生走出恐懼——憤怒——攻擊這個(gè)行為怪圈，以情景再現(xiàn)的方式為他們提供一個(gè)比武力更有效的解決方式，比如溝通、換位思考、不以惡意揣測(cè)別人等。

3.3以情景劇或影片拍攝活動(dòng)建設(shè)良性人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)

通過(guò)人與人之間交往從而建立起的心理關(guān)系被稱為人際關(guān)系，其主要反映個(gè)人或者群體在尋求一種社會(huì)需要的滿足感。通過(guò)開(kāi)展拓展訓(xùn)練活動(dòng)，將同學(xué)們?nèi)谌胍粋€(gè)整體中去，包括相信陌生人，團(tuán)隊(duì)合作等科目提高同學(xué)們之間的信任度，從而讓學(xué)生體會(huì)集體生活中該如何處理人際關(guān)系。

學(xué)生之間出現(xiàn)與同學(xué)管理不融洽，只活動(dòng)在自己的小圈子內(nèi)，在自己拒絕發(fā)展新的朋友同時(shí)，將朋友發(fā)展的朋友視為“敵人”的情況很常見(jiàn)。將這些問(wèn)題以影片的形式向同學(xué)們展示，既可以從學(xué)生中征集演員，也可以在征求案例中人物的意見(jiàn)后加以重新編寫，放大矛盾沖突點(diǎn)，將學(xué)生們所遇到的一些成長(zhǎng)困擾或者心理困惑還原到學(xué)生面前，讓同學(xué)們共同找到問(wèn)題所在，并提出解決辦法，或者可以鼓勵(lì)同學(xué)們以自己為例來(lái)講述自己是如何遇到并解決這些困難的。

例如：由教師編寫多個(gè)短劇，定期進(jìn)行學(xué)校專場(chǎng)表演。向同學(xué)們展示更多的人際關(guān)系建立與處理的方式，為他們打造良性關(guān)系建立的基礎(chǔ)。

3.4常規(guī)心理教育活動(dòng)

在高職教育過(guò)程中，定期舉辦團(tuán)體活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)、校傳統(tǒng)活動(dòng)。結(jié)合各相關(guān)活動(dòng)特點(diǎn)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性，將心理教育貫穿其中。

通過(guò)搭設(shè)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，構(gòu)建更為隱秘性更強(qiáng)的心理咨詢室來(lái)解決學(xué)生的心理健康問(wèn)題，現(xiàn)在的學(xué)生普遍防備心理較強(qiáng)，認(rèn)為心理教師難以為自己保護(hù)隱私，可以搭設(shè)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，通過(guò)不記名的聊天方式，可以給學(xué)生盡情吐苦水搭建平臺(tái)。以自愿為原則，以“自助式”網(wǎng)絡(luò)心理咨詢室的形式構(gòu)建一個(gè)新的學(xué)習(xí)或疏導(dǎo)情緒的平臺(tái)。當(dāng)然這里有一個(gè)特別重要的問(wèn)題，問(wèn)題的回答者只能是有專業(yè)職稱的心理學(xué)老師，避免出現(xiàn)隨便問(wèn)隨便答的情況。教師定期地向平臺(tái)課程課件或視頻，通過(guò)學(xué)生自己觀看、評(píng)價(jià)來(lái)找到自身的問(wèn)題并加以修正。

總而言之，高職學(xué)生的心理健康課程的構(gòu)建是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，整個(gè)系統(tǒng)的構(gòu)建才剛剛開(kāi)始，通過(guò)堅(jiān)持以適應(yīng)力為核心的心理健康活動(dòng)課程的建立來(lái)完成良好心理素質(zhì)培養(yǎng)的終極目標(biāo)。通過(guò)資源共享、個(gè)例分析、共同參與案例拍攝、網(wǎng)絡(luò)咨詢室的構(gòu)建等方式實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)高職生健康心理的目標(biāo)。

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[責(zé)任編輯：郝曉梅]

On the Construction of Higher Vocational Psychological Activity Curriculum with Resilience as the Core

WANG Li-li

(Liaoning Vocational and Technical College of Modern Service, Shenyang 110164, China)

The mental health of higher vocational college students has become an important factor that affects the students' life in school and their integration into and adapt to society after they enter the society. The construction of higher vocational psychological activity curriculum with resilience as the core has become an opportunity for higher vocational students to experience social life in advance. The construction of higher vocational psychological activity curriculum with practice as the core and the ability training as the main line will achieve the goal of changing higher vocational college students into high skilled talents.

higher vocational college; mental health activities; curriculum design

2016-04-02

遼寧省職業(yè)技術(shù)教育學(xué)會(huì)2015-2016年度科研規(guī)劃項(xiàng)目課題“以社會(huì)適應(yīng)力為核心的‘三三五’高職心理健康教育模式構(gòu)建”(LZY15063)

王麗麗(1982-)，女，遼寧朝陽(yáng)人，碩士，現(xiàn)工作于遼寧現(xiàn)代服務(wù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向：大學(xué)生心理健康教育。

G642.3

A

1008-9101(2016)02-0103-04