王月明

擱幾十年前，就算是醫(yī)生，也肯定沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這些時(shí)髦的病——“屏幕臉”“鼠標(biāo)手”“玻璃胃”“沙發(fā)臀”。

光看病名就知道，都是現(xiàn)代生活惹的禍。

“屏幕臉”

典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無(wú)表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些癥狀綜合起來(lái)就是——“屏幕臉”。

防控措施：用完電腦快洗臉

遠(yuǎn)離顯示屏是對(duì)付“屏幕臉”最有效的方法。平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線(xiàn)，避免光線(xiàn)直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動(dòng)10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補(bǔ)充，多喝水。用完電腦要及時(shí)清潔皮膚，使用比較溫和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

“鼠標(biāo)手”

典型癥狀：手指麻木、手腕疼痛無(wú)力長(zhǎng)時(shí)間或不當(dāng)使用鼠標(biāo)，手部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)甚至肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱(chēng)“鼠標(biāo)手”。

防控措施：抓完鼠標(biāo)泡泡手腕

“鼠標(biāo)手”完全可以預(yù)防。當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的情況時(shí)，應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時(shí)，在選擇鼠標(biāo)時(shí)以手感舒適最好，還可以選擇一個(gè)帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手的手部放松運(yùn)動(dòng)，也可對(duì)手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標(biāo)手的癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能地松弛，同時(shí)減輕腕管局部組織的水腫，達(dá)到減輕癥狀的目的。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院治療。

“玻璃胃”

典型癥狀：常常胃痛、胃脹等

吃點(diǎn)油膩食物就胃脹，不到40就得胃癌，現(xiàn)代人的胃越來(lái)越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是不按時(shí)和不合理飲食。

胃有正常的生理節(jié)律，吃完飯要排空，隔一段時(shí)間要再進(jìn)食。但受工作時(shí)間和環(huán)境的影響，吃飯時(shí)間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長(zhǎng)久吃飯沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)把整個(gè)節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過(guò)飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會(huì)引發(fā)急性腸胃炎。

防控措施：到點(diǎn)就吃飯

飲食要注意時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長(zhǎng)外，其余的時(shí)候隔4～5個(gè)小時(shí)就可以。

在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三餐的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。

“沙發(fā)臀”

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離沙發(fā)，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。

沙發(fā)大多比較柔軟，長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)，不僅會(huì)讓我們的臀部肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。

防控措施：“坐立不安”是好事

“沙發(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安”。一方面，要明白久坐傷身的道理；另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢(shì)。在沙發(fā)上坐一會(huì)兒，不妨起來(lái)活動(dòng)一下。