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【摘 要】 “生命在于運(yùn)動(dòng)”，好的身體素質(zhì)是非常必要的，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)更是抵抗壓力，高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。本文主要針對(duì)中學(xué)體育課堂體質(zhì)訓(xùn)練的策略進(jìn)行了分析，希望能夠改善體育教學(xué)狀況，提高教學(xué)水平。

【關(guān)鍵詞】 中學(xué)；體育課堂；體質(zhì)訓(xùn)練；策略

中學(xué)生面對(duì)著很大的學(xué)習(xí)壓力，這種壓力來(lái)自于身體和心理兩大方面，長(zhǎng)期得不到放松和緩解會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，而體育鍛煉就是一種健康有效的減壓方式。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不僅要注重文化課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)還應(yīng)該在體育課堂中加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，強(qiáng)健的體魄是保障學(xué)生正常學(xué)習(xí)和生活的前提條件。但是在目前的體育課堂中，體質(zhì)訓(xùn)練方面的教學(xué)還需要進(jìn)一步的加強(qiáng)，以促進(jìn)學(xué)生綜合能力的發(fā)展。

一、重視體育教學(xué)，促進(jìn)教學(xué)開展

首先要從思想意識(shí)上做出調(diào)整和改變，無(wú)論是學(xué)校還是師生都要高度重視體育教學(xué)，這樣才能夠促進(jìn)教學(xué)的順利開展。因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)教學(xué)中雖然也設(shè)置體育課程，但是卻是形同虛設(shè)，對(duì)于體育教學(xué)沒(méi)有重視起來(lái)，教學(xué)過(guò)程也是機(jī)械地進(jìn)行，草草了事，根本就沒(méi)有真正的發(fā)揮體育教學(xué)的作用，因此在新的教學(xué)理念下，應(yīng)該高度重視體育教學(xué)，意識(shí)到體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生健康學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的重要性，強(qiáng)健體魄才能夠更好地促進(jìn)學(xué)生綜合能力的發(fā)展。首先要保證體育課程設(shè)置安排的合理性，在一星期中要至少安排一到兩節(jié)的體育課，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)之余可以放松心情，強(qiáng)健體質(zhì)，另外學(xué)校方面還應(yīng)該為體育教學(xué)提供設(shè)備保障，在體育教學(xué)當(dāng)中會(huì)涉及到一些體育器材和設(shè)備，有了這些硬件輔助才能夠使體育教學(xué)更加順利地開展，因此學(xué)校應(yīng)該為體育教學(xué)配備齊全的體育器材和設(shè)施，從根本上支持體育教學(xué)。從教師方面來(lái)講，首先應(yīng)該加強(qiáng)自身的體育素質(zhì)，對(duì)于體育教學(xué)也高度重視，體育教學(xué)并不是簡(jiǎn)單的教會(huì)學(xué)生幾個(gè)動(dòng)作就完成任務(wù)的，要達(dá)到對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的目的，應(yīng)該在教學(xué)方式以及課堂教學(xué)內(nèi)容方面多下功夫，創(chuàng)新教學(xué)形式，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生能夠更加積極地參與到體育教學(xué)中來(lái)，體會(huì)到體育學(xué)習(xí)帶來(lái)的樂(lè)趣。

比如，可以設(shè)計(jì)教學(xué)游戲來(lái)代替原本的跑步熱身運(yùn)動(dòng)，組織學(xué)生開展接力賽跑或者是追逐賽等活動(dòng)，在娛樂(lè)的過(guò)程中進(jìn)行充分地?zé)嵘恚瑫r(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、拓展體育項(xiàng)目，創(chuàng)新教學(xué)形式

