雷曉君

一般來(lái)說(shuō)，中老年人能連續(xù)做俯臥撐的話，我們會(huì)覺得其臂力不錯(cuò)，但更多人會(huì)力不從心。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗盤子，與練習(xí)俯臥撐時(shí)對(duì)雙臂的鍛煉一樣有效。

據(jù)日本《朝日新聞》報(bào)道，研究人員在實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別洗盤子和做俯臥撐時(shí)，給他們的雙臂做了肌電圖，將雙臂承載的負(fù)荷轉(zhuǎn)換成數(shù)據(jù)。測(cè)試結(jié)果顯示，用海綿洗干凈3個(gè)沾著咖喱的盤子，右手上臂三頭肌所承載的負(fù)荷，與做5個(gè)俯臥撐的負(fù)荷量幾乎相等。如果將盤子放在加了廚房專用洗滌劑的水中浸泡1分鐘，盤子很容易洗干凈，這時(shí)肌肉的負(fù)荷量只有原先的1/3。

因此，中老年人可嘗試用洗盤子代替俯臥撐運(yùn)動(dòng)，達(dá)到鍛煉臂力的目的，每天洗10個(gè)盤子，就相當(dāng)于做15個(gè)俯臥撐的鍛煉量，對(duì)于減輕肩周疾病有效果。