60秒健康自測

一張白紙測甲亢，餐勺刮舌測口臭……

大家都希望自己能在平時盡早發(fā)現(xiàn)疾病征兆、及時對癥下藥。多位專家總結(jié)出的“60秒健康自測法”，不用去醫(yī)院排隊，不用花很多錢，在家就能快速、簡便地檢查自身的健康狀況。

一張白紙測甲亢

臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動，則可能患有甲亢。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱點評：這是臨床診斷甲亢的常用方法之一，同時還要看是否有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、眼球外突、兩眼直視、短期內(nèi)脖子變粗等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀，最好立即去醫(yī)院檢查，以便早診早治。壓力過大難以疏解是導(dǎo)致甲亢的主要原因，建議大家日常生活中放寬心態(tài)，學(xué)會自我減壓，保證睡眠質(zhì)量，規(guī)律作息，提高身體的抗壓、抗病能力。

餐勺刮舌測口臭

用餐勺輕刮舌頭根部，把餐勺放入保鮮袋密封，并放置在明亮光線下，一分鐘后，打開袋子聞一聞，如有異味，則說明有口臭。

北京協(xié)和醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周煉點評：目前，測口臭全憑主觀感受，臨床上沒有專門的方法。根據(jù)舌苔味道判斷是否有口臭，是有一定科學(xué)性的?？诔舸蠖鄟碓从凇榜v扎”在牙縫和舌苔上的食物殘渣所形成的異味，如果還患有蛀牙、牙周病或消化系統(tǒng)疾病，異味會更加“濃郁”。要想擁有清新口氣，建議大家堅持三餐后漱口、早晚刷牙；每次刷牙刷滿三分鐘，讓牙膏沫在嘴里多停留一會；飯后吃些話梅、無糖口香糖；戒煙酒，少喝咖啡；隨身攜帶漱口水；堅持半年洗一次牙，每年做一次口腔檢查。

畫鐘表測老癡

在白紙上畫一個鐘表，依次寫上鐘點數(shù)字，并標(biāo)出任何一個時間（比如3點40分）的指針方向。如出現(xiàn)任何錯誤或困難，都可能預(yù)示著輕度認(rèn)知損傷或老年癡呆早期癥狀。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師耿同超點評：此測試已廣泛用于癡呆患者認(rèn)知功能損害的篩查。老年癡呆早期多伴有空間結(jié)構(gòu)功能和執(zhí)行功能的減退，因此，常人看起來簡單的事情，對于他們來說卻是異常艱難。老癡初期還會有記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、丟三落四、嘮叨多疑等現(xiàn)象，應(yīng)高度警惕。建議老人們平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方式進(jìn)行腦力訓(xùn)練，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力訓(xùn)練，以增強機體各系統(tǒng)功能，抖空竹、游泳、打太極拳、做廣播體操等都是不錯的選擇。

巧用門框測視力

用手掌遮住右眼，只用左眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說明視力較好；如果線條發(fā)生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。

北京天壇醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師楊柳點評：視網(wǎng)膜里的黃斑主要負(fù)責(zé)“精細(xì)視覺”，可以識別顏色、讀書、看電視、看遠(yuǎn)方的物體等。一旦黃斑損傷，人的視力就會嚴(yán)重下降，出現(xiàn)視物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等癥狀，需及時就醫(yī)。此外，黃斑變性極易致盲，因此“防大于治”，建議50歲以上人群每年做一次眼底檢查，尤其是患糖尿病、高血壓等慢性病的高危人群，更應(yīng)提高警惕。此外，建議大家每天定時做眼保健操，不要長時間看電視或手機。