體育教學(xué)中應(yīng)該以學(xué)生為中心開展教學(xué)活動(dòng)，而不應(yīng)該是教師教什么，學(xué)生就學(xué)什么，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生對(duì)于體育項(xiàng)目的喜好以及自身身體素質(zhì)都是不同的，所以應(yīng)該讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇體育項(xiàng)目。在中學(xué)體育課堂中可以開展開放式的體育教學(xué)，拓展體育項(xiàng)目，除了最傳統(tǒng)的球類運(yùn)動(dòng)之外，還可以融入一些武術(shù)、跆拳道、健美操、舞蹈、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生能夠自主地選擇自己喜歡的項(xiàng)目并積極的參與其中，模仿大學(xué)體育課程教學(xué)的形式，進(jìn)行選擇式的學(xué)習(xí)，根據(jù)教師推出的這些體育項(xiàng)目，學(xué)生做好選擇，在接下來(lái)的體育學(xué)習(xí)中學(xué)生就可以根據(jù)自己的興趣愛好來(lái)學(xué)習(xí)，教師集中地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，開展這樣的教學(xué)形式，能夠讓學(xué)生更積極地參與體育課堂，相同興趣愛好的學(xué)生可以在同一時(shí)間上課，選定課程之后一段時(shí)間內(nèi)就要專注地學(xué)習(xí)相應(yīng)的體育項(xiàng)目不能隨意更改，借鑒這種教學(xué)模式，能夠讓學(xué)生更加適應(yīng)體育教學(xué)，由于是學(xué)生自主選擇的體育項(xiàng)目，因此在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)更加積極投入，教師的教學(xué)也可以更加集中，能夠有效提高教學(xué)質(zhì)量。

比如，選擇籃球項(xiàng)目的學(xué)生，教師可以組織學(xué)生開展籃球比賽，讓學(xué)生通過(guò)比賽的形式來(lái)鍛煉身體和籃球技能，這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，在活動(dòng)的過(guò)程中能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)這又是學(xué)生的興趣愛好，因此學(xué)生就更愿意參與，在娛樂(lè)的過(guò)程中參與了體育教學(xué)。

三、開展實(shí)踐活動(dòng)，提高身體素質(zhì)

對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有挑戰(zhàn)性和刺激性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能會(huì)更有吸引力，在體育教學(xué)中，教師可以適當(dāng)?shù)亻_展一些體育實(shí)踐活動(dòng)，通過(guò)教學(xué)拓展來(lái)讓學(xué)生參與不同形式的體育鍛煉項(xiàng)目，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。教師在組織開展實(shí)踐活動(dòng)的時(shí)候要從學(xué)生的角度來(lái)考慮，根據(jù)學(xué)生的興趣喜好來(lái)選擇一些項(xiàng)目，貼合學(xué)生的實(shí)際生活，與當(dāng)前流行的運(yùn)動(dòng)形式相契合，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。在實(shí)踐活動(dòng)中更多的考驗(yàn)學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)，不僅是身體方面的，還有心理素質(zhì)等方面的考查。

比如，可以開展時(shí)下流行的“野外求生”實(shí)踐活動(dòng)，選擇一片森林或者是荒野區(qū)域，給學(xué)生事先準(zhǔn)備好的地圖、干糧、水、指南針以及一些其他簡(jiǎn)單的裝備等，接著將學(xué)生分成幾個(gè)小組，讓學(xué)生按照地圖上標(biāo)注的信息尋找散落在不同地點(diǎn)的物品，每個(gè)地點(diǎn)的物品都是通往下一關(guān)的關(guān)鍵，所以說(shuō)學(xué)生在這一過(guò)程中要學(xué)會(huì)識(shí)別地圖，根據(jù)地圖要求準(zhǔn)確地找到相應(yīng)的物品，在這一過(guò)程中還要具備很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作精神，要帶領(lǐng)隊(duì)伍全員到達(dá)才算是成功。前面的情況都是未知的，學(xué)生需要有很強(qiáng)的心理素質(zhì)，準(zhǔn)確的規(guī)劃行走路線，同時(shí)在這一過(guò)程要耗費(fèi)大量的體力，保障自身的同時(shí)還要幫助團(tuán)隊(duì)成員，極大地考驗(yàn)著學(xué)生的身心素質(zhì)。

總而言之，身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和生活的前提條件，要想促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展，首先要保證擁有強(qiáng)健的體魄，因此加強(qiáng)體育教學(xué)是非常重要的一項(xiàng)工作。改革教學(xué)方式，拓展體育項(xiàng)目，讓學(xué)生能夠積極參與，增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。