中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 排球運(yùn)動是一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動項(xiàng)目，對于成員反應(yīng)能力，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力以及綜合素質(zhì)都有相應(yīng)的體系?？矍蚴潜荣愔兄匾牡梅质侄危谌粘Ｓ?xùn)練中要從技術(shù)理論養(yǎng)成，教學(xué)手段和方法方面加以教學(xué)。

關(guān)鍵詞 排球 扣球 教學(xué) 訓(xùn)練

作為排球運(yùn)動中非常重要的戰(zhàn)術(shù)體系之一，扣球在排球比賽中是非常重要的得分方式。在排球比賽中，扣球的實(shí)現(xiàn)是通過各個隊(duì)員的密切配合，包括一傳、二傳的有效組織加之戰(zhàn)術(shù)配合才能完成?？矍蚣夹g(shù)在排球中起著異常重要的作用，因此對于其訓(xùn)練也要放在十分重要的位置。

一、扣球動作概念

在排球的幾項(xiàng)技術(shù)中，扣球是基本技術(shù)之一，其動作主要分為四個環(huán)節(jié)，包括助跑、起跳、揮臂擊球和落地，助跑的目的是為了提高水平速度，以便于更加順利地起跳；起跳則是為了將助跑獲得的水平速度通過踏跳動作轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪绷?，使人體能騰到空間占據(jù)有力的擊球位置；擊球是通過手以快速、有力的方式將球傳遞出去；平穩(wěn)落地則是整個扣球技術(shù)的結(jié)束階段。

在扣球動作要領(lǐng)中，可以簡單分為助跑起跳、助跑起跳、揮臂鞭打、最高點(diǎn)的全手掌擊球、落地的身體控制等幾個環(huán)節(jié)，這幾個環(huán)節(jié)的良好配合能夠達(dá)到連貫、順暢的進(jìn)行最后的扣球動作是保證掌握扣球技術(shù)的關(guān)鍵。只有穩(wěn)中求進(jìn)才能慢慢達(dá)到與比賽相適應(yīng)的要求。

二、扣球技術(shù)訓(xùn)練步驟

在正常的技術(shù)要領(lǐng)和理論規(guī)范加以界定之后，要非常注意的就是扣球動作的技術(shù)要領(lǐng)，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)按照以下步驟能夠取得較好的訓(xùn)練效果。

（一）徒手揮臂練習(xí)：要求手臂要放松，鞭甩動作充分；揮臂擊打固定球：要求手臂伸直，于最高點(diǎn)擊球，全手掌包壓球；二人一組相距7～8米的自拋?zhàn)钥蹞舻胤磸椙蚓毩?xí)：將上述兩個練習(xí)串聯(lián)起來，拋球要保持在身體前上方最有利揮臂并發(fā)力的擊球位置，擊球落地點(diǎn)要準(zhǔn)確，達(dá)到兩個人交替練習(xí)的目的。該階段教學(xué)應(yīng)注意以下環(huán)節(jié)：第一，要用全手掌擊球，滿手掌包壓。第二，擊球鞭甩充分，高點(diǎn)擊球，避免拉肘動作。第三，原地練習(xí)要強(qiáng)調(diào)身體和手臂動作的協(xié)調(diào)性，腰腹用力要充分，使擊打球的力量達(dá)到最大化。該練習(xí)是揮臂扣球的基礎(chǔ)練習(xí)，要反復(fù)練習(xí)，要求達(dá)到動作的熟練性和一致性。

（二）在傳授扣球技術(shù)之時，教師要掌握好手段和方法，常用的方式是：首先進(jìn)行原地徒手練習(xí)，兩臂有力地劃弧擺動，并要提肩；練習(xí)時動作要緩慢，走步中1～2步起跳練習(xí)，注意一步小二步大原則，較快；在開始助跑之時動作要慢，并根據(jù)具體情況逐漸加快速度，在徒手練習(xí)熟練之后則可以結(jié)合球網(wǎng)做實(shí)際的助跑練習(xí)，并設(shè)定一定的目標(biāo)，如觸摸懸掛球等。

（三）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

在較好地掌握扣球基本技術(shù)的前提下，可采用以下練習(xí)逐漸過渡到實(shí)戰(zhàn)教學(xué)：扣球者上手傳球給傳球者，傳球者將球傳出，扣球者上步扣球；扣球者墊球給傳球者，然后上步扣球；一扣一攔練習(xí)；一扣二攔練習(xí)?？蹟r練習(xí)增加了扣球者的難度，對扣球者注意力的分散和手法的運(yùn)用提出了更高的要求。

在排球各項(xiàng)技術(shù)完成之后，在實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合各項(xiàng)技術(shù)的串聯(lián)，通過教學(xué)比賽鞏固和提高扣球技術(shù)，培養(yǎng)技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，使學(xué)生扣球技術(shù)得到不斷提高。排球扣球技術(shù)是排球各項(xiàng)基本技術(shù)中最難掌握的，如何使學(xué)生最快、最有效地掌握扣球技術(shù)，并用最少的教學(xué)課時達(dá)到最好的教學(xué)效果，這就要求我們不斷摸索和創(chuàng)新教法和手段，讓排球這項(xiàng)深受青年人喜愛的運(yùn)動發(fā)揮其應(yīng)有的作用。產(chǎn)生的錯誤：（1）重心后坐，起動慢。（2）彎腰、直膝。（3）屈膝、直腰、重心偏后。糾正方法：教師進(jìn)一步講解動作，學(xué)生認(rèn)真體會要領(lǐng)。做含胸收腹，上體前傾膝部垂線超過腳尖，身體重心移到前腳掌的練習(xí)。

助跑助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)。助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑步法力求靈活、適應(yīng)性強(qiáng)，根據(jù)個人特點(diǎn)可采用一步、二步或三步助跑。起跳助跑最后一步腳的落地就是起跳的開始，常用的起跳方法有兩種：一是并步法，即一腳跨出后，另一腳迅速向前并步，落于該腳之間，隨即蹬地起跳；二是跨跳法，即一腳跨出的同時，另一腳也跨跳出去，使兩腳有一騰空階段，兩腳幾乎同時著地和蹬地。前者便于穩(wěn)定重心，適應(yīng)性強(qiáng)；后者蹬踏力量大，可增加反作用力，有利于增加彈跳高度。當(dāng)起跳時，兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體側(cè)后迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點(diǎn)，保持正確的擊球位置和掌握好起跳時間。

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