新疆的阿麗米罕·色依提老人，1886年6月25日出生，如今128歲，已成為中國最長壽的人，2013年，阿麗米罕·色依提榮獲兩項世界紀(jì)錄，被英國扛旗世界紀(jì)錄認(rèn)證為“世界上最長壽的人”和“世界上最長壽的女性”。她婚后雖然沒有生育，卻收養(yǎng)了一兒一女，養(yǎng)子養(yǎng)女又都各自有了家庭，祖祖孫孫加起來有56個人，六世同堂。

“順其自然”的養(yǎng)生訣竅

平日里，阿麗米罕的飲食簡單，有什么就吃什么，起居也十分有規(guī)律。早上6點起床，靜坐30分鐘，6點30分起床下地，用河水洗臉。飲食方面也簡單，不挑食，早餐吃玉米糊糊、白米粥、馕餅、喝奶茶。早飯后，去家門前的一條小河旁坐著曬太陽。中午一般吃米飯，吃用西紅柿、羊肉、胡蘿卜、青菜等做的水煮菜，有時吃面條和2個雞蛋，吃完飯后，要到外面散散步，中午很少午睡。晚飯時，喜歡吃玉米粥、羊肉包子、羊肉餃子等，菜類有水煮雞蛋、燉羊肉等，吃完飯就出去到外面走一會兒，晚上10點準(zhǔn)時睡覺。睡眠質(zhì)量好，一般會一覺睡到天亮。阿麗米罕食量很大，一頓能吃3大碗玉米粥、9個包子，一次能吃6個雞蛋；吃羊肉時，一次吃過1斤羊肉。非吃飯時間，她喜歡吃瓜果桃李之類的水果、蔬菜。養(yǎng)女塔吉古圖說：“在當(dāng)年，媽媽還喜歡用一些麥子去集市換涼粉吃呢，一頓能吃3大碗涼粉?！?/p>

赤腳走路，喜歡孩子

新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學(xué)會。每天飯后唱歌是不能缺少的環(huán)節(jié)，遇到煩心事，老人也會唱歌調(diào)節(jié)一下情緒，讓自己快樂起來。

阿麗米罕非常喜愛孩子，哄孩子和帶孩子成了她每天必做的事情。老人平日時閑不住，喜歡逛街、趕集市，走親訪友講笑話，和鄰里關(guān)系其樂融融，這也讓她的心情更開朗。連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。

阿麗米罕常年堅持飯后散步，直到患上腿疾后才不得不放棄這個習(xí)慣。老人還常常打著赤腳走路。

（摘自《健康必讀》）