康旭晶

進(jìn)入2016年，北京廣播電視報(bào)“全民健身”太極推廣進(jìn)社區(qū)活動(dòng)又開(kāi)始了，而且活動(dòng)也有了新的變化：首先，每周保證一次專(zhuān)業(yè)太極老師進(jìn)社區(qū)進(jìn)行免費(fèi)培訓(xùn)與指導(dǎo)，每進(jìn)一個(gè)社區(qū)的同時(shí)也歡迎其他社區(qū)的太極愛(ài)好者前來(lái)聽(tīng)課，確保提供給拳友更多的和專(zhuān)業(yè)老師交流的機(jī)會(huì)。其次，原有每月一次的太極培訓(xùn)交流會(huì)，改為每月兩次，并做出了細(xì)致化的安排——每次交流會(huì)也根據(jù)太極愛(ài)好者的基本情況，分為初級(jí)基礎(chǔ)班和中級(jí)培訓(xùn)班，初級(jí)基礎(chǔ)班是針對(duì)去年原有社區(qū)基礎(chǔ)不好的學(xué)員和今年新增加的社區(qū)里起步階段的學(xué)員，展開(kāi)最基本的初學(xué)課程。中級(jí)培訓(xùn)班是針對(duì)有一定基礎(chǔ)、想更深刻學(xué)好太極理論知識(shí)的學(xué)員開(kāi)展的培訓(xùn)課。

在三月上旬的培訓(xùn)交流會(huì)上，拳友們表現(xiàn)得格外積極。有的太極愛(ài)好者表示，從過(guò)年到現(xiàn)在已經(jīng)一個(gè)半月的時(shí)間了，每天在練習(xí)的時(shí)候，腦子里想的都是老師之前講過(guò)的知識(shí)。而每天重復(fù)的練習(xí)，也能體會(huì)到動(dòng)作的對(duì)與錯(cuò)了。所以盼望著報(bào)社培訓(xùn)交流活動(dòng)早點(diǎn)舉行，這下終于等到了。特別是今年的培訓(xùn)交流活動(dòng)進(jìn)一步提升完善，更是為各個(gè)社區(qū)的太極愛(ài)好者提供了福利。在培訓(xùn)交流會(huì)上，有太極愛(ài)好者提出，在平常練習(xí)的時(shí)候，纏絲勁怎么練？老師說(shuō)道：“我們大家平時(shí)在不練習(xí)時(shí)，就會(huì)有事沒(méi)事的做纏絲勁的動(dòng)作，已經(jīng)形成了一個(gè)規(guī)律，證明大家都開(kāi)始想怎么能正確地運(yùn)用纏絲勁。但是我們要想把這個(gè)纏絲勁練好，首先要從原理上明白纏絲勁。螺旋力是分好幾種的，之前也講過(guò)，纏絲勁是六面力?！崩蠋熯呏v邊做動(dòng)作的同時(shí)，下面的學(xué)員們也慢慢的做著動(dòng)作，在尋找老師講的纏絲勁的感覺(jué)。老師接著說(shuō)，“螺旋力分螺旋貫穿力和纏絲勁，比如演手紅拳就是螺旋貫穿力。而纏絲呢，是要繞著走的勁。我們可以通過(guò)套路動(dòng)作，加強(qiáng)纏絲勁的練習(xí)。我們?cè)谧鰟?dòng)作的時(shí)候容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是故意反掌……”老師現(xiàn)場(chǎng)做了一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作和一個(gè)正確的動(dòng)作，讓學(xué)員體會(huì)兩個(gè)動(dòng)作的區(qū)別。

有學(xué)員提出，太極拳我們?cè)诰毿∏苣脮r(shí)有疑惑，是否要轉(zhuǎn)腰？老師把提問(wèn)的學(xué)員請(qǐng)到前面示范給大家，并根據(jù)學(xué)員提出的問(wèn)題解答，同時(shí)其他學(xué)員也看清錯(cuò)誤和正確動(dòng)作的區(qū)別。學(xué)員在前面從演手紅拳做，然后是小擒拿，每一個(gè)動(dòng)作老師都認(rèn)真看其中的問(wèn)題，然后和學(xué)員互動(dòng)交流正確的動(dòng)作。老師說(shuō)道：“雙手向內(nèi)纏繞，纏絲合勁形成一個(gè)擒拿的動(dòng)作。同時(shí)雙手力量的發(fā)啟都是由腰胯帶動(dòng)的，右手是由右胯向前帶動(dòng)，左手是由左胯帶動(dòng)，我們?cè)谕剖謺r(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣動(dòng)作，也是這個(gè)原理?！痹趯W(xué)員們認(rèn)真聽(tīng)課和互動(dòng)中，時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，當(dāng)天活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)員們表示受益匪淺：“很多年前的問(wèn)題，今天都解決了，回家后還要鞏固練習(xí)。”