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兩個(gè)動(dòng)作自測肌肉衰老程度

2016-05-06 20:17:39
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年5期
關(guān)鍵詞:加強(qiáng)鍛煉單腳站立環(huán)抱

隨著年齡的增長,肌肉會自然衰退,導(dǎo)致行走困難甚至頻繁跌倒,影響老年人生活質(zhì)量。如果感到平時(shí)走路步幅變小、步伐不穩(wěn)等,可以通過以下兩個(gè)方法來自查肌肉衰退情況。

首先,坐在椅子上,兩手在胸前環(huán)抱,然后盡量靠一條腿的力量起身,如果能夠順利起身,說明肌肉力量強(qiáng),繼續(xù)保持即可;如果起身困難,但勉強(qiáng)可以站起來,說明肌肉力量稍弱,需要加強(qiáng)鍛煉;如果站不起來,就要引起重視了,及時(shí)到醫(yī)院就診,檢查是否為少肌癥。此外,還可以單腳站立60秒左右,如果做不到,也說明肌肉力量弱。

